直到今年夏天，我突然想到，便秘会不会与生活习惯有联系，我苦苦思索了几天，终于悟出可能与咖啡有关。我上网查了一下，果不其然。咖啡有利尿作用，会令身体不断排走水份，容易令大便更加缺水及干硬，更难被排出体外。长期喝咖啡，可能会出现大便干结，排便困难，有也会刺激胃酸分泌，从而引起反酸，烧心，上腹部不适，或者上腹部疼痛，还有可能会出现上火。

打这之后，想戒掉咖啡，但20多年的习惯，哪是几天就能改掉的，于是我由每天两杯咖啡减为两天一杯，效果明显，排泄通畅，便后别提多舒畅了。偶有便秘，心里也不慌，咖啡一停，自然就好了。

人就得多思考，勤问问为什么。我劝那些便秘的朋友，要少喝咖啡，浓茶等刺激性的饮料，避免吃太油腻的食物，要多吃一些绿色的蔬菜，新鲜的水果，多吃一些富含膳食纤维的粗粮，这样有助于促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘的症状。

祝朋友们健康长寿，远离疾病。