最近这个阶段，吃东西总是吃不了多少，人就感到特别的累，总怕营养上跟不上，再加上看到周围有很多不太健康的孩子，总是在担心着，所以，饮食对于我来说，变得相当的重要。以前在没生慧慧的时候，家里有公公婆婆照顾着，老公也没上班，基本上全家人都在围着我转，况且那时候条件比现在要好。身体素质也比现在好。现在不同了，公公婆婆已经回老家去了，老公也得忙着赚生计没什么时间来照顾我，所以什么事情都得自己动手，可是偏偏这个孩子还怀的那么的累。时不时还来点流血事件之类的，现在真感觉有点力不从心。

刚才从网上去查了一下孕妇的食谱，看到一些觉得比较有用的东西就转载了过来，有需要的朋友也可以来看看

怀孕早期，是怀孕的前12周，这时候要根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么，能吃就吃，是这段时期孕妈咪的饮食主要方针。但是还要注意饮食均衡，保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给。
这个时期很多妈妈都会产生早孕反应，出现恶心、呕吐、偏食等症状，所以孕妈咪应该尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增加食欲。这时宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。
孕早期还需要多补充叶酸，这会关系到胎儿的神经系统发育。关键是在17-30天。许多天然食品里都含有叶酸，比如各种绿色食品，动物肝脏，豆类，水果及奶制品。

孕中期是胎儿迅速发育的时期。这是妈妈的体重也会增加。这时候的饮食原则是
1。不能挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
2。做到昏素搭配，营养合理。
3。不要食用未煮熟的鱼、肉。
4。使用一定数量的粗粮，小米、玉米、红薯等。
5。妈妈对热量的需要要比早期明显增加，适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食。
6。这时是胎儿骨骼发育关键时期，妈妈对钙的需求增加40%，奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜都是较好的钙源。

孕晚期要根据自己的体重增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。这时候要尽量做到饮食多样化，扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。在产前检查时，妈妈可以请教医生，了解胎儿发育情况是否良好，偏大还是偏小，同时结合自己的胖瘦、健康状况工作量大小等情况，制定适合自己的食谱