养生的效果体现在每天必须做的五件事上
2024-06-22 06:38:18
标签： 食物量 睡眠时间 大便 日行万步
风景之一
养生的效果有两个标准：一个是不生病；另一个是显得年轻。问题是，这两个标准都是结果，怎样做才能取得这两个结果呢？这个问题很实际。不生病是有原因的，显得年轻也是有原因的，这个原因是什么呢？这个原因不应该是单一的因素，也不应该是一时的举措，而是多种因素的合力，也应该是长期努力的结果。什么因素有这样的神奇效果呢？这些因素，既不神秘，也不深奥，存在于你的生活之中。只要在你的生活中每天完成五件事，那就完全可以不生病和显得年轻。
哪五件事会有这样的神效呢？说出来可能让你失望，但神效就是体现在这五件事上。这五件事，就是吃得下，拉的出，睡得着，走得动和有点骚。这五件事，不会给你增添额外的负担，只是要求你的生活质量不断地提高，能把这五件事做到标准。这五件事的标准是什么呢？
第一件事的标准是食物量不能少于十年前，甚至二十年前。我现在提出，把老年活成中年，主要是指这件事。事实上，许多人在退休后就变成了老年，社会意义上的老年也是从65岁开始。我想改变这种现状，只有一个方法，就是尽量多吃点。所以我提出了这样一个观点，那就是七十岁吃得下五十岁的食物量就是五十岁。这个观点之所以成立，是因为老年人的普遍现象就是越吃越少。这个现象，导致了老年性疾病的发生，以及衰老的加速。是不是改变了越吃越少的现象，就可以预防老年性疾病和延缓衰老呢？我认为是确定的。所以我至今维持着，甚至超过十年前的食物量，以此解释我至今没有出现老年性疾病和衰老症状的原因。由此类推，每天保持这样的食物量，我是不是就可以避免老年性疾病和衰老症状的出现呢？迄今为止，应该是这样！现在，我基本上固定了每天的食物量，只要每天把这些食物量吃下去，我就可以不生病，让自己显得年轻。
第二件事的标准是每天上午九点前后必须如厕，拉出一根标准的大便。这一根标准的大便之所以重要，是因为以下两个原因：一个原因是可以证明我的肠胃系统正常，胃满肠空，肠满胃空，气得上下。这是一个很重要的观点，气得上下是和你的吃得下拉的出关系密切。只要能做到气得上下，你的健康就没有问题。因为气是健康的基础，精气神，气在中间，连接着精神。精是肉体，神是肉体的光泽，精神两者的中间物就是气。另一个原因是可以做到肠清者长寿。肠清者长寿是一个大文章，结论没有问题，关键是实践。这个实践有点简单，就是每天能拉出一根标准的大便。我不知道有多少人做到，但我知道，我的养生中必须做到。人的健康，关键是通，而通的第一位的就是肠胃通。这个通，是人体通畅的前提和基础，没有这个通，其他的通都是枉然。我为了大便能符合标准，我差不多用了十九年的时间。
第三件事的标准是每天必须睡七八个小时。这七八个小时确实有讲究，必须符合以下三个标准：第一个标准是晚上九点前必须入睡。第二个标准是必须是睡过子时的七八个小时。第三个标准是第二天凌晨五点必须起床。这三个标准是主张早睡早起，不同的季节可以有所变化，但这变化不能改变总的原则。符合这三个标准的睡眠，我查了许多资料，可以证实这是最佳的睡眠时间。所谓的最佳，就是这样的睡眠时间寿命最长。这里，我没有说深睡眠。不是深睡眠不重要，而是无需强调，这是睡眠必须达到的要求。人的睡眠，不都是深睡眠，是一个从浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠的一个过程，只要保持一定时间的深睡眠，就是一个保证质量的睡眠。怎样确定你的睡眠质量呢？很简单。那就是第二天起床的时候是不是感到神清气爽。
第四件事的标准是每天必须完成一万步的行走。是不是一万步，可以根据每个人的喜好。但是，不要少于7500步。至于为什么？这是西方运用统计学得出的结论。对这样的结论，还是可以参考的，因为利大于弊。每天完成一万步，好处多多，最大的好处是可以强化新陈代谢。世界上有人说，健康长寿的人一定是新陈代谢旺盛的人。这个结论没有异议！我不是从理论上加以认识的，而是在实践中不断地加以认识。日行万步已经好长时间了，结果非常理想。过去，我还和别人讨论日行万步是否有危害，现在，我已经不和别人讨论这个问题了。因为这么长时间，像我这样坚持日行万步的两条腿好好的，没有像我这样日行万步的人，两条腿几乎都出现了问题，有的已经出不了门了。一个运动是不是适合你，不是听谁说，而是你是否做了。我现在上午四千步消化了早餐，下午的六千步消化了午餐，晚餐依然有胃口。不去说别的，这就达到了日行万步的根本目的。
第五件事不好说，说多了新浪不让发表。有点骚，是因为我觉得骚一点的男女更健康。我承认，我确实有点骚，还喜欢看美女。这作为每天的功课，只能依赖于感觉。妻子愿意的，还好办；妻子不愿意，也只好那个了。尽管如此，每天感觉一下很有必要，因为骚的感觉可以证明你没病，你还年轻。这个问题很难，只能意会，不能言传。只能每天感觉一下自己有点骚就行了。
上面五件事，是每天的功课，必须做，必须认真的做。可以这样说，每天不折不扣的做到这五件事，就可以说明你的健康水平和昨天差不多，也可以说明你的健康水平和上个月差不多，当然也可以说你的健康水平和去年差不多，以此类推，可以推到十年前，二十年前。换句话说，只要每天轻松地完成了这五件事，也可以预测明天，下个月，明年和今后的多少年的健康状况。有些人为什么会发生健康问题，就是因为每天做什么事都是随机的，生活的没规律导致了健康程度的变化，可能向好的方面变化，也可能向坏的方面变化，随着年龄的上去，这种变化越来越不会向好的方面，只会向坏的方面发展。所以，确定每天自己该做什么很重要，只有把每天该做的事标准化，才能稳定自己的健康水平。除此之外，我没有发现还有更好的办法。
我的养生似乎很简单，每天只要做这五件事。但是，这五件事难度，不是在做没做，而是在做的是否符合标准。说句心里话，难度不在这五件事，而在这五件事做到标准。十九年的养生，在一定意义上，就是在把这五件事怎样的做到标准。事实上，这五件事还没有完，还在不断地完善，一直完善到不能完善为止。
养生的效果体现在每天必须做的五件事上
养生的效果有两个标准：一个是不生病；另一个是显得年轻。问题是，这两个标准都是结果，怎样做才能取得这两个结果呢？这个问题很实际。不生病是有原因的，显得年轻也是有原因的，这个原因是什么呢？这个原因不应该是单一的因素，也不应该是一时的举措，而是多种因素的合力，也应该是长期努力的结果。什么因素有这样的神奇效果呢？这些因素，既不神秘，也不深奥，存在于你的生活之中。只要在你的生活中每天完成五件事，那就完全可以不生病和显得年轻。
哪五件事会有这样的神效呢？说出来可能让你失望，但神效就是体现在这五件事上。这五件事，就是吃得下，拉的出，睡得着，走得动和有点骚。这五件事，不会给你增添额外的负担，只是要求你的生活质量不断地提高，能把这五件事做到标准。这五件事的标准是什么呢？
第一件事的标准是食物量不能少于十年前，甚至二十年前。我现在提出，把老年活成中年，主要是指这件事。事实上，许多人在退休后就变成了老年，社会意义上的老年也是从65岁开始。我想改变这种现状，只有一个方法，就是尽量多吃点。所以我提出了这样一个观点，那就是七十岁吃得下五十岁的食物量就是五十岁。这个观点之所以成立，是因为老年人的普遍现象就是越吃越少。这个现象，导致了老年性疾病的发生，以及衰老的加速。是不是改变了越吃越少的现象，就可以预防老年性疾病和延缓衰老呢？我认为是确定的。所以我至今维持着，甚至超过十年前的食物量，以此解释我至今没有出现老年性疾病和衰老症状的原因。由此类推，每天保持这样的食物量，我是不是就可以避免老年性疾病和衰老症状的出现呢？迄今为止，应该是这样！现在，我基本上固定了每天的食物量，只要每天把这些食物量吃下去，我就可以不生病，让自己显得年轻。
第二件事的标准是每天上午九点前后必须如厕，拉出一根标准的大便。这一根标准的大便之所以重要，是因为以下两个原因：一个原因是可以证明我的肠胃系统正常，胃满肠空，肠满胃空，气得上下。这是一个很重要的观点，气得上下是和你的吃得下拉的出关系密切。只要能做到气得上下，你的健康就没有问题。因为气是健康的基础，精气神，气在中间，连接着精神。精是肉体，神是肉体的光泽，精神两者的中间物就是气。另一个原因是可以做到肠清者长寿。肠清者长寿是一个大文章，结论没有问题，关键是实践。这个实践有点简单，就是每天能拉出一根标准的大便。我不知道有多少人做到，但我知道，我的养生中必须做到。人的健康，关键是通，而通的第一位的就是肠胃通。这个通，是人体通畅的前提和基础，没有这个通，其他的通都是枉然。我为了大便能符合标准，我差不多用了十九年的时间。
第三件事的标准是每天必须睡七八个小时。这七八个小时确实有讲究，必须符合以下三个标准：第一个标准是晚上九点前必须入睡。第二个标准是必须是睡过子时的七八个小时。第三个标准是第二天凌晨五点必须起床。这三个标准是主张早睡早起，不同的季节可以有所变化，但这变化不能改变总的原则。符合这三个标准的睡眠，我查了许多资料，可以证实这是最佳的睡眠时间。所谓的最佳，就是这样的睡眠时间寿命最长。这里，我没有说深睡眠。不是深睡眠不重要，而是无需强调，这是睡眠必须达到的要求。人的睡眠，不都是深睡眠，是一个从浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠的一个过程，只要保持一定时间的深睡眠，就是一个保证质量的睡眠。怎样确定你的睡眠质量呢？很简单。那就是第二天起床的时候是不是感到神清气爽。
第四件事的标准是每天必须完成一万步的行走。是不是一万步，可以根据每个人的喜好。但是，不要少于7500步。至于为什么？这是西方运用统计学得出的结论。对这样的结论，还是可以参考的，因为利大于弊。每天完成一万步，好处多多，最大的好处是可以强化新陈代谢。世界上有人说，健康长寿的人一定是新陈代谢旺盛的人。这个结论没有异议！我不是从理论上加以认识的，而是在实践中不断地加以认识。日行万步已经好长时间了，结果非常理想。过去，我还和别人讨论日行万步是否有危害，现在，我已经不和别人讨论这个问题了。因为这么长时间，像我这样坚持日行万步的两条腿好好的，没有像我这样日行万步的人，两条腿几乎都出现了问题，有的已经出不了门了。一个运动是不是适合你，不是听谁说，而是你是否做了。我现在上午四千步消化了早餐，下午的六千步消化了午餐，晚餐依然有胃口。不去说别的，这就达到了日行万步的根本目的。
第五件事不好说，说多了新浪不让发表。有点骚，是因为我觉得骚一点的男女更健康。我承认，我确实有点骚，还喜欢看美女。这作为每天的功课，只能依赖于感觉。妻子愿意的，还好办；妻子不愿意，也只好那个了。尽管如此，每天感觉一下很有必要，因为骚的感觉可以证明你没病，你还年轻。这个问题很难，只能意会，不能言传。只能每天感觉一下自己有点骚就行了。
上面五件事，是每天的功课，必须做，必须认真的做。可以这样说，每天不折不扣的做到这五件事，就可以说明你的健康水平和昨天差不多，也可以说明你的健康水平和上个月差不多，当然也可以说你的健康水平和去年差不多，以此类推，可以推到十年前，二十年前。换句话说，只要每天轻松地完成了这五件事，也可以预测明天，下个月，明年和今后的多少年的健康状况。有些人为什么会发生健康问题，就是因为每天做什么事都是随机的，生活的没规律导致了健康程度的变化，可能向好的方面变化，也可能向坏的方面变化，随着年龄的上去，这种变化越来越不会向好的方面，只会向坏的方面发展。所以，确定每天自己该做什么很重要，只有把每天该做的事标准化，才能稳定自己的健康水平。除此之外，我没有发现还有更好的办法。
我的养生似乎很简单，每天只要做这五件事。但是，这五件事难度，不是在做没做，而是在做的是否符合标准。说句心里话，难度不在这五件事，而在这五件事做到标准。十九年的养生，在一定意义上，就是在把这五件事怎样的做到标准。事实上，这五件事还没有完，还在不断地完善，一直完善到不能完善为止。