60米跑教案

教学目标：

1、通过本节课知道60米跑的动作要领，在练习中初步基本掌握跑的技巧。

2、发展腿部和上肢的力量及协调、反应、灵敏素质。

3、培养学生吃苦耐劳，坚忍不拔的优良品质。

本课内容：60米。

 重点：摆臂、起跑姿势、跑的动作要领。

难点：腿部和上肢协调协，呼吸的调整。

一、课堂常规

1、集合整队

集合队形   ▲

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2、师生问好

3、宣布课的任务。

二、准备活动：

1、原地小练习

慢跑（听哨换方向） 纵跳   顿起

2、徒手操

头部运动   扩胸运动   俯背运动    膝关节运动    腕踝关节运动

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要求：活动充分、认真。

三、基本部分

学习步骤： 摆臂技术

1、原地摆臂练习：脚一前一后站立，重心向前，两手半握拳，加臂，肘关节成大于90度小于120度夹角，前摆至下颚，后摆肘关节后顶。

 （老师示范，带领作并进行指导；计数练习）   

2、起跑动作：站立式

脚一前一后站立，重心向前，两手半握拳，手臂动作与腿部相协调。

3、跑的技术要领：跑直线；后摆时大小腿自然折叠；前摆屈膝高抬，落地时用前脚掌。

起跑反应敏捷、迅速，向前跑几步在起身，蹬地快速有力的跑，并很快进入途中跑，此时速度有所减缓，准备重点跑，冲刺要求最快的速度冲过终点后减慢速度。 

（动作示范；组织学生听令练习）

起跑；完整跑。

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     （体操队形）

4、游戏：跷跷板

四、结束部分：

1、放松

2、布置作业：练习摆臂100个，2个50米