有调查数据表明，80%以上的网民在上网过程中都喜欢吃零食，无论上网聊天、游戏或者浏览信息甚至是工作，到高兴处，信手捻一片巧克力、薯片之类的零食放进嘴里慢慢咀嚼，或者点一枝烟轻吸一口看烟云消散，自然都是无比惬意；若是到了郁闷处，大把饼干、果仁之类塞进口里，牙齿狠命咬下去的那一刻也很是解气。但在痛快的同时，过量和不当食用零食已经在不知不觉中对健康造成了危害。

　　1.零食本身会对健康造成损害。市场上的零食五花八门，虽然专家提倡可以适当选择健康零食，但毕竟消费者没有专业知识，不能正确区分哪些健康哪些不健康。大部分网民都在上网的同时吃的无非还是饼干、糖、巧克力、薯片等膨化和油炸食品以及少量坚果、冰淇淋等。这些零食无一例外要么含有大量防腐剂等有害化学物质、要么脂肪或者糖分等含量较高，在不同程度上又对健康造成新的危害，直接导致和加剧了肥胖、营养不良等症状。

　　2.过量食用零食打乱了正常的饮食规律。上网过程中食用零食的无意识地或者下意识性直接导致了食用量的不可控，大量食用零食则进一步加剧了饮食的不规律，使本已经在快节奏的生活工作压力下透支的精力体力更加难以得到有效恢复，走进健康状况每况愈下的恶性循环。现代医学研究表明，大量零食的食用会让肠胃产生一种虚假的饱胀感，从而减少了必要饮食的摄入量，打乱了正常的饮食规律。这种不健康的饮食习惯轻则导致摄入营养比例的失调和肠胃功能的紊乱，严重的会诱发一系列重大疾病，严重损害身体健康。

　  3.利用零食充饥和缓解精神压力。按心理学说的理论，人都有吮吸的欲望。利用零食充饥和缓解精神压力。零食的诱惑既然不可抗拒，如何选择健康的对身体有益的零食就成为年轻白领们的一大难题。打开网络搜索一下就会发现，即使是专家推荐的所谓健康零食，也一样超不出熟知的常规零食的范畴，而且专家同时建议的若干如何尽量减少食用零食的方式似乎更加明白地告诉我们，即使是他们推荐的“健康零食”也还是少吃为妙。真正的“健康零食”市场似乎仍是空白，而适合网民食用的上网保健食品更是踏破铁鞋无觅处。

　　有一句话这样讲：80年代我们吃的是味道，90年代我们吃的是品质，21世纪我们吃的是健康。在加强自我保健、尽量压缩面对电脑和上网时间的同时，远离垃圾食品和对身体无益的零食必然会成为越来越多白领的健康选择。