孙家疃街道吴式太极拳培训班_李廷海的博客

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孙家疃街道吴式太极拳培训班

(2023-07-26 06:06:21)

标签：

教育

分类：我的武术

为了丰富街道社区居民文化生活，倡导健康，科学，文明生活方式，提高居民身体素质，推动街道社区全民健身运动健康发展，孙家疃街道决定举办吴式太极拳培训班。

一、培训时间：7月28日--8月11日星期一、三、五、日、上午8：30--10:30

二、培训地点：孙家疃望海山海城（孙家疃小学东门）育海社区二楼活动室。乘14、 20路公交车到孙家疃站；乘3路公交车到孙家疃小学站。

三、培训内容：20式吴式太极拳

拳谱：1、起势 2、揽雀尾 3、斜単鞭 4、提手上势 5、白鹤亮翅 6、左右搂膝拗步 7、手挥琵芭 8、上步搬拦捶 9、如封似闭 10、抱虎归山 11、左右隅步搂膝 12、肘底看捶 13、倒撵猴 14、海底针 15、扇通背 16、左右野马分鬃 17、左右玉女穿梭 18、云手 19、正单鞭 20、合太极（收式）

20式吴式太极拳没有蹬腿、分腿、摆莲、下式和金鸡独立等高难动作，比较适合太极拳初学者学习和演练。

吴式太极拳特点：吴式太极拳是太极拳的一个流派，人称长寿拳，深受人们喜爱。其特点重柔善化、松静自然、斜中寓正、紧凑舒伸、川字步型、实腿转换、注重端引等。注重行气、养气、要求呼吸自然、平稳。吴式太极拳的速度缓慢，表现出平缓、宁静、绵绵不断的运动特点。

四、培训对象：孙家疃街道社区居民

五、授课老师：李廷海，国家级社会体育指导员，武术六段。

六、联系人：孙家疃街道教体办主任邹宇宙电话：13963101825

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