问：面对镜头讲话，如何表情镇定，从容？

答：面对镜头讲话，要想镇定、从容，需要从内容和形式两个方面去练习。

一、内容练习。就是事先写出讲话内容，背熟讲话内容。

为什么要写，因为只有写，才能让你的讲话内容深刻，独特，讲起来有底气。

为什么要背，因为只有通过背，你讲话的语句才会流畅，干净，才会有出口成章的效果，讲得时候才会镇定、自信。

例如，我在录制《领导干部口才百炼成金》的讲座光盘时，讲到领导者要注重“言教”的观点：

领导者的言教，就是韩愈所讲的“传道授业解惑”。 

每一个领导者都要传道授业解惑。“传道”，你要把组织的文化，你要把做人的道理教导给你的下属；“授业”，你还要把专业的技能教授给你的下属；“解惑”，他有什么疑惑，你还要与他沟通，帮他解开。这些都离不开言教。

这些话都是我事先写出来，又背得滚瓜烂熟，录制光盘对着镜头讲出来的时候，自然就很自信、从容。

二是形式练习。就是进行对着镜头讲话的练习。

可以用三个方法进行练习：熟；眼；手。

1、熟，就是增加对镜头的熟悉感。

为什么面对镜头会紧张，因为陌生。

解决的方法就是，平时多对着手机镜头讲话。重点用两个方法。一是自拍；二是他拍。

自拍，就是自己架好手机，对着镜头讲话。

他拍，就是让同事帮助拍摄，你对着镜头讲。这样练习的多了，就对镜头熟悉了，表情也就自然了，放松了。

2、眼。就是增加眼睛和镜头的交流感。

如果敢于对着镜头讲话了，但是眼睛没有交流感，会显得很呆板。

怎样练习和镜头的交流感呢？

两个方法。第一，对着假人讲。就是录制视频时，把一个布娃娃放在镜头旁边，看着她的眼睛讲话。

第二，对着真人讲。就是让同事站在镜头边上，对着同事的眼睛讲。通过这样反复练习，眼睛就会说话，善于和镜头交流了。

3、手。就是在做上面两个练习的时候，要加上手势讲话。因为不加手势，人就会显得很拘束。一加上手势，视觉上就变得生动形象。

形式练习的三个方法，前两个是声音培训师徐洁老师在小红书里讲的，后一个是我自己在教学中常用的。请记着形式练习的三个字：熟；眼；手。

以上就是克服面对镜头讲话的两个练习：内容练习；形式练习。