１、番木瓜—这种热带水果所含的维生素Ｃ是橙子的２倍。维生素Ｃ可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约３００克的番木瓜，含有１８８毫克的维生素Ｃ，是人体补充维生素Ｃ的最佳来源。

　　２、亚麻子——面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌．乳腺癌协会的专家称，在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。

　　３、豆腐——豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入５０－７６毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有２５－３５毫克黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。

　　４、牛肉——由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。１００克生牛肉里至少有３毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。

　　５、甘蓝叶—这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素Ｄ以外，还能摄取维生素Ｋ，食品营养学家表示，维生素Ｋ对骨头有很强的保护作用。

欢迎分享健康顾问的近期博文：

十个不健康的日常生活习惯

你知道吗  十二星座女人的怪癖

你有吗   女人不健康的七种症状

男人喜欢的八种女人

你一学就会  养生保健十二个常用方法

电脑族颈椎运动操