防感冒  锻炼时，应该多带件衣服，出汗后应立即擦干，然后添加衣服保暖，过一会儿再洗澡。洗完澡应换上干燥柔软的衣服，不要把已经汗湿的衣服再穿在身上。

　　防损伤  人体运动时会反射性地引起肌肉和血管收缩，其韧带弹性会随之降低，关节的活动幅度减小。在剧烈活动之前，要充分做好准备活动，有效预防运动损伤。

　　防“浴”伤  激烈运动后，要做10分钟左右的放松整理活动，等身体缓过劲儿后才能去洗澡。洗澡水的水温要与体温相近，这样才能放松肌肉，缓解运动疲劳。运动后回心血量已经较平时减少，用过烫的水洗澡会使外周血容量增加，导致回心血量更少，体质较差者可能出现头晕、恶心等症状。

　　补“食”  汗液中含有较多的氯化钠和钙，为防止出汗后出现低血钙，应多补充淡盐水和含钙食品，如牛奶、乳制品、鱼类、海产品、蔬菜等。