原料：黑米150克，黑豆30克，黑芝麻30克，黑枣（君迁子)30克，黑香菇30克。

做法：黑米、黑豆先用水泡3小时以上，香菇切碎，黑芝麻用擀面杖压碎。一起放锅里煮熟。

提示：肾藏精，通过喝五黑固肾粥，可以在冬天稳固肾精，从根本上强健体质，提高人体免疫力，来年开春能更有精神。（方子来自网络）

黑枣：（以下文字来自网络）

【学名】君迁子

【别名】、软枣、牛奶枣、野柿子、丁香枣、梬枣、小柿、（木耎）枣、牛奶柿、丁香柿、红蓝枣。

    黑枣中含有丰富的维生素与矿物质，像是保护眼睛的维生素A，帮助身体代谢的维生素B群，和促进生长的矿物质－钙、铁、镁、钾等．．．这些营养素在黑枣中含量都很丰富。