一个人在安抚自己的情绪，约束自己的言行，抑制自己的负面欲望，这些都是自我控制,并不是每一个人都能做好这些。抑郁症不仅仅是偶尔的沮丧。这是一种会影响日常生活的疾病，它会让日常活动变成一种难以承受的重负，让曾经好玩的事情也变得索然无味。小多童书邀请作者凯西恩·科娃斯基为我们详解抑郁症，通过美国学生梅瑞狄的案例进行分析，我们不需要为情绪而烦恼，只要得到帮助，你就能够恢复正常。

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作为美国印第安纳州的一名高中学生，梅瑞狄成绩全优，还加入了全美荣誉协会，并在学校的荣誉乐队表演长号。但是，在念到高中最后一年的时候，梅瑞狄放弃了所有的课外活动，学业成绩也一落千丈。

抑郁症不仅仅是偶尔的沮丧

“我整天精神恍惚，”她说，“我无法集中注意力。我能看到人们的嘴巴在动，但好像就是听不到他们在说什么。”人们告诉她情绪低落是很正常的事情，但是她却感觉有些不对劲。“我讨厌总是像现在这个样子，讨厌这种痛苦不堪的感觉，也讨厌浑浑噩噩的生活。”梅瑞狄。最终，她得到了医生的帮助，诊断的结果是：重度抑郁症。

抑郁症不仅仅是偶尔的沮丧。这是一种会影响日常生活的疾病，它会让日常活动变成一种难以承受的重负，让曾经好玩的事情也变得索然无味。 患抑郁症的青少年可能会经常哭泣，感觉自己一无是处，常有负罪感，或经常感觉遭到漠视。他们可能会经常对家里人和好朋友发脾气，还常常觉得生活没有希望或意义。这种疾病的物理症状表现为精神不振以及睡眠障碍—白天嗜睡或晚上失眠，也可能是经常头疼和胃痛。他们的食欲也会时好时坏，从而导致体重或增或减。

大多数抑郁症患者会同时出现这些生理和心理症状。如果症状持续2周至1个月的时间，那么患者就应该去咨询医生或辅导员，了解这种状况是抑郁症还是别的什么毛病。这些症状持续的时间越长，它们不经治疗就自行消失的可能性就越小。

与此同时，在学校或工作单位，抑郁症患者与别人的关系会变糟，成绩或业绩会下降，有些患者甚至会自残。事实上，自杀是导致青少年死亡的一大原因。任何有自杀或死念的人，都需要立即寻求帮助。

科学家跟踪研究抑郁症患者的生理和情绪症状，希望弄清楚患者大脑的里究竟发生了什么。“在你的大脑中，有一个‘情感恒温器’。”纽约州立大学布法罗分校精神病系的教授史蒂芬·杜博夫斯基说。

不同的化学物质影响着“情感恒温器”，这些化学物质包括负责在神经细胞间传递信息的神经递质以及少量血清素、去甲肾上腺素和多巴胺，但是没有一种化学物质是抑郁症的决定因素。不同物质之间的相互作用会影响情绪、思维以及睡觉和饮食等基本生理功能。

当大多数人遭遇厄运时，会感到难过，但他们最终会好起来。而在患抑郁症的人群中，杜博夫斯基说：“这种‘情感恒温器’始终处于情绪低落的状态。”

正因如此，抑郁症患者无法振作起来。“它不会凭空消失，也不会善罢甘休。”梅瑞狄说。

近亲患有抑郁症的人更可能会得抑郁症，生活中的各种遭遇也可能增加患抑郁症的风险。杜博夫斯基指出，大约10%的男性和25%的女性可能会在一生的某个时候患上抑郁症。有些科学家认为，荷尔蒙让女性更有可能患抑郁症。还有些科学家指出，女性在生活中扮演各种重要角色时更有可能会遭到虐待、感到无助或经受挫折。

幸运的是，抑郁症是完全可以治愈的。“很多时候，孩子们只需要得到一些干预治疗，就能够立即回到正轨。”美国华盛顿大学精神病和行为科学系的教授伊莉莎贝斯·麦考利说，“有很多非常好的技能可供孩子学习，例如如何应对压力和如何管理情绪，使他们迅速振作起来。”

梅瑞狄的部分治疗方法包括学会更现实地看待事物。“这属于认知的范畴，就像给思维变个路径。”她解释说。例如，她不再妄自菲薄，觉得自己令人讨厌或一无是处，而且开始客观地看待自己。“即使我必须假装喜欢自己，我也要这样做。”梅瑞狄说。

“行为激活”是又一种治疗的方法。“这种方法关注你的感受和行为之间的联系。”麦考利说。当患抑郁症的青少年不与人交往以及逃避参加各种活动时，他们的感觉就会变得更加糟糕。因此，抑郁症患者应学会一步一步让自己行动起来。

对于抑郁症患者来说，来自其他人的支持也至关重要。美国国家精神疾病联盟（NAMI）帮助梅瑞狄与同样患有精神疾病的同龄人进行联系。“有这么多的人经历着我所经历的东西，我能从他们那里得到很多帮助。”她说。

梅瑞狄的家人和好朋友也起到了作用。她让朋友随时给她打电话， 即使在她极不情愿与任何人聊天的时候。

在某些情况下， 医生还会开具抗抑郁的药物来解决她大脑中化学物质失衡的问题。“药物能够降低抑郁的程度，让你能够完成很多事情。”梅瑞狄说，“但它并不是灵丹妙药。”

一些报告显示，在早期治疗阶段，抗抑郁药会增加自杀的想法。一些数据表明，在一开始推广使用抗抑郁药后，美国青少年抑郁症患者的自杀率从2%提高到了4%。“但是， 另一些研究结果表明，更频繁地向青少年抑郁症患者开具抗抑郁药的地区，自杀率下降了。”杜博夫斯基指出。

麦考利补充说，无论医生采取什么样的治疗方法，他们都应该密切关注患者的自杀倾向。如果一种药物不管用或有副作用，那么另一种药物也许能奏效。患者应在医生的指导下服用各种抗抑郁药。

现在，越来越多的研究开始关注抑郁症的治疗方法、风险以及大脑“情感恒温器”的本质。与此同时，如果你关心的某个人显示出抑郁症的征兆，那么你就应该认真对待这个问题。

“不要忽视别人的感受。”梅瑞狄说，“这并不是会自行消失的沮丧。”请你像一个好朋友一样对待他们，帮助他们采取下一步行动，并告诉学校辅导员、医生或其他值得信任的成年人。

同时，你也要认真对待你自己的感受，尤其是当你连续几周感觉郁闷的时候。“不必羞于启齿，也不必遮遮掩掩。” 杜博夫斯基说，“只要得到帮助，你就能够恢复正常。 ”

重度抑郁症

一种涉及情绪的心理疾病。

躁郁症

又叫“躁狂抑郁性精神障碍”，是指情绪在躁狂和抑郁之间起伏不定的病症。患者有时候会经历深度抑郁，有时候又表现得非常亢奋和躁狂，例如情绪突然高涨、做出冒险行为、喋喋不休地说话、坐立不安以及感觉信心爆棚、不可一世。这种病症的治疗方法通常包括稳定情绪的药物和心理治疗。

焦虑症

经常感觉到担心、压力或紧张。有社交焦虑症的患者在人群中会感到痛苦不堪。

急性焦虑症会让患者在毫无征兆的情况下突然感到惊慌失措。患者的表现通常为颤抖、呼吸短促、冒汗、眩晕和胸口疼痛，并伴有强烈的恐惧或焦虑感。

轻郁症

类似重度抑郁症。虽然它的症状相对较轻，但是持续的时间很长。因此，患者几乎很少或从来没有感觉到快乐。这种病症的治疗方法类似于重度抑郁症的治疗方法。

季节性情绪失调

与冬季阳光的照射水平相关。阴暗的天气会导致体内分泌出更多的褪黑激素，这种激素会诱发抑郁症症状，包括暴饮暴食和嗜睡。这种病症的治疗方法包括经常晒太阳或暴露于其他强光下。

恐惧症

对于某类事物充满不理性的恐惧，例如恐惧乘电梯或坐飞机。很多人可以通过逐步适应他们害怕的活动，最终克服恐惧。

（本文选自尖端科学系列《控制自我的科学》）