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保持好心情的八个方法

(2010-03-27 10:47:43)
标签:

满意度

自信

生活

支配感

健康

情绪

杂谈

分类: 超凡脱俗

保持好心情的八个方法1.做做园艺

新鲜空气和适当活动可以帮助减压,让你感觉身心健康。此外,清理杂草、看着种子开出花来、修剪枯枝所带来的成就感,会持续好几天,至少是好几个小时。

2.不看新闻

尝试做到在一周的时间内不读报纸、不看电视、不上网,与新闻隔绝。从媒体每天带来的痛苦中抽离出来,去度假吧,或者用看新闻的时间出去散散步,做做冥想或是写日记。

3.带狗散步

无数的研究表明,宠物可以减轻压力。一项研究评估了240对夫妻的心脏健康状态,其中有一半的夫妻养了宠物,比起那些不养宠物的夫妻来说,那些家里有宠物的夫妻在压力下明显心跳较缓、血压较低,事实上宠物比配偶更能缓解压力。

4.忘掉股市

光是收到你的对账单应该就足够让你血压上升了吧?事实上,中国的研究人员发现,那些密切关注股市的人的心理健康,受到每日股市情况的直接影响,精明的投资者明白时间是治愈所有金融创伤的良药,那么,给你的投资项目一点时间,给自己放个假吧。

5.想想好运气

那些每天停下来思考他们生命中积极方面(健康、朋友、家人、自由、教育等等)的人,一定有更好的健康状态。咯咯地笑出声来,可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌,并降低压力荷尔蒙的分泌。

6.去安静的地方

图书馆、博物馆、花园都是如今喧嚣尘世中给你带来平和宁静的小岛,在你家附近找个安静的地方作为你的秘密据点。

7.做志愿者

帮助他人可以让你全面地考虑自己的问题,也会为你提供一个社交场所。快乐的人总是乐于助人的,帮助他人可以让你更快乐。一项研究发现,志愿工作可以改进健康的全部六个方面:快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康以及情绪。

8.学会独处

尽管与人相处是消除压力的最佳良药,但有时你也需要独处,给自己充电并进行思考。

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