在睡眠方面，要早睡、早起，而且每天中午要雷打不动地午睡40分钟。午睡是对人体生物钟的一种非常科学的调剂，一觉醒来，神清气爽，对于恢复脑力、体力很有帮助。

　　午饭不能吃太多，这是给胃肠减负。三餐都要如此，不能吃太多、不能太油腻。饮食要清淡，吃洋葱炒鸡蛋，喝鱼头豆腐汤，这些菜看着不起眼，都能调节血脂、降低对人体不好的胆固醇。如果胃能消化十分食物，就只给它八分；如果胃肠能消化十分的油腻，就给它三分油腻、七分清淡，能如此善待自己的胃肠，它是不会给你找病的。

　　少喝咖啡，虽然咖啡能提神，却会导致心率加快。喝茶，茶比较柔和，还能保护心脏。我们不能为了面子好看，盲目地跟别人学，而不顾自己的感受。

在所有的保健方式中，心情最重要，其效果甚至超过任何一种养生方法。没错，谁拥有快乐，谁就拥有健康。

　　心脑血管疾病在一定程度上就是生活方式病，所以，学会休息和减负的同时，要坚持生活上的好习惯：第一，无论多赶时间，都要吃早餐；第二，绝对戒烟、少喝酒；第三，再失约也不能失约体检，40岁以上的中年人，每年至少要全身体检一次，尤其要查血脂和血糖。