1. 提拉耳尖  双手拇指、食指夹捏耳廓尖端，做向上提、揪、揉、捏的小动作。四个动作反复15—20次，使局部耳朵感到发热发红。这个小动作的意义是通过按摩起到镇静、止痛、清脑明目、退热等功效，同时对失眠也可以起到一定的帮助。

　　2. 按摩耳轮  双手握空拳，以拇、食两指沿耳轮上下来回推摩，然后用拇指与食指将耳折叠、打开，反复15—20次，直至耳轮充血发热。有健脑、强肾、聪耳、眼目之功，同时对防止腰腿痛、心慌、胸闷、头昏等有一定帮助。

　　注意事项：搓揉、按摩耳朵可以养身健体，但是最重要的不要用力过度，控制好手上的力度很关键。其次，耳部的保健虽有各种功效，但并非短暂就可见效，贵在坚持，每天在睡前或空闲时按摩耳朵最好。

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