1.希望受到赞美    2.不希望受到批评。

                3.希望得到        4.不希望失去。

                5.希望快乐        6.不希望痛苦。

                7.希望声名远播    8.不希望默默无名或受到忽视。

    我们应该熟记在心，那么就可以不时检查我们是否落入其中任何一个陷阱，或甚至是全部。检查是否落入任何一个这类的陷阱，是我修习的核心基础。它们很容易记：毁与誉，得与失，苦与乐，讥与称。

    在我们日复一日的生活中，我们没有控制权，我们没有乐趣，我们认为正在发生的每件事都如此真实。只要想想我们所拥有的亲密关系，拥有亲密关系应该是生命里出现的好事，然而它果真美好吗？关系展开的那一刻，不安全感开始了，期望开始了，恐惧开始了，而且没有止尽。

但我们总是怀有某种期盼，我们带着希望与恐惧，而它们却导致失望。即使我们恰好得到我们期盼的，那份期待不会停止，它反倒是倍增了。现在期待被增强，我们得到了我们想要的，所以我们就期盼更多，我们产生甚至更多的期待。

    假设你正在生气。如果我要你停止生气，你办不到。或者，如果我要你当下立刻发火，你也没办法。为什么？因为我们对心没有控制力。必须发生某些事情，得有特定的因缘，而且唯有如此，才能点燃我们的怒火。我们无法控制它，止带给我们那分控制力、那分弹性。

   每一件事，我们走路的方式、我们的发型、我们今早穿的上衣……我们的所作所为都是出于期待，而不是真诚无造作。缺乏真诚无作时，我们就再度变得非常软弱，我们可能成为自己跟别人期待的牺牲品。