★  钙是构成骨骼的主要成份，钙的摄取充足与否，直接影响孩子生长发育过程中的形态和质量。表现在体型上，孩子的四肢细长，看似苗条，实则弱不禁风；婴幼儿缺钙容易出现：多汗、睡眠不佳、严重时出现骨骼变形，如方颅等现象；少年儿童缺钙容易出现：身高发育不良，严重时出现骨骼变形如“O”型腿等现象。

       ★ 女性一生需要更多的钙。特别是在妊娠、哺乳期内，女性要消耗体内大量的钙，母体钙摄取量是否充足，直接影响自身健康及婴儿骨骼及牙齿的发育。孕妇、哺乳期女性缺钙容易出现：小腿抽筋，下肢浮肿，严重时影响胎儿，婴儿骨骼发育等现象。

        ★人过了中年，骨质每年丢失0.7-1%，骨质丢失的速度将随年龄增长而进一步加快。如不加强钙的摄取，中老年人容易患上骨质疏松症，严重时极易骨折，甚至因骨骼愈合困难而死亡。

       一般来说，只要是从食物中摄取，就不必考虑摄取过多。关于大量摄取钙引起的副作用不必担心。所谓补钙会导致尿液中的钙含量增加----会引起肾结石的说法，是因为普通的钙片中含有大量的碳酸钙及动物骨粉[如牡蛎粉]（在这种情况下，相对于身体的“异物”发生的沉积就是导致结石的原因所在了。）。这些物质大约与“吃啥补啥”的观点有关。

      我所说的是能够从平日的餐饮中摄取钙（身体原本就如同一台高度自动化的精密设备，需要什么和排斥什么靠所谓的“自稳”功能。如老人和小孩常常会被指责“馋”。其实，那是他们身体的一种需求----某种食物内所含有效成分匮乏的信息反馈给大脑以后的行为表述。）您每天饮食时尽管“放心”地摄食吧。除非身体机能紊乱，不能自主获取。

       如果你有明显的钙缺乏症。可考虑服用南方李锦记生产的无限极钙片，富含运用尖端生化技术从牛奶中提取的CPP（酪蛋白磷酸肽）。这种“钙片”其实是一种钙吸收促进剂。因为含CPP功能因子，所以可有效提高钙的基础吸收率[可达80%]；经国家卫生部审批，具有补钙的保健功能；它的钙磷比例与母乳相似，使钙更容易、更高效被人体吸收；CPP配合磷酸钙还有健齿作用，辅助预防龋齿。使用中不必像其他那样“冲服”，它要求你“含服”----绝对没有“化渣”。

     （CPP是一类从牛奶中提取的含有25-37个氨基酸的多肽。CPP极易与钙结合，阻止钙在小肠的弱碱性环境中沉淀，从而促进钙在小肠下段的吸收。）CPP（酪蛋白磷酸肽）提高钙在肠道内的溶解度，减少钙的沉淀，增加人体对钙的吸收；经科学实验测定，CPP能提高钙的基础吸收率的80%；钙+CPP，促进骨骼的钙化，有效增强骨密度。

 问：“很想知道,,,孕妇可以补钙吗?我有个同事,,,,怀孕了,晚上睡觉的时候腿总抽筋。我们叫她补钙,,她说不敢补,,,因为她家有个亲戚的孩子据说当时妈妈怀孕的时候,,补钙了----两口子都是大高个,,可是20多岁的儿子长的很矮,,,,,,”

答：中医认为“肾乃先天之本”，肾主骨生髓。母亲是人的最初缔造者，小孩的生长发育和母亲健康有着密切关系----母亲血虚就会导致后代不长个，和孕期补钙没有直接关系。关于女性身体健康的文章我正在整理完善，争取给大家一个圆满的知识普及。