盛夏，烈日、高温和蒸灼，会令人感到困倦、烦躁和闷热不安。此时，保持头脑清静、神气平和是养生之首要。古医经《养生篇》曰夏日宜“静养勿燥”，节嗜欲、定心气—可居高明、可远眺望、可入山林、可坐台榭空敞之处，以避炎夏。生活每天都在继续，生活在现代都市的人们应当怎样适应这个季节呢？

    适时调整生物钟

    古人说，夏季要“夜卧早起，无厌于日”，也就是说要晚睡早起，在保证充足睡眠的同时早起锻炼，不宜懒惰，才能保持旺盛饱满的精神状态，让体内阳气宣泄于外。同时，夏季天气燥热，人们的睡眠质量难以保证，最好进行短时间午休，补充精力。

    营养均衡神饱满

    夏季要平衡膳食、均衡营养。夏季，由于人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡了胃酸，易导致机体消化功能减弱，故应多吃营养丰富、气味清淡之品，比如苦瓜、百合等。另外，夏天里很多人胃口不好，吃不下东西，但是也不能忽视营养的补充。

    肠胃调理要关注

    夏天人们都喜欢吃冰冷食物或晚上出去吃宵夜，加上夏天特别容易滋生细菌等多种因素，容易使肠胃负担加重，造成健康困扰。夏天里，不但要更加注意饮食规律，更要注意调理胃肠健康。

    空调清凉要少开

    夏天不仅要预防中暑，也要防止“空调病”。如果你需要长时间工作在空调环境中，应该适当准备一些衣服，以免着凉。离开空调环境后，最好能回家洗一个温水澡，或者稍微活动一下，以利于血液循环。

居家度夏小常识：

    以下六论有玄机，[1表示题号 = A表示正确 B表示错误 ]。

    各位看法如何？可以单用数字加字母判断，也可以直接辩驳其观点。谢谢诸位的参与！

[ 1 = A B ] 一切药物对治病来说都是治标，不是治本。不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果，错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心.一切法从心生，心净则身净，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。

[ 2 = A B ] 正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，就会有正确的决定——就会有正确的行为——就可以预防许多疾病的发生。

[ 3 = A B ] 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

[ 4 = A B ] 身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。

[ 5 = A B ] 治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。 心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗，

[ 6 = A B ] 中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。心满，则不纳肝（木）生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。内部相互关联，一动全动，一病全病。而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉。

24日读者留影：