经常借音乐的力量来滋养我们的心灵，内心就会变得美好，外表自然素雅洁净，仿佛清丽脱俗的仙子，不慎堕入了凡尘。

　　有MM 抱怨说，看起来简单的东西，其实更难做到。现代女性在都市中生活，习惯了十分嘈杂的环境，一下子想要静下来面对自己，竟然杂念丛生。调息许久，依然胡思乱想。一下要改变固有的呼吸模式，更是蹩脚，甚至不知道应该怎么呼吸了。

　　那猫就来一个更简化版。

　　可以使人的呼吸节奏立刻得到均匀改变的神物，自然是音乐，而从音乐中得益最多的是冬眠调息法。

　　选择自己最喜欢的慢调音乐，无需考虑品味高低，你喜欢的，就是入你心的东西。可以是中国民乐，如果是西方古典音乐的话，最好选择拖着长声的咏叹调或是摇篮曲。

　　想想唱歌（摇滚乐除外）的时候，是不是尽可能地把一口气使用到最长的时间？因此，唱歌本身就是人类所发明的一种使人心情宁定的呼吸法。

　　借用音乐来调息，如果你能同时跟着唱，那就更好了，不是歌唱家的你也要试着唱美声唱法的咏叹调，借音乐的节奏来完全放慢呼吸。

　　所有宗教，无一不借助音乐，和尚们会诵经，基督徒会唱诗，瑜伽不是宗教，也有独特的语音冥想法；中国古代的私塾教育，也是要求幼童们把古文很有韵律地唱诵出来。所以，音乐不单是吹拉弹唱，应该包括吟诵才更为妥当。现在的人常喜欢边干活边听音乐以减轻压力，实在是可惜了音乐的力量。

　　以音乐的形式调息，最好在一个完全不受打扰的环境，将手边所有的事情抛开，专心地跟随音乐的节奏，在缓慢的吸气后，尽可能用这一口气唱诵更长的时间。完全将空气呼出后，停息片刻，就像再拖个长声，然后开始下一次吸气。

　　一段时间的音乐调息后，可以关掉音乐，这时你的心当可完全平静下来，不借助音乐也能好好地调息了。猫的调息音乐，经常更换，不过也可列一些曲目出来，供MM 们参考：中国古曲《阳关三叠》：一唱三叹的音乐，非常适合调息；圣桑的《天鹅》：猫十分喜欢那种宁静的气氛；

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