10种健康吃饭方式

杂食--------杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。从每天吃10种食物做起。
　　 慢食--------“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

素食--------原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，是人的消化系统结构所决定的进食原型。

早食--------即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。

     淡食--------包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。

     冷食--------吃温度过高的食物对食道健康有害。低温可延寿，冷食可增强消化道功能。

    鲜食--------绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。 

    洁食--------“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

    生食--------并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。

     定食--------定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。