大便也要讲究方法
2023-10-29 06:44:14
标签： 大便 屏气 提肛 秒杀 健康
湖中荡漾
大便的重要程度在我的养生中不断提升，其重要程度可以上升到对疾病的预防。我认为，大便畅通的人生病的几率趋向减少，大便困难的人生病的几率趋向增加，大便可以作为是否会生病的一个极其重要的检测标准。这是因为以下三个原因：
第一个原因是大便的畅通与否，实际上反映的是饮食结构的是否合理。食物量是否合理，荤素搭配是否合理，烹调方法是否合理，等等，这些合理程度直接影响到大便的生成。
第二个原因是大便是否通畅和形成的大便习惯关系重大，这可能是人体的生物钟在起作用。最佳的大便时间应该在上午五点到七点这段时间，这段时间是大肠经当令。因为种种原因，每个人的大便时间会有不同，这也不是不可以，关键是要正常，到时间必须排空。我的大便时间在上午九点前后，这个时候大便最通畅。
第三个原因是大便的方法也很重要，方法对头通畅，方法不对头有可能不通畅。这是我的感觉，也是我的实践经验。这个方法非常适合老年人，特别是心血管不太好的老年人，因为大便不慎很可能导致中风和死亡，这在老年人中并不少见。所以，我把这个方法记录下来，需要的人可以借鉴。
人类的大便是需要用力的，这种用力用上海人的话来说就是”摒“，大便是摒出来的，就是这一摒存在着巨大风险。这种风险应该存在于所有的老年人身上，因为很少有老年人没有心脑血管问题的，不恰当地用力，也就是不恰当的摒，很容易造成相应的血管破裂。为了预防这个问题在我身上出现，我找到了大便的一个方法，一个可以避免摒的风险的方法。这个方法需要了解大便形成的过程。
人活一口气，这口气从哪里来？就是从食物吃下去到变成大便排出的过程中来。用《黄帝内经》的话说，就是胃满肠空，肠满胃空，气得上下。胃满，就是吃下去的食物必须把胃填满，填满的程度就是形成气的数量。肠满，就是营养吸收的全部过程，肠里容量越满气的产生越多。这里的肠指的是小肠，吸收后的残渣成了糟粕，就会进入大肠，进入大肠的糟粕就是大便。胃满肠空，肠满胃空的程度决定了气的生成和每个人的气色，气色好的，胃满肠满的程度好一些，气色不好的，胃满肠满的程度差一些，这就是我主张尽量多吃一点的全部理由。进入大肠的大便会怎么运行的呢？这就要看每个人的大肠的滋润程度，滋润的，通过大肠的蠕动，大便很容易进入直肠，这种状况的人大便不困难；不滋润的，会影响到大肠的蠕动，大便到达直肠的时间会减慢，减慢到一定程度就会产生便秘。所以，正常的人大肠比较滋润，大便的推进程度不会太迟，到时间大便就来了。但这种情况也不是一定的，可能是饮食的有点变化，大便的滑行速度会变慢，这个时候完全可能大便时间已经到了，但大便还没有到达指定位置，这个时候不能”硬摒“，需要运用一种方法，帮助大便进入指定位置。这个方法就是我一直在用的方法，基本有效。
这种方法必须有两个前提：第一个前提是必须有大便。我一直说，有许多老年性便秘并不是便秘，而是根本没有大便，原因很简单，就是越吃越少。没有大便，不适合我的大便方法。第二个前提是你的大肠功能正常。这个前提很重要，没有这个前提，我的方法很难奏效。因为我的方法是建立在肠道功能正常的基础之上。具备这两个前提，并非一日之功，而是长期调养的结果。我现在具备着两个前提，所以我的方法很管用。这个方法是什么呢？就是反复的提肛和屏气。
大便是需要屏气的，这是一个常理。问题是屏气摒不出大便怎么办？这里我要提醒老年朋友，千万不要“硬摒”。怎么办呢？这就是我的办法，一次摒不出来，分几次摒。提肛和屏气，实际上是帮助大肠蠕动，提肛是往上推，屏气是往下送，这要看大便的质量，大便的质量好的，就像我的大便，一般几次就能感觉到大便已经到了肛门口，这个时候再用力屏气，这根大便一定是秒杀。这个办法的实质是，把一次屏气摒不下来的大便，分几次把大便摒下来，摒到肛门口就是胜利。这就是我大便通畅的全过程。能一次摒下来的就一次，不能一次摒下来的，就分几次，千万不要蛮干，风险都是蛮干出来的，应该可以规避。我的大便方法就是为了规避大便用力不当所造成的风险。一般来说，这个方法使用得当完全可以规避风险。
千万不要忘记我说的两个前提，没有这两个前提，我的方法无效。一个前提说的是尽量多吃点，这也使长寿的秘诀。另一个前提是肠道一定要保持滋润，肠清者长寿。这两个前提和大便有关，大便畅通的人一定具备这两个前提，大便不畅通的人一定不具备着两个前提。具备着两个前提的人气色好，不具备着两个前提的人不可能气色好。这是因为大便的好坏直接影响到你的健康程度，气色正是健康程度的外在表现。
胃满肠空，肠满胃空，气得上下。气得上下，看大便就知道了。
大便也要讲究方法
大便的重要程度在我的养生中不断提升，其重要程度可以上升到对疾病的预防。我认为，大便畅通的人生病的几率趋向减少，大便困难的人生病的几率趋向增加，大便可以作为是否会生病的一个极其重要的检测标准。这是因为以下三个原因：
第一个原因是大便的畅通与否，实际上反映的是饮食结构的是否合理。食物量是否合理，荤素搭配是否合理，烹调方法是否合理，等等，这些合理程度直接影响到大便的生成。
第二个原因是大便是否通畅和形成的大便习惯关系重大，这可能是人体的生物钟在起作用。最佳的大便时间应该在上午五点到七点这段时间，这段时间是大肠经当令。因为种种原因，每个人的大便时间会有不同，这也不是不可以，关键是要正常，到时间必须排空。我的大便时间在上午九点前后，这个时候大便最通畅。
第三个原因是大便的方法也很重要，方法对头通畅，方法不对头有可能不通畅。这是我的感觉，也是我的实践经验。这个方法非常适合老年人，特别是心血管不太好的老年人，因为大便不慎很可能导致中风和死亡，这在老年人中并不少见。所以，我把这个方法记录下来，需要的人可以借鉴。
人类的大便是需要用力的，这种用力用上海人的话来说就是”摒“，大便是摒出来的，就是这一摒存在着巨大风险。这种风险应该存在于所有的老年人身上，因为很少有老年人没有心脑血管问题的，不恰当地用力，也就是不恰当的摒，很容易造成相应的血管破裂。为了预防这个问题在我身上出现，我找到了大便的一个方法，一个可以避免摒的风险的方法。这个方法需要了解大便形成的过程。
人活一口气，这口气从哪里来？就是从食物吃下去到变成大便排出的过程中来。用《黄帝内经》的话说，就是胃满肠空，肠满胃空，气得上下。胃满，就是吃下去的食物必须把胃填满，填满的程度就是形成气的数量。肠满，就是营养吸收的全部过程，肠里容量越满气的产生越多。这里的肠指的是小肠，吸收后的残渣成了糟粕，就会进入大肠，进入大肠的糟粕就是大便。胃满肠空，肠满胃空的程度决定了气的生成和每个人的气色，气色好的，胃满肠满的程度好一些，气色不好的，胃满肠满的程度差一些，这就是我主张尽量多吃一点的全部理由。进入大肠的大便会怎么运行的呢？这就要看每个人的大肠的滋润程度，滋润的，通过大肠的蠕动，大便很容易进入直肠，这种状况的人大便不困难；不滋润的，会影响到大肠的蠕动，大便到达直肠的时间会减慢，减慢到一定程度就会产生便秘。所以，正常的人大肠比较滋润，大便的推进程度不会太迟，到时间大便就来了。但这种情况也不是一定的，可能是饮食的有点变化，大便的滑行速度会变慢，这个时候完全可能大便时间已经到了，但大便还没有到达指定位置，这个时候不能”硬摒“，需要运用一种方法，帮助大便进入指定位置。这个方法就是我一直在用的方法，基本有效。
这种方法必须有两个前提：第一个前提是必须有大便。我一直说，有许多老年性便秘并不是便秘，而是根本没有大便，原因很简单，就是越吃越少。没有大便，不适合我的大便方法。第二个前提是你的大肠功能正常。这个前提很重要，没有这个前提，我的方法很难奏效。因为我的方法是建立在肠道功能正常的基础之上。具备这两个前提，并非一日之功，而是长期调养的结果。我现在具备着两个前提，所以我的方法很管用。这个方法是什么呢？就是反复的提肛和屏气。
大便是需要屏气的，这是一个常理。问题是屏气摒不出大便怎么办？这里我要提醒老年朋友，千万不要“硬摒”。怎么办呢？这就是我的办法，一次摒不出来，分几次摒。提肛和屏气，实际上是帮助大肠蠕动，提肛是往上推，屏气是往下送，这要看大便的质量，大便的质量好的，就像我的大便，一般几次就能感觉到大便已经到了肛门口，这个时候再用力屏气，这根大便一定是秒杀。这个办法的实质是，把一次屏气摒不下来的大便，分几次把大便摒下来，摒到肛门口就是胜利。这就是我大便通畅的全过程。能一次摒下来的就一次，不能一次摒下来的，就分几次，千万不要蛮干，风险都是蛮干出来的，应该可以规避。我的大便方法就是为了规避大便用力不当所造成的风险。一般来说，这个方法使用得当完全可以规避风险。
千万不要忘记我说的两个前提，没有这两个前提，我的方法无效。一个前提说的是尽量多吃点，这也使长寿的秘诀。另一个前提是肠道一定要保持滋润，肠清者长寿。这两个前提和大便有关，大便畅通的人一定具备这两个前提，大便不畅通的人一定不具备着两个前提。具备着两个前提的人气色好，不具备着两个前提的人不可能气色好。这是因为大便的好坏直接影响到你的健康程度，气色正是健康程度的外在表现。
胃满肠空，肠满胃空，气得上下。气得上下，看大便就知道了。