出汗解忧的运动——篮球

　　打篮球不仅能促进新陈代谢，心情不好时打打篮球还能发泄烦恼呢。因为打篮球必须专心投入。这时，你的脑海中只有防守、突破、上篮、得分，无暇有杂念，在腾挪跳跃、挥汗如雨中，烦恼也会被甩掉。打完后冲个澡再睡个好觉，烦恼更加无影无踪了。

从头到脚的运动——游泳

　　游泳是一项有氧运动，也是唯一一项从头至脚都能得到锻炼的运动。游泳时，通过水的阻力、自然流动和波浪的按摩、拍打对人体产生均衡压力。这种按摩柔和、无痛、无刺激，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤更光洁润滑，富有弹性和活力，同时还能消除忧郁和疲劳感，减轻精神和肢体上的负担。

内外兼修的运动——太极拳

　　太极拳是一项蕴涵中国传统文化和古典哲学思想，集健身、修身、防身为一体的优秀传统武术运动项目，长期锻炼能够使人达到正气内存、形神合一、精神焕发、健美挺拔体态的功效，让人从内至外得到全身心的锻炼，真正达到内外兼修，被全世界推崇为“人类自我保健的最佳手段”。

运动之后的放松

　　运动对于生命活动的重要性不言而喻。运动过后如不注意放松，肌肉的代谢产物无法及时消除，由此产生酸痛的感觉，不利于长期坚持运动。运动后如何放松呢?

按摩放松
　　运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。

肌肉伸拉
　　运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。

心跳趋缓后再坐下休息
　　运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。

放松穴位