三伏天，让很多人都没了胃口，夏季吃得对，胃口就好，能防酷暑；吃不对，则越吃越没劲儿，不利于健康。夏天的饮食应以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则。下面这六种食物就非常适合伏天清补。

　　薏米

　　薏米是清除体内湿毒的最佳谷物，有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，如果能在“伤暑”没有发生之前就吃些薏米粥，不仅可以利肠胃、消水肿、治湿痹、健脾益胃，更可以起到消暑。

　　西瓜

　　热天吃西瓜，不用把药抓。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。

　　黄瓜

　　盛夏时节，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。三伏天对人的影响主要是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。黄瓜是最好的凉性蔬菜，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，非常有利于人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

　　鲤鱼

　　俗话说，“鱼生火、肉生痰”。为何要推荐这条鲤鱼呢？夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，利用鲤鱼的这种热性，有助于祛湿开胃、利水消肿。另外，从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，各类人群都适合吃。

　　木耳

　　木耳味甘、性平，归胃、大肠经；具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效；木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，可以取得通便、凉血、增加食欲之功效。

　　鸭肉

　　四季之中，鸭肉特别适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏多吃鸭。”鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

建议：三伏天的三餐中至少应考虑以下汤粥之一

酸梅汤

　　酸梅汤原料：乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。《本草纲目》载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”酸梅汤消食合中、行气散淤、生津止渴、收敛肺气、除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

绿豆粥

　　绿豆有“食中佳品，济世食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆粥更是老百姓最喜欢的消暑粥。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦 渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜 烂、牙龈肿痛等症状。

视频：中医详解如何使用三伏贴

        冬病夏治是传统中医按照自然界变化对人体的影响，推算出气血运行在每个节气的变化，并依此制定出传统的治疗方法。根据“春夏养阳”的原则，由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。如果在缓解期服药治疗，能够鼓舞正气，增强抗病能力，从而达到防病、治病的目的。