规律生活的四件大事
2023-09-30 06:45:55
标签： 食物 大便 睡眠 行走 健康
久光商厦
提倡有规律的生活，是相对于没有规律生活而言。一般来说，有规律的生活有利于健康长寿，没有规律的生活不利于健康长寿。其中的原因很简单，是因为人体有生物钟。这种生物钟是人体最原始的设计，其目的是为了人体的气机能够正常的运转。人活一口气！这口气不是固定的，而是在不断的运转，这种运转所产生的生理现象就是生命。这种生理现象，中医称之为子午流注。子午流注把生理现象和一天二十四小时对应起来，告诉我们这种对应在健康长寿上的意义。简单地说，一天中什么时候做什么事不是随意的，而是有明确的规定，这种规定就是生活规律的基础。也就是说，符合子午流注的生活规律是正确的，不符合子午流注的生活规律是错误的。有一些人生活的也很有规律，但这规律违背了子午流注，这种人的生活规律，在《黄帝内经》看来就是以妄为常。以妄为常的生活规律和没有规律的生活一样有害。
我的生活很有规律，是十八年的养生中形成的规律。这种规律呈现两个特点：一个特点是基本参考子午流注。子午流注的设计确实很严密，完全符合人体气机的运行规律，什么时候适合做什么事都和五脏联系起来。这种联系很科学（可惜现在科学无法解释），但是操作起来确实有很大的难度。这是因为每个人还有每个人的习惯，每个人在符合上有差异，这种差异在一定的区间还是应该肯定的，也就是说，每个人的子午流注允许修正。我参照子午流注形成的生活规律就是这样的修正，这些修正并不影响我健康长寿的进程。这话怎讲？我的生活规律极有个性，这个个性一样可以让我曾经有过的病好了，现在不再生病，即使生了病也容易好。为什么我如此强调病？因为现在的人基本上是病死的，没有病就不会病死。
不生病就不会被病死，这样的生活规律应该是很好的了。但我不敢满口说话，只能说至今为止是这样。天底下，没有比健康长寿更难把握的，不管你有多好的养生方法，都是过程中的一种尝试，可能是好的，也可能暂时是好的，当然也可能是不好的。我的规律生活这种养生方法到底好不好，只能烂泥萝卜吃一段擦一段，只能做了看，不能看了做，让时间来证实。那么，我的生活规律是不是可以讲的具体些呢？当然可以。我的规律生活基础就是四件大事。
第一件大事就是吃。吃，不仅是一日三餐，还有两餐之间的零食。一日三餐吃什么？早餐加味奶咖烤馒头。午餐是杂烩面和盖浇饭。晚餐是泡饭酱菜。一日三餐的改良是我养生中的重中之重，也是我引以为自豪的一种养生方法的创造。这样吃，可以保证质量，质量的核心不是食物的品质，而是食物的品种，可以保证数量，数量的核心不是越多越好，也不是越少越好，而是适合你的七八分饱。应该这样说，一日三餐是营养的主要来源，这个来源可以保证你的体型所需要的补充。这种补充一定要恰如其分，太少了不行，你会衰老，太多了不行，你会生病，唯一的办法就是恰到好处。为了这恰到好处，每个人都有可能花费一辈子的精力，甚至一辈子也没找到适合你的一日三餐。我用了十八年，想想你应该用多少年？两餐之间吃什么？最近，上午我会吃三样东西，香瓜子，西瓜子和香蕉；下午我会吃一只月饼。不管怎么吃，吃什么，有一条铁律必许遵守，那就是恰到好处。
这件大事占据我白天的四分之一时间。早餐，六点开始，七点结束。午餐，十一点半开始，一点结束。晚餐时间比较短，刻把钟就结束了。两餐间的零食，也得化一些时间。如果把准备食材的时间加起来，每天就显得忙忙碌碌。难怪家里人常常会唠叨，一天到晚只看见你吃。家人的唠叨反映了两个事实：一个事实是我吃的确实有点多；另一个事实是一直看见我在吃。其实，吃得下才能健康长寿。
第二件大事是拉。拉不登大雅之堂，但拉在养生中的地位至关重要。首先，拉的多少可以知道你吃的多少。为什么许多老年人没有大便？不是便秘，而是吃的太少，少到了形不成大便。所以我一直说，老年性便秘可能有这个病，但绝大多数不是便秘，而是吃的太少，没有食物可以形成大便。我一直主张老年人能吃一定要多吃一点，就是这个道理。其次，拉的是不是成形，不是大便的问题，而是你吃的对与不对。吃的量很重要，吃的对也很重要，只有吃到了量，吃对了食物，才能形成合格的大便。这一点常常为人忽视，造成了许多人疾病缠身。病是吃出来的，在一定的意义上确实是这样。吃得少没有大便，吃的不对大便不成形，这就是造成衰老和疾病的根源。第三，准时大便是健康长寿的保证。这里我讲的是合格的大便，合格的大便起码有三个作用：第一个作用是可以及时清除糟粕；第二个作用是可以保持肠道的清洁。这里需要讲一下污垢，残留的污垢才是肠道病变的根源，之所谓肠清者长寿。第三个作用是可以配合气得上下。在一定的意义上，只有大便畅通的人才能推动气机的正常运转，从而获得健康长寿的可能。
这就是我每天上午九点钟大便的奥妙所在，这个时辰的大便是否畅通，决定了我这一整天的健康状况。
第三件大事是睡。昨天夜里我睡的有点多，晚上七点半就上床了，睡到今天凌晨近五点，掐指一算十个小时。这样的睡眠时间确实有点长，但也不是没有道理。道理很简单，带宝宝有点吃力了。按理说，我不应该吃力，吃力的是她，但是心里有一件事和心里没一件事应该是两样的，这种累也是一种累。所以，这几天总觉得一点偏头痛，怀疑是看电脑手机，但也不排除是累了，昨天夜里就早早地上床了。这样早早地睡，也没有好的睡眠质量。迷迷糊糊地醒来，看手机还是九点多一点。于是，我琢磨睡不踏实的原因，确实有两个原因：一个原因是晚餐吃得不太舒服，有点反流。我就进行了推腹，想通过按摩帮助消化，确实有效；另一个原因是室温偏高，夏秋之交的室温还在29度。怎么办呢？开空调吧。这两个措施，让我一脚睡到了天亮。睡觉占据了我一天的三分之一时间，这是雷打不动的时间。这个时间可以帮助我解决三个问题：第一个问题是血液；第二个问题是疲劳；第三个问题是大脑。血液的清理，疲劳的消除和头脑的清醒，都必须在睡眠中进行，没有睡眠的帮助，血液问题，疲劳问题和大脑问题都无法解决，由此产生的心血管病，代谢病和老年痴呆无法避免，避免了这三个病才能健康长寿不是？睡过子时的七八个小时，应该是我规律生活的重头戏。
第四件大事是走。我为什么选择走？原来只有一个原因，那就是走应该是本能，本来应该有的能力，怎么能丧失。现在多了一个原因，这是因为我学习了《黄帝内经》。《黄帝内经》在描述人体变化时用了两个标的：一个标的是性，一个标的就是走。十岁好走，二十岁好趋，三十岁好步，四十岁好坐，六十岁好卧，可见得走在生命中的地位。是不是可以这样说，走的时间越长，寿命就越长呢？我表示认同。所以，我的养生四大支柱中，走是其中之一，化为我的行动就是日行万步。以前，我还会与人讨论是不是要行走，现在我和人讨论的必须是行走，而且是足量的行走。你知道为什么吗？因为我走了这么多年，不但没有走坏膝盖，还感觉上越走越轻松。实践证明，走的得法确实能延长寿命。我的大姐大哥七十岁都出现了腿脚问题，我至今没有出现腿脚问题，可以想一想，这是为什么？这就是我坚持日行万步。为了预防损伤，我把日行万步分为上下午两次完成，上午四千步，下午六千步。可能是这点量适合我，才让我乐此不疲，在日行万步中享受着健康。走的意义，不仅是眼前这点利益，更是为了推迟自理能力的丧失时间。后面这个利益才是真正的利益，想要实现天年的愿望，没有自理能力的支持能行吗？仅此这一点，就能揭示行走的重大意义。为此，我必须坚持。否则，何以实现双古稀的人生目标？
这四件之所以称之为大事，因为这四件事占据了我每天的绝大部分时间。这样的占据不是一天，而是每天，每天都这样做就成了规律的生活。有人说，除了这四件事，你就没有了其他的事？当然不是，确实还有其他的事。但是，其他的事不会是每天，难得一次坏了规律不会产生影响，只要在大体上保持规律的生活，就能稳定健康，期望长寿。实际上，这世界上没有十全十美的事情，有的只是基本，只要基本上做到规律的生活，规律的生活就会给你十分的回报。规律的生活和健康长寿应该是正比的关系，规律的生活程度越高，健康长寿的可能越大；规律生活的程度越低，健康长寿的可能越小。这就是我的结论，让我们拭目以待！
规律生活的四件大事
提倡有规律的生活，是相对于没有规律生活而言。一般来说，有规律的生活有利于健康长寿，没有规律的生活不利于健康长寿。其中的原因很简单，是因为人体有生物钟。这种生物钟是人体最原始的设计，其目的是为了人体的气机能够正常的运转。人活一口气！这口气不是固定的，而是在不断的运转，这种运转所产生的生理现象就是生命。这种生理现象，中医称之为子午流注。子午流注把生理现象和一天二十四小时对应起来，告诉我们这种对应在健康长寿上的意义。简单地说，一天中什么时候做什么事不是随意的，而是有明确的规定，这种规定就是生活规律的基础。也就是说，符合子午流注的生活规律是正确的，不符合子午流注的生活规律是错误的。有一些人生活的也很有规律，但这规律违背了子午流注，这种人的生活规律，在《黄帝内经》看来就是以妄为常。以妄为常的生活规律和没有规律的生活一样有害。
我的生活很有规律，是十八年的养生中形成的规律。这种规律呈现两个特点：一个特点是基本参考子午流注。子午流注的设计确实很严密，完全符合人体气机的运行规律，什么时候适合做什么事都和五脏联系起来。这种联系很科学（可惜现在科学无法解释），但是操作起来确实有很大的难度。这是因为每个人还有每个人的习惯，每个人在符合上有差异，这种差异在一定的区间还是应该肯定的，也就是说，每个人的子午流注允许修正。我参照子午流注形成的生活规律就是这样的修正，这些修正并不影响我健康长寿的进程。这话怎讲？我的生活规律极有个性，这个个性一样可以让我曾经有过的病好了，现在不再生病，即使生了病也容易好。为什么我如此强调病？因为现在的人基本上是病死的，没有病就不会病死。
不生病就不会被病死，这样的生活规律应该是很好的了。但我不敢满口说话，只能说至今为止是这样。天底下，没有比健康长寿更难把握的，不管你有多好的养生方法，都是过程中的一种尝试，可能是好的，也可能暂时是好的，当然也可能是不好的。我的规律生活这种养生方法到底好不好，只能烂泥萝卜吃一段擦一段，只能做了看，不能看了做，让时间来证实。那么，我的生活规律是不是可以讲的具体些呢？当然可以。我的规律生活基础就是四件大事。
第一件大事就是吃。吃，不仅是一日三餐，还有两餐之间的零食。一日三餐吃什么？早餐加味奶咖烤馒头。午餐是杂烩面和盖浇饭。晚餐是泡饭酱菜。一日三餐的改良是我养生中的重中之重，也是我引以为自豪的一种养生方法的创造。这样吃，可以保证质量，质量的核心不是食物的品质，而是食物的品种，可以保证数量，数量的核心不是越多越好，也不是越少越好，而是适合你的七八分饱。应该这样说，一日三餐是营养的主要来源，这个来源可以保证你的体型所需要的补充。这种补充一定要恰如其分，太少了不行，你会衰老，太多了不行，你会生病，唯一的办法就是恰到好处。为了这恰到好处，每个人都有可能花费一辈子的精力，甚至一辈子也没找到适合你的一日三餐。我用了十八年，想想你应该用多少年？两餐之间吃什么？最近，上午我会吃三样东西，香瓜子，西瓜子和香蕉；下午我会吃一只月饼。不管怎么吃，吃什么，有一条铁律必许遵守，那就是恰到好处。
这件大事占据我白天的四分之一时间。早餐，六点开始，七点结束。午餐，十一点半开始，一点结束。晚餐时间比较短，刻把钟就结束了。两餐间的零食，也得化一些时间。如果把准备食材的时间加起来，每天就显得忙忙碌碌。难怪家里人常常会唠叨，一天到晚只看见你吃。家人的唠叨反映了两个事实：一个事实是我吃的确实有点多；另一个事实是一直看见我在吃。其实，吃得下才能健康长寿。
第二件大事是拉。拉不登大雅之堂，但拉在养生中的地位至关重要。首先，拉的多少可以知道你吃的多少。为什么许多老年人没有大便？不是便秘，而是吃的太少，少到了形不成大便。所以我一直说，老年性便秘可能有这个病，但绝大多数不是便秘，而是吃的太少，没有食物可以形成大便。我一直主张老年人能吃一定要多吃一点，就是这个道理。其次，拉的是不是成形，不是大便的问题，而是你吃的对与不对。吃的量很重要，吃的对也很重要，只有吃到了量，吃对了食物，才能形成合格的大便。这一点常常为人忽视，造成了许多人疾病缠身。病是吃出来的，在一定的意义上确实是这样。吃得少没有大便，吃的不对大便不成形，这就是造成衰老和疾病的根源。第三，准时大便是健康长寿的保证。这里我讲的是合格的大便，合格的大便起码有三个作用：第一个作用是可以及时清除糟粕；第二个作用是可以保持肠道的清洁。这里需要讲一下污垢，残留的污垢才是肠道病变的根源，之所谓肠清者长寿。第三个作用是可以配合气得上下。在一定的意义上，只有大便畅通的人才能推动气机的正常运转，从而获得健康长寿的可能。
这就是我每天上午九点钟大便的奥妙所在，这个时辰的大便是否畅通，决定了我这一整天的健康状况。
第三件大事是睡。昨天夜里我睡的有点多，晚上七点半就上床了，睡到今天凌晨近五点，掐指一算十个小时。这样的睡眠时间确实有点长，但也不是没有道理。道理很简单，带宝宝有点吃力了。按理说，我不应该吃力，吃力的是她，但是心里有一件事和心里没一件事应该是两样的，这种累也是一种累。所以，这几天总觉得一点偏头痛，怀疑是看电脑手机，但也不排除是累了，昨天夜里就早早地上床了。这样早早地睡，也没有好的睡眠质量。迷迷糊糊地醒来，看手机还是九点多一点。于是，我琢磨睡不踏实的原因，确实有两个原因：一个原因是晚餐吃得不太舒服，有点反流。我就进行了推腹，想通过按摩帮助消化，确实有效；另一个原因是室温偏高，夏秋之交的室温还在29度。怎么办呢？开空调吧。这两个措施，让我一脚睡到了天亮。睡觉占据了我一天的三分之一时间，这是雷打不动的时间。这个时间可以帮助我解决三个问题：第一个问题是血液；第二个问题是疲劳；第三个问题是大脑。血液的清理，疲劳的消除和头脑的清醒，都必须在睡眠中进行，没有睡眠的帮助，血液问题，疲劳问题和大脑问题都无法解决，由此产生的心血管病，代谢病和老年痴呆无法避免，避免了这三个病才能健康长寿不是？睡过子时的七八个小时，应该是我规律生活的重头戏。
第四件大事是走。我为什么选择走？原来只有一个原因，那就是走应该是本能，本来应该有的能力，怎么能丧失。现在多了一个原因，这是因为我学习了《黄帝内经》。《黄帝内经》在描述人体变化时用了两个标的：一个标的是性，一个标的就是走。十岁好走，二十岁好趋，三十岁好步，四十岁好坐，六十岁好卧，可见得走在生命中的地位。是不是可以这样说，走的时间越长，寿命就越长呢？我表示认同。所以，我的养生四大支柱中，走是其中之一，化为我的行动就是日行万步。以前，我还会与人讨论是不是要行走，现在我和人讨论的必须是行走，而且是足量的行走。你知道为什么吗？因为我走了这么多年，不但没有走坏膝盖，还感觉上越走越轻松。实践证明，走的得法确实能延长寿命。我的大姐大哥七十岁都出现了腿脚问题，我至今没有出现腿脚问题，可以想一想，这是为什么？这就是我坚持日行万步。为了预防损伤，我把日行万步分为上下午两次完成，上午四千步，下午六千步。可能是这点量适合我，才让我乐此不疲，在日行万步中享受着健康。走的意义，不仅是眼前这点利益，更是为了推迟自理能力的丧失时间。后面这个利益才是真正的利益，想要实现天年的愿望，没有自理能力的支持能行吗？仅此这一点，就能揭示行走的重大意义。为此，我必须坚持。否则，何以实现双古稀的人生目标？
这四件之所以称之为大事，因为这四件事占据了我每天的绝大部分时间。这样的占据不是一天，而是每天，每天都这样做就成了规律的生活。有人说，除了这四件事，你就没有了其他的事？当然不是，确实还有其他的事。但是，其他的事不会是每天，难得一次坏了规律不会产生影响，只要在大体上保持规律的生活，就能稳定健康，期望长寿。实际上，这世界上没有十全十美的事情，有的只是基本，只要基本上做到规律的生活，规律的生活就会给你十分的回报。规律的生活和健康长寿应该是正比的关系，规律的生活程度越高，健康长寿的可能越大；规律生活的程度越低，健康长寿的可能越小。这就是我的结论，让我们拭目以待！