变化中的助眠方

外滩即景

       熬夜是主动性的失眠。这种失眠持续二十一天，就变成了习惯性的失眠。习惯性的失眠再持续的话，就会变成病理上的失眠。这种失眠到了老年，就会转化成老年性失眠。失眠是本能的丧失，其危害程度难以想象，轻则精神不佳，重则情绪失控。一般来说，抑郁症的开始就是失眠。其实，不好好睡觉的结果不仅体现在精神方面，更长远的是体现在健康问题的频发，以及衰老的加速。

       人体的生命周期不仅体现在一辈子，十年会出现一个重大的变化，也不仅体现在一年，四季的变化影响着生命的周期，更是体现在每一天，一天中的阴阳变化。最基本的变化，就是劳逸结合。《黄帝内经》说的不妄作劳，就有这个意思。正确的劳累，是必须的劳累，这叫劳其筋骨，没有这种劳累无法维持人体的基本功能；错误的劳累，是必须避免的劳累，这叫久坐伤肉，也叫积劳成疾，这种劳累的结果就是干扰了人体最原始的循环。人体内的循环是由营卫两气完成的，其依据的是子午流注，参考的是天人合一。也就是说，营卫两气的正常运转必须分清白天和黑夜，白天这段运转不能在黑夜完成，黑夜这段运行也不能在白天完成，任何的改变都是对健康的伤害。这是《黄帝内经》告诉我们的一个确定，这个确定往往被人忽视。但我却在十八年的养生中逐步解决了这个问题。

       我是怎么解决这个问题的呢？

       这需要从那年我出现的春天里的更年说起。那次春天里的更年持续了大半年，直到吃了红枣，简约了晚餐才宣告结束。起因是四次自助餐，出现的症状是失眠，几乎是每天睡到子夜醒来就很难入睡，时间长了产生了烦躁，那时的情绪有点不稳定。大半年以后我把这个问题解决了，解决的方法主要是三点：第一点是和胃。第二点是安神。第三点是养气血。这三点和我采取的两个方法有关：一个方法是简约了晚餐。这个方法是做减法，减少脾胃的负担。减少了负担的脾胃，恢复了脾胃原有的功能。另一个方法是不断地完善助眠方。开始是红枣，后来添加了桂圆，这两种食物是我五脏十样长寿方中的配伍，放在晚上吃。再后来，就慢慢形成了现在的配方。昨天晚上的配方是红枣，桂圆，白果，栗子，合欢花和酸枣仁。这个配方的着眼点是三个：

       第一个是红枣桂圆的养脾气，和胃气，有利于气血的生存。这两样东西解决了胃和的问题。《黄帝内经》说，胃不和，寝不安。胃和了，寝不就安了嘛。再加上晚餐的简约，基本上解决了胃和的问题。

       第二个是合欢花和酸枣仁的安神作用。中药的神奇确实让人生疑，合欢花属土，却可以和心志，令人欢乐无忧，酸枣仁味酸性收，故主肝病，却能解决心烦不得眠的问题。这两味药从不同的角度解决了心烦的问题，故能安眠。

       第三个是白果栗子则是从另个一角度让我睡得更安稳。我在健身房的时候，有一个老友夜尿多，不起夜无法入睡，只有频繁的起夜才能入睡。我也是这个样子，特别是冬天可能会冻得瑟瑟发抖。相比之下，我可能好一点，那个老友现在不得不透析，我却在养生中时好时坏。白果可以缩尿，栗子可以补肾，肾主两便，应该说这两种食物减少了我的起夜次数。

       人的衰老不能抗拒，但可以通过养生进行延缓。比如我的夜尿多，最多的时候一夜需要起来小便十几次。这是我几十年的不注意才酿成的结果。我不知道是什么原因，但这个现象已经不可逆转。膀胱失去了弹性，就像一只吹大的气球，不可能恢复到原来的样子。唯一能做的就是维持，甚至促使其恢复弹性，吃白果栗子就是为了这。庆幸的是，吃了以后确实有好处，起夜少的时候可以恢复到正常。衰老是可以延缓的，关键是你生活的态度。生活态度积极的，可以找到一种方法来延缓；生活态度消极的，得过且过，任其自然，其结果不但不能延缓，可能还会加速。这就是我选择养生，宣传养生的原因。在这里，我需要说明一下，我的养生知识来自于《黄帝内经》，选择的食物和药物来自于《本草纲目》，在某种意义上，确实是中医中药给了我赋能。如果说西医还能治病，那么中医中药可以益寿。我的助眠方就是在这个框架内形成的，让我在七十三岁的时候还能睡一个好觉。

       助眠方的形成需要时间，更需要相关的知识，还有对自身的了解。是什么原因造成了你的失眠，你就到中医中药中去寻找适合自己的助眠方。毕竟睡得着是养生中的不可缺失，不是可有可无，而且必须是睡过子时的七八个小时。