一、关于饮食：

1、在牛奶和豆浆之间，尽量选择后者。

2、觉得还可以再吃半碗饭时，请自觉离开餐桌。

3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。

4、多喝酸奶。

5、远离烟酒。

6、在食谱里添加杂粮和蔬菜。

7、饮绿茶胜过喝红茶。

8、重视早餐多过晚餐。

9、控制盐的用量。

10、起床后先刷牙，再喝水。

11、不喝久煮的火锅汤。

12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。

13、饭前吃水果胜过饭后。

14、每周至少吃一次鱼。

15、远离可乐等碳酸饮料。

16、睡前可来一小杯红葡萄酒。

二、关于运动：

1、多享受早晨8－9点的阳光。

2、慢跑快走。

3、热水泡脚可有效预防静脉曲张。

4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要。

5、冬季少做户外运动。

6、10层以下，不乘坐电梯。

7、最好站着看电视。

8、每天运动半小时，而非周末运动3小时。

9、经常散步。

10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

11、运动后休息半小时再入浴。

三、关于生理：

1、不翘二郎腿，以免压迫神经。

2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿。

3、不要总吃剩饭剩菜。

4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可。

5、午休一定要躺着睡，且不能超过40分钟。

四、关于老伴：

1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受。

2、与老伴的感情，需要用心经营。

3、发生矛盾，各自退一步。

4、偶尔制造一点惊喜。

5、牢记老伴的母难日。

五、关于幸福：

1、珍惜现在所拥有的一切。

2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。

3、只要用心感受，幸福就会永远存在。

4、知足者多福。

5、有家人陪伴，有朋友关爱，并且身心双健，这，就是最大的幸福！