通常情?下，男人最初的衰老是在20-22?身??育完全成熟??始的。不?，不必?此感到抑?和恐慌。?家研究??，人的?命完全可能?到110?，要想延?衰老，男人必??解自己在不同年?段的生理特徵，有??性地?取各?保健方法。

　　20-30?：少吃甜食，少量?酒，少吸香?

　　?一年?段，男人的身?新?代??始放慢，甜食由於含?量?高，容易?化成脂肪堆?在腹部，最好是少吃或戒掉。由於?一年?段的男人正是?事?、交朋友的大好??，平???、喝酒的???多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉?癌的可能性，酒?能使血?升高，?致患心?病或心肌梗死。?量地?酒??影?性生活的品?，而大量的酒精更??人?精子造成?害。

　　不要抽?，抽??使你平均?少10年?命。由於吸??增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危?，因此，?一年?段的男人最好戒?，如一?戒不了，?多吃胡??、?蒜、菠菜和橙?色的水果，多吃??，?常喝茶等以???害。要?常??身?，可以?常做做深呼吸，其好??慢慢??出?。?延?肌肉衰老，只能多做??。但???案的???有??，只有那些更像??的??而不是高?度的??才?此有?助，否????得其反。?些??既可促???多??量的燃?，又可?持正常的物?代?。如果此?不加?????身?，70???能就?下降三分之二。

　　?一年?段正是成家立?的最佳??。???，?婚有偶者的早死率比?身、?偶和??者低。要??好自己最?合的??，合?的????命有著巨大影?。

　　30-40?：?逸?合，防止噪音，?好皮?

　　?入而立之年，皮??始?弛，眼睛周??始出???。????少?太?，?常?抹??霜，以防止皮?乾燥。

　　?一年?的男子所面?的另一???是??下降，?是工作和生活?境中的噪音造成的。如果你是音???友，就少?一些重金?音?，在噪音比?大的?位上工作一定要戴上耳塞。

　　血液中?固醇的含量??年?而升高，堵塞血管的低密度脂?物?也不?增加，而有助?物排泄的高密度脂蛋白?在?少。因此，注意?食便?得尤?重要，切忌暴?暴食。?增加高密度脂蛋白的含量，宜?食??清淡的食物。要控制脂肪，?成每天能量的脂肪?入量不得超?30%，但不得少於15%。

　　?家建?，?一年?段的男性??著手?防??疾病，每天喝8到10杯清水。35?後，男人的小腹很容易凸起，?育活??千?不能三天打?，?天??。

　　成年男子?事繁?，情???已??食量有所影?，如果不按?定量?餐而?常????，可能使?胃受?而影?情??睡眠，而情??睡眠?差又?影??食，?而形成?性循?。在此?情?下多感疲?不堪，自然又?影?性生活的和?。

　　??累????，很可能出????短、精神?散的?象，身??弱者尤是如此。所以，在?食中?有意?地多吃些富含蛋白?的食物如牛奶、?蛋等，?注意均衡?取多???素，才可使????充足而精力充沛。

　　40-50?：活??目，勤查身?，放?肌肉

　　?一?期最令人?疼的??是?力下降。糖尿病是?致失明的最常?病因，它?逐步??人?血管，甚至眼部。所以，?定期去?院眼科做?查。同?，有??危?的?有各?心血管疾病患者。

　　平?不妨多做一些眼部??，可以上下左右慢慢??眼球或是伸出手臂，用大拇指在身?前?8字，目光跟?拇指移?。每天花15分?做?些??，能?有效?防老花眼和白?障。

　　?多男性?感到自己的性需求?退，其??很正常，?目光?到提高性生活品?上去。

　　繁忙的工作令人神???，利用??肌肉?弛法，以?到全身?弛??。方法如下：找?地方坐下，快速地拉?身?某一?肌肉持?5秒?，然後再慢慢放?。反??行肌肉收?、放??作，??、眼睛到?趾，全身肌肉都可以?行。

　　改??年都不去?院的???。?多男人不?去看?生，???，有80%的重病患者承?，自己是?期不去?院，小病?成大病，等到心?病、?溢血等病?作?才不得不去?院，??了最佳治???。故每年例行??是保持健康的最好方法。

　　50-60?：注意牙?，??肌肉，多用大?

　　??研究表明，人??的?固醇含量在50?以後就?停?，?量少吃奶油?包等高?量食品，因??一年?段常容易?肉。人?免疫系?的?能?有很大退步，?以往更容易感染各?疾病，身?恢?同?需要更多的??。?就要求人?在??食物?宜以富含?生素C、E和胡??食物?主，因?它?有利於????化?反?的平衡。

　　口腔保健也很重要，此?常??生牙?萎?。?部也容易?福，出??下巴，不妨做一些面部按摩。?然，??年?的男性最易患的毛病在於人?肌肉的?少，易引起排尿困?。同?，?一?期面?的主要??是身?消瘦，也??正是胖人?求之不得的，但??不是?好兆?。

　　?重的下降?自於人?肌肉的?少，肌肉在人??所占的比重大於脂肪。在?一年?，?重??是人?衰老的危?信?。肩部和手臂?的皮??弛得最?害，需要定期??肌肉。

　　男性的身高也?有所下降，大?是每20年?1.5?米左右。同?，??的光?也?逐?黯淡，可以?用一些富含??物?的??素。不?，千??忘???大?，平?多看????，做做智力?即可。

　　60-70?：善待人生，增??力，健康?食

　　?一年?段的男性，其外表特徵???生明?的改?：皮?更?粗糙，?始出?大小不等的老年斑;鼻子?得更?更?，耳垂多肉。睡眠的?少可能?助於?能的恢?，人的??力也??得越?糟糕。腿和腰自然?衰老。腿的力量一旦?弱，人就容易跌倒，甚至?致一?子?床不起。

　　在?行?育???，每天?持一刻?，主要?行屈膝、伸直的?作，?且?持每天到?外散步、做做?播?操等。此?最重要的是保持??的心境和健康的?魄，不?外表的?化影?情?，要保持平?心?，情???。

　　同?，?防止各?癌症的?生，?多食用具有防癌作用的食物，例如：新?蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、?果、?子、柑橘、?梨、豌豆、豆芽菜、瓜、胡??等;含有多糖?之植物，香菇、草菇、木耳、?耳、猴?菇、洋菇等;

　　海?品?最好的防癌食物，宜多吃海?、海?、紫菜、蛤蚌、??、??、淡菜、?、海蜇皮、??等，?些均有抗癌、防癌效果;含有微量金?元素之食品有：蛋、芝麻、肝、?、啤酒酵母、?芽、荸?、薏仁、菱角、百合、山?、茶?等。

　　?然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而??取?量，?全面均衡?食及不偏食，如此才能?到防癌作用。要?量少吃些油?和油炸食物，多吃植物油，少吃?物油，平?多吃些蒜和??，?量喝??葡萄酒，?些做法能降低?固醇含量。