按摩喉

　　上身端直，坐立均可。仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，连做3遍，用力适当。

　　功效：这种方法可利咽喉，有止咳化痰作用。

　　按摩鼻

　　将两手拇指外侧相互摩擦至微热后，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60 次，然后按摩迎香穴20 次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天 1-2遍。

　　功效：不少人鼻腔对冷空气过敏，经常按摩鼻部可缓解。

　　捶背

　　端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3-4遍。捶背时要闭息(即呼吸)，同时叩齿5-10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。先捶背中央，再捶左右两侧。

　　功效：这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时有健肺养肺之功效。

　　深吸气

　　每日睡前或起床前，平卧床上，行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，缓慢呼吸。反复做20-30次。

　　功效：该方法有助于锻炼肺部生理功能。