众所周知，人要生存，就必须每天摄取足够身体所需的各式各样食物。按照一般正常消化程序，从我们口中吃下的食物，经过咀嚼、吞咽，通过食道输送至胃作初步消化，呈稠液状后再进入小肠，在此碰到胆汁及胰液，使其所含营养全分解，成为吸收的简单分子，由数以万计的小肠绒毛一并加以吸收。其中葡萄糖与胺基酸经动脉血管；大部分的脂肪经淋巴腺利用静脉血管，分别被送到肝脏，然后随着人体各部需要转化成热能，创造活力，维持生命。而胃肠内未被消化的食物残渣，通常都是在大肠内变成大便排出体外，身体各部组织细胞所产生的代谢废物，则经过血管变成汗或小便，由汗腺或泌尿系统加以排除。

     若饮食不当（如嗜爱肉食，少吃蔬菜）或摄取方式不当（如暴饮暴食，餐无定时）时，往往就会使蛋白质代谢和脂肪分解无法充分进行，造成小肠的消化功能不彰。加上大肠本身既多皱折，于是一些微粒食物残渣，连同残余农药、化学色素及未被消灭的细菌、毒素、动物寄生虫等各种有害物质，都纷纷不约而同地竞以此皱折及绒毛为依附，经年累月聚集在一起，形成“宿便”。——大肠这样一个主排泄的重要脏器，内部却成了不折不扣的标准“藏污纳垢”所在，日子久了，还有不出毛病的道理吗？

     事经医界人士以科学分析追踪研究，察觉这种潜伏在大肠内的有害物质（宿便）一旦发酵或起了某种化学变化，所产生的毒素，侵入各部组织及器官－－尤其是号称人体最大化学工厂的肝脏，使其代谢、灭菌、解毒、净血等功能降低，既成健康大敌。直接可致人于病；间接则加速人体的老化，令人于不知不觉中，寿命受到侵夺以致大大缩短。

     进一步研究结果指出，因受宿便积存影响可引起的疾病有青春痘、黑斑、痔疮、便秘、肝脏、高血压、糖尿病、心脏病、肥胖症及各种妇女病、风湿关节炎、肾机能障碍等等。可见，任由宿便积存体内，不予以清除，毒素继续外放，其它各器官皆会吸收……其结果不仅可怕，而且危险！

宿便的形成

    情景：整天埋头于空调房狭小隔断里的白领，下班后的餐饮成了最头疼的事。香辣食食物的滋味，不仅让白领垂诞欲滴，欲罢不能，连老人、孩子都难以拒绝。

    分析：蔬果类食物从口中吞下，3个小时之内在胃中化解为粥状物，然后到达结肠，停留16个小时吸收水分后，其中50％应在24小时排出，48个小时全部排出。富含纤维素的水果尚且需要2天时间才能排出体外，更何况那些少纤维高热量的香辣肉食品，不仅诱人多食，进入体内后还会影响肠道的正常蠕动，且长时间地积存体内，宿便也就自然形成了。

     紧张而快节奏的工作使一部分人几乎没有了上厕所的时间，因为有意无意不排便，满腹的水货干货囤积体内，渐渐地失去了排解的冲动。

    肠道运动是由自律神经控制的。如果人为地压抑便意就会违背自然规律，压抑次数一多，那就只能任凭宿便在体内泛滥成灾了。

“宿便”的自测：[如果符合以下标准，你体内的宿便就不会很多]

    排便次数：每天不超过3次；每周不少于3次。

    大便重量：便条直径为2～3厘米，长度约15厘米，约有100克重。

    大便颜色：黄色或黄褐色为健康便。平时食素较多者的便色略浅，而食肉多者的便色常呈褐色。

    最佳形状：大便形状正常应为香蕉形。大便的含水量在70～80％。含水量少于70％，成圆滚状或坚硬状，容易便秘；如果含水量过多，超过80％，成了半膏状或泥状，是为腹泻便。

    大便气味：异常便臭常是肠内环境恶化的明显依据。高蛋白质食物会使便味恶臭；而肠道如发生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。

    排便时间：5～10分钟之间。

怎样清除“宿便”？

1.日常吃黑木耳辅助按摩：

    黑木耳是一种非常好的清肠食物，经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的。如果加上辅助运动——腹部按摩则效果会显著很多。

    按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持定有效果。

2.应急机制之定期清理：

    取电解质平衡盐溶液200毫升，加清水配至3000毫升。

    每隔二三分钟喝一次。当喝到1000毫升时，腹部会有些微胀的感觉；喝到1400毫升时，胃部饱胀感加剧，同时伴有轻度恶心；喝到1800毫升时，肠道蠕动逐渐明显；喝下2000毫升时，一般情况下就会产生便意，可停止饮水。

    然后，每隔2～4分钟会有一次排便，开始时呈水样便，量多……大便逐步转为淡黄色水样便，无明显气味，腹胀逐渐缓解——身体通畅，同时会有饥饿感产生。

    整个清肠过程在1小时内完成。清肠后1～2天内通常不会有大便，第3天起排便又可恢复如常。

附条：网络上也可以清理宿便——“人肉搜索”：

　　一位网民说过“如果你爱他，把他放到人肉引擎上去，你很快就会知道他的一切;如果你恨他，也把他放到人肉引擎上去，因为那里是地狱”。这就是“人肉搜索”的威力。 “人肉搜索”并不像“百度搜索”、“谷歌搜索”那样，输入关键字通过搜索引擎查找，而是依靠网络平台公布要找的人的相关信息和资料，再通过人找人、人问人的关系型网络社区活动，查询过程一般是“一人提问、多人回答”的搜索方式。

　　5月21日，全国哀悼日的第三天，山河同悲，举国默哀，就在这样一个肃穆沉重的日子里，一段辱骂灾区人民的视频出现在视频网YOUTUBE上，在瞬间点燃了亿万同胞的熊熊怒火。在这段视频中，一名身着彩条衫的年轻女子脚跷在桌子上，一副满不在乎的样子，用不雅的语言辱骂灾区人民长达近5分钟，而原因只是因为哀悼日让她3天玩不了劲舞团网络游戏。

　　此时，查找这名女孩的“人肉搜索”引擎启动。“号召13亿人一起动手把她找出来!”愤怒的网民立刻进行人肉搜索，数小时内，便查出该女子的姓名、年龄，其家庭住址、身份证号、其父母亲属的信息均被公之于众。据来自沈阳方面的消息称，该女子的视频在网上引起网民愤怒后，沈阳市公安局苏家屯区分局根据网上提供的该女子的信息资料，于21日中午1时左右，在苏家屯区如意网吧将其抓获。

　　当然，“人肉搜索”不只“除恶”，还可以扬善。“5?12”汶川大地震发生后，由于通信、交通的大面积中段，失散的人们难以知道自己亲人的生死及下落，灾区犹如一片信息“孤岛”。尽管有关政府部门、医院、报纸、网站都在以不同的形式，发布着遇难者或幸存者的信息，但这些杂乱的信息即使用常规的搜索引擎也难以有效查询。此时，谷歌的技术人员则率先制作出了专门用于寻找亲人的“人肉搜索”引擎。

　　该寻亲搜索平台在短期内收集了大量的急救医院和震区安置点的消息，让急切寻找亲人的网友搜索。因为大部分消息都是以纸质形式发布的，都是凭热心网友通过手机、相机等工具拍下图片传到网站，再由网站技术人员手工录入，这也凸现了该引擎的“人肉搜索”性质。据悉，截至5月21日，谷歌中国的这个平台已经收录了344个网站的147473个网页，以及80家医院的38284条记录。

　　2007年底，北京女白领姜岩因与丈夫的感情纠葛在吞服安眠药未果后，毅然选择跳楼结束了自己的生命。她生前写下的后来广为人知的“死亡博客”中，将自杀原因归咎为丈夫王菲的不忠，并贴出了丈夫和第三者的照片。这些内容在网上公开后，出于义愤的网友们展开了“人肉搜索”，将王菲及其家人的个人信息公诸网络。王菲在网上被“网络通缉令”列为追杀对象，并不断收到恐吓邮件和谩骂短信息。在现实生活中，王菲的父母住宅多次被人骚扰，门口两侧贴满谩骂、恐吓标语;当事人王菲的工作单位也因被骚扰将其辞退。

　　王菲由于不堪压力，起诉相关的“北飞的候鸟”、大旗网、天涯社区3家网站，要求赔偿7.5万元损失及6万元精神损害抚慰金。此案于4月17日在北京市朝阳区法院开庭审理。3家被告网站则认为，相关个人信息由网民自发发布，网站不应担责，拒绝赔偿。庭审中双方各执一词，争论激烈，许多网友也到现场进行了旁听。

　　无数网友的声讨，跳出网络虚拟世界走进现实生活的谩骂、攻击，起于31岁北京女白领姜岩从24楼纵身一跳，在经历“人肉搜索”推波助澜后，至此终于演变成“中国网络暴力第一案”。

　　综观“华南虎”、“天价理发”、“虐猫”等几大“人肉搜索”事件，我们得以一窥其典型推进模式：锁定现实生活中的一个人或一件事，树为网上的一个标靶，然后发动亿万网友，曝光与其相关的信息，姓名、年龄、电话、住址等等，甚至其亲属也不能幸免，更有甚者还发布所谓“网络追杀令”，让网络声讨演变成真实的暴力。

　　不管是“震后寻亲”的雪中送炭的方式，还是“网络暴力”中的对簿公堂，抑或数小时找出“视频女”，“人肉搜索”都在实实在在的发挥其威力，“人肉搜索”让人既爱又恨，颇有种“成也萧何、败也萧何”的意味。当它急人所急时是一个功能强大的搜索工具，当它发起攻击时，又让人无处藏身，甚至被攻击得体无完肤。相信热衷于“人肉搜索”的网友们还会继续他们的搜索行为，但请参与者们遵守法律与道德的标准。

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