三高的解决方案
2025-01-28 06:52:59
标签： 三高 饮食结构 糖尿病 血压 健康
登高望远
三高是心血管病的俗称，伴随着经济发展，是生活水平提高后的富贵病。这三高的发展速度之迅速，普及面之广大，都是前所未有，直接导致了心血管病的死亡率世界第一。可能是这个因素，得了三高的人一定是求医心切，成了医院收入的第一来源。我也有过三高，特别是血压高吃过药，但是医院没有在我的身上赚到三高多少钱。为什么呢？因为两个原因：一个原因是一开始我就失业了。失业金是300元，300元维持生计怎么也吃不出三高，原有的三高因为贫穷也就好转了。另一个原因是退休后我养生了。养生才是控制三高的基本方法，一直控制到现在。贫穷治愈三高可以理解，吃出来的疾病不吃了就会好转，养生治愈三高是不是有点神奇？说来你不相信，真的有这样神奇！
二十年的养生实践告诉我，三高完全是生活方式的结果，生活方式的好坏决定了三高的高低。贪食，肉食主义者，血脂高。熬夜，经常失眠的人，血压高。喜坐，不爱运动的人，血糖高。经常便秘，大便不好的人，什么都高。是不是说，解决三高问题必须从生活习惯入手？那是一定的，生活习惯的改善，就是三高的改善。一般来说，肉食控制在食物量的百分之二十，血脂高的问题就缓解了；能够做到睡过子时的七八个小时，血压高的问题就缓解了；坚持日行万步的人，血糖高的问题也会缓解。如果大便确实好了，那么三高问题可能就彻底解决了。你知道为什么吗？因为饮食结构，睡眠质量，适当运动符合标准，是你的健康程度决定的，有三高的人不可能做到，没有三高的人才有可能做到。做到有多难吗？可能比吃药控制三高更难。吃药控制三高可以立竿见影，但一旦不吃药可能就会更严重，在西医的眼里，得了三高必须终身吃药，说的难听点，一直吃到死。养生治愈三高不会立竿见影，可能需要很长时间，因为生活习惯的改善至少需要21天，改善了还得坚持，不能坚持，坏习惯的恢复也只要21天。我现在的生活习惯应该是非常好，因为我的生活习惯不生病，但我的生活习惯改善足足用了二十年，坏的生活习惯一学就会，不需要自律，好的生活习惯很难学会，不自律，不坚持，很难改善。这就是我用了二十年时间的原因。严格说，改善的事情还没有做完，好习惯相比坏习惯不知要难坚持多少倍，即使是养成了其实还没有养成，一不小心就会变成坏习惯。
我为什么要固定一日三餐，就是为了避免一不小心。养生的人最怕有啥吃啥，什么好吃吃什么，多了就多吃点，少了就少吃点，饮食的不确定，结果就是健康的不确定，这种不确定就是生病风险，衰老的根本。这里有一个前提，你知道自己是什么体质吗？体质不同，饮食结构也应该不同。在这个意义上，没有一个人的饮食结构是一样的，所以必须因人而异。怎样才能因人而异？靠医生行吗？不是不可以，但很难，可能找不到一个对你负责的医生。靠别人行吗？当然也可以，但也很难，懂的人太少。所以，我有固定的食谱，但我不会轻易的介绍给别人，因为我的食谱不具备普遍性，只能介绍给心有灵犀一点通的人，这样的人不会找搬，会做到理解后的运用。也就是说，没有悟性的人养生起来比较困难，没有人能提供完全适合的养生方法。一日三餐的重要性在于不能吃错，吃错了万劫不复。
我为什么要坚持睡过子时的七八个小时，就是因为睡眠时才能完全的清理血液。人的寿命和血管的寿命相联系，血管的寿命却是血液决定的，而血液承担的责任就是保证健康。也可以这么说，血液的清理程度，决定了健康程度，而血液的清理程度又决定于什么呢？就是睡眠时间。除了子时必须睡眠外，睡眠的长度也非同小可。我是综合了咨询上我认为合理的回答，最佳时间就是七八个小时，多了不行，少了也不行。睡眠是为了给身体足够的恢复时间，恢复疲劳，恢复血液的清洁度。清洁的血液，就像刚出厂的自来水，给需要的地方带去的应该是健康，而不是疾病。
我为什么要固执地完成日行万步，因为日行万步可以帮我达到两个目的：一个目的是消化，另一个目的就是消耗。消耗什么呢？就是血糖，也就是能量。吃得下的结果，产生的血糖就多，多了就会的糖尿病，所以，吃得下的人必须完成日行万步这样的运动量，否则，明天就会吃不下。吃得下确实有一个弊端，那就是对血糖的升高。现在生活条件好了，碳水不会太少，血糖也就不会太低，按照西医的检测标准，很可能被定义为糖尿病。上个礼拜，上午的尿糖两个加，医生口口声声说是糖尿病，我说以后才说，才没有开药。其实，我不太认可尿糖一高就是糖尿病。我一直认为，血压，血脂和血糖指标都是动态的，一次偏高不能就给戴帽子，人的血糖在一天里的变化一定很大，运动后一定会比运动前低得多。我没有捡验过，年后我想去验证一下。
这个结论我是确定的，那就是只要吃得下，睡得着和走得动，三高应该是基本没问题。这里有一个标准问题，高于西医的标准，还是低于西医的标准。西医的标准哪里来？西医的标准基本上是统计学意义上的标准，也就是有三高的人和没有三高的人之间的一个均值。不能说不对，也不能迷信，正确的做法应该是，主要看饮食结构，睡眠质量和运动量，只能饮食结构合理，睡眠质量好，有一定的运动量，即使三高高一点也没关系，可以视为正常。现在有一个问题急需解决，那就是老年的三高标准，不能用同一标准，应该有特殊标准，衰老不是疾病，应该承认身体老化带的指标变化，这种变化也应该视作正常。只要吃得下，拉的出，睡得着和走得动，三高有点高也不应该视作三高，这应该是合理的，医生不同意，自己可以决定。至少我是这样做的，应该可以借鉴。
三高的解决方案
三高是心血管病的俗称，伴随着经济发展，是生活水平提高后的富贵病。这三高的发展速度之迅速，普及面之广大，都是前所未有，直接导致了心血管病的死亡率世界第一。可能是这个因素，得了三高的人一定是求医心切，成了医院收入的第一来源。我也有过三高，特别是血压高吃过药，但是医院没有在我的身上赚到三高多少钱。为什么呢？因为两个原因：一个原因是一开始我就失业了。失业金是300元，300元维持生计怎么也吃不出三高，原有的三高因为贫穷也就好转了。另一个原因是退休后我养生了。养生才是控制三高的基本方法，一直控制到现在。贫穷治愈三高可以理解，吃出来的疾病不吃了就会好转，养生治愈三高是不是有点神奇？说来你不相信，真的有这样神奇！
二十年的养生实践告诉我，三高完全是生活方式的结果，生活方式的好坏决定了三高的高低。贪食，肉食主义者，血脂高。熬夜，经常失眠的人，血压高。喜坐，不爱运动的人，血糖高。经常便秘，大便不好的人，什么都高。是不是说，解决三高问题必须从生活习惯入手？那是一定的，生活习惯的改善，就是三高的改善。一般来说，肉食控制在食物量的百分之二十，血脂高的问题就缓解了；能够做到睡过子时的七八个小时，血压高的问题就缓解了；坚持日行万步的人，血糖高的问题也会缓解。如果大便确实好了，那么三高问题可能就彻底解决了。你知道为什么吗？因为饮食结构，睡眠质量，适当运动符合标准，是你的健康程度决定的，有三高的人不可能做到，没有三高的人才有可能做到。做到有多难吗？可能比吃药控制三高更难。吃药控制三高可以立竿见影，但一旦不吃药可能就会更严重，在西医的眼里，得了三高必须终身吃药，说的难听点，一直吃到死。养生治愈三高不会立竿见影，可能需要很长时间，因为生活习惯的改善至少需要21天，改善了还得坚持，不能坚持，坏习惯的恢复也只要21天。我现在的生活习惯应该是非常好，因为我的生活习惯不生病，但我的生活习惯改善足足用了二十年，坏的生活习惯一学就会，不需要自律，好的生活习惯很难学会，不自律，不坚持，很难改善。这就是我用了二十年时间的原因。严格说，改善的事情还没有做完，好习惯相比坏习惯不知要难坚持多少倍，即使是养成了其实还没有养成，一不小心就会变成坏习惯。
我为什么要固定一日三餐，就是为了避免一不小心。养生的人最怕有啥吃啥，什么好吃吃什么，多了就多吃点，少了就少吃点，饮食的不确定，结果就是健康的不确定，这种不确定就是生病风险，衰老的根本。这里有一个前提，你知道自己是什么体质吗？体质不同，饮食结构也应该不同。在这个意义上，没有一个人的饮食结构是一样的，所以必须因人而异。怎样才能因人而异？靠医生行吗？不是不可以，但很难，可能找不到一个对你负责的医生。靠别人行吗？当然也可以，但也很难，懂的人太少。所以，我有固定的食谱，但我不会轻易的介绍给别人，因为我的食谱不具备普遍性，只能介绍给心有灵犀一点通的人，这样的人不会找搬，会做到理解后的运用。也就是说，没有悟性的人养生起来比较困难，没有人能提供完全适合的养生方法。一日三餐的重要性在于不能吃错，吃错了万劫不复。
我为什么要坚持睡过子时的七八个小时，就是因为睡眠时才能完全的清理血液。人的寿命和血管的寿命相联系，血管的寿命却是血液决定的，而血液承担的责任就是保证健康。也可以这么说，血液的清理程度，决定了健康程度，而血液的清理程度又决定于什么呢？就是睡眠时间。除了子时必须睡眠外，睡眠的长度也非同小可。我是综合了咨询上我认为合理的回答，最佳时间就是七八个小时，多了不行，少了也不行。睡眠是为了给身体足够的恢复时间，恢复疲劳，恢复血液的清洁度。清洁的血液，就像刚出厂的自来水，给需要的地方带去的应该是健康，而不是疾病。
我为什么要固执地完成日行万步，因为日行万步可以帮我达到两个目的：一个目的是消化，另一个目的就是消耗。消耗什么呢？就是血糖，也就是能量。吃得下的结果，产生的血糖就多，多了就会的糖尿病，所以，吃得下的人必须完成日行万步这样的运动量，否则，明天就会吃不下。吃得下确实有一个弊端，那就是对血糖的升高。现在生活条件好了，碳水不会太少，血糖也就不会太低，按照西医的检测标准，很可能被定义为糖尿病。上个礼拜，上午的尿糖两个加，医生口口声声说是糖尿病，我说以后才说，才没有开药。其实，我不太认可尿糖一高就是糖尿病。我一直认为，血压，血脂和血糖指标都是动态的，一次偏高不能就给戴帽子，人的血糖在一天里的变化一定很大，运动后一定会比运动前低得多。我没有捡验过，年后我想去验证一下。
这个结论我是确定的，那就是只要吃得下，睡得着和走得动，三高应该是基本没问题。这里有一个标准问题，高于西医的标准，还是低于西医的标准。西医的标准哪里来？西医的标准基本上是统计学意义上的标准，也就是有三高的人和没有三高的人之间的一个均值。不能说不对，也不能迷信，正确的做法应该是，主要看饮食结构，睡眠质量和运动量，只能饮食结构合理，睡眠质量好，有一定的运动量，即使三高高一点也没关系，可以视为正常。现在有一个问题急需解决，那就是老年的三高标准，不能用同一标准，应该有特殊标准，衰老不是疾病，应该承认身体老化带的指标变化，这种变化也应该视作正常。只要吃得下，拉的出，睡得着和走得动，三高有点高也不应该视作三高，这应该是合理的，医生不同意，自己可以决定。至少我是这样做的，应该可以借鉴。