一个简单的问题----晚上一般几点睡觉？

         如果你的答案是一个小于等于10 的数字，那提问题的人一定会瞬间瞳孔放大，满面惊诧地看着你，仿佛你是一个史前动物；如果你还不幸身为一个女性，那么毫无疑问你就是一只史前的恐龙了。

         否则，这个时间不在加班，就在加班回来的路上；或者是在舞厅……

         现代人，有几个人能10点钟躺到床上并保证在半个小时之内就能安然入睡？据统计，75%的年轻人，都没有办法做到这一点，而且越是年轻力壮社会中流砥柱的，失眠的问题就越大。

       睡眠在中医理论里的讲究很多：

         首先，四季各有规律：春夏应“晚卧早起”；秋冬应“早卧早起”；冬季应“早卧晚起”。且最好在日出前起床，不宜太晚。

         其次，睡觉时应该头北脚南定位准确。因为人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

         再次，睡觉的姿势要张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力……

         根据中医的理论，人的血液循环是配合时辰的：子时的时候循环至头部，丑时循环至肝脏，依此类推，在子时的时候就是血液走到头部也就是脸部的时候，所以在10点钟上床睡觉，皮肤就能白里透红。对这个说法有点心动？不妨一试。

      温馨提示： 睡前做点适量运动能帮助睡眠！

附加条：人体器官的生物钟

温馨提示：任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病。不要违背自然规律。否则，20~30年之后再后悔就晚了。  

※  凌晨1-3点，胆的排毒。  

※  凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

※  半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

※  凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。  

※  凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃。【在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，   即使拖到９、10点吃都比不吃好。 】

※  白天。基本无碍。午餐要吃饱。

※  晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。  

※  晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。