夏季主“长”，秋季主“收”，现在开始，秋冬饮食上应该注意三大要点。开胃三宝：萝卜、鸭肉、 糯米有养阴的功效，秋季可以适当喝点糯米粥。总体来说，秋季更应注意饮食中食物的多样性，特别应多吃耐嚼、富含纤维的食物。

吃蜜不吃姜

晨起5大状况透露健康秘密：黑眼圈源于慢性病

    千万别忽略这些小症状，健康的问题就隐蔽在这些症状中，这是身体发出的不健康信息。其中正隐藏疾病，不可麻痹大意！

一、脸上呈现出黑眼圈

     如果说黑眼圈，仅偶尔光顾，很可能只是熬夜、失眠，或喝过量咖啡等因素造成。但是，如果连续或长期存在，就有可能表明，你的月经不调引起，女子经期前后气血不畅，是很容易形成黑眼圈。当然，过敏性鼻炎等病患，或眼部卸妆不彻底造成色素沉淀，平常缺乏体育锻炼，使血液循环不良等，日常生活上有许多因素，会使人不知不觉地产生熊猫眼。

    提示：黑眼圈表示可能患上一些如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病等慢性病，一定要引起重视。

二、清晨起床感觉头晕

     如果是办公室OL一族，清早起头晕，最有可能原因，就是长期用电脑，你的颈椎出了问题。颈椎疾病，就会压迫椎动脉，影响脑供血。如果，平时饮水与运动量不足，血黏度较高，也容易造成大脑供血、供氧不足。

三、清晨起床感觉虚汗

     清晨起来，感到周身出虚汗，其原因很多，如低血糖等。如果仅只是出汗，没有其他症状，这是处于"亚健康"的一种表现，说明你身体受季节影响，阴阳失调、脏腑功能失调。

四、清晨眼脸感觉浮肿

     很多女孩早上起床的时候，眼睛会有一种浮肿的感觉，严重一点的，眼睛甚至会眯起来。

     女性容易在清晨出现浮肿，尤其是眼睛最明显。一般的原因是头天晚上临睡前喝水太多。如果自身的血液循环不好，有可能由于血液循环系统，来不及将体内多余的水排出去，让水分滞留在微血管里，甚至回渗到皮肤中造成浮肿。

五、清晨感觉口气很大

     清晨口气，与你直接关系就是饮食原因，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。口腔异味，是身体发出一种警报，如长时间口中发酸，可能与肝脏失调有关；如口中出现麦芽糖甜味，身体发出信号，在提醒你要注意养护好胃；若你口中出现苦味，说明你的肝胆郁热，或心火过重。

　　蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。比如生姜，在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。

　　除蜂蜜外，也可多进食些芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。

吃“果”不吃“瓜”

　　民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。

　　龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

　　开胃三宝：萝卜、鸭肉、 糯米有养阴的功效，秋季可以适当喝点糯米粥。萝卜和鸭肉也是人们熟知的适合秋天吃的食物，有润燥的功效。女性可多吃些百合，能达到润肺养阴的效果。

　　总体来说，秋季更应注意饮食中食物的多样性，特别应多吃耐嚼、富含纤维的食物。进食时，应细嚼慢咽，有利于食物的充分消化