大家好，我是赵岩。我现在已经回到老家长春，准备在这里开馆独立推广柔术，我的新馆在筹备中，如果一切顺利，很快就可以和大家见面了，我会近期开始一系列宣传的活动，谢谢大家对我一直以来的支持与帮助，请继续支持我的柔术之路。

今天我想和大家分享一下我昆明柔术馆朋友周子奇的美国柔术之旅，他是新年期间前往美国，他会在美国几个知名的柔术馆训练，比如N次世界冠军Mendes兄弟的Art of Jiujitus Academy,N次世界冠军Rubens "Cobrinha" Charles教授的馆，ADCC北京无差级冠军Cyborg的馆，可能还有其他著名的柔术馆训练，他本人不用微博和博客，所以委托我发他训练日记和图片，跟国内爱柔术的朋友们分享他的经历和体会。大家有什么想问世界冠军的问题，可以留言，我每期会选一到两个最具代表性的问题，发给他，请世界冠军们回答一下。下面就是他的训练日记第一篇：

             ART OF JIUJITSU ACADEMY
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http://s16/mw690/001QyrSZgy6GEHOcdXN0f&690

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昆明BJJ 本文作者 周子奇

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              美国加州海滨 小镇科斯塔梅萨mendes brothers的柔术学校AOJ训练有感。

  整个道场以白色为主题装备了很多现代化设备 非常的高端 豪华绝对的6星级训练馆 我甚至有种进入了博物馆的错觉，墙上挂满了两兄弟从小到大取得的无数奖牌 获胜时的照片以及对他们有纪念意义的道服。

  从早上9点到晚上9点都 有不同的课程由兄弟两亲自职教，其中fundamental课程针对初学者，advance和competition课程针对白带以上的所有级别，每节课 为1 小时30分钟。这里不得不说下他们的训练模式 前30分钟是技术课由Rafael和GUi 分别教两个动作 要求在2分钟内尽快的去重复完成这些动作 时间到就以转圈的形式轮换你的对手你可以有充足的时间得到 棕带和黑带同学的指导与帮助 期间两大教授就在不停的走动给予需要帮助的同学细心的解答与指导。

  技术课之后就开始各种针对性的实战课 要求你在2分钟内尽量爆发，丢分或者被降服者离开场地进入等待队伍 以此循环整个爆发式训练持续30分钟 接下来就是 8分钟4回合的实战训练 被降服或丢分者互换对手 到这整个训练结束 留下20分钟给同 学巩固今天学到的东西 两兄弟也在这时候指导同学的一些困惑，一天这样的训练大概3—4次 周二 四换成两节专项体能训练和Nogi 训练。

  最后说说自己的体会，首先训练强度非常的大爆发力 耐力会获得很大提高，高频率重复技术动作让你身体强行记忆 做到本能反应(Rafael每天都会做1000个Berimbolo ) 在这个超过过100人的课堂里可以随机到不同水品 风格的同学练习 大大的提高了你的实战经验和应对能力.最重要的是在我的人生里又有了很多可爱的伙伴。

    周子奇
    昆明BJJ