昨天我行走了14079步
2022-12-11 06:41:45
标签： 消化 消耗 肌肉 四肢 健康
落叶残枝
有人说，你即使只喝了一杯水，吃了一碗饭也得走。不走你试试！铁定你疾病缠身。你知道为什么吗？我告诉你，这是消化和消耗的需要。食物入口以后，前期的消化来自于两个方面的力量驱动
：一方面的力量驱动是本能。只要食物进入，肠胃就会蠕动起来，推动食物胃满肠空，肠满胃空，向下运动。另一方面的力量驱动还得靠肌肉和四肢。脾主肌肉和四肢这个命题是辩证的，不只是正向的，还有一定意义上的反向。健脾可以强壮肌肉和四肢，肌肉和四肢的强壮也能健脾。所以，运动的作用在很大一个方面是为了帮助肠胃的消化。食物消化以后是不能囤积的，必须消耗掉。这就是新陈代谢！消耗的重头戏是肌肉和四肢的运动。可以这么说，肌肉和四肢的强壮只能在消耗中产生，也就是在运动中产生。运动的关键是适量。适合自己的运动可以在消耗中强壮肌肉和四肢，不适合自己的运动很难在运动中强壮肌肉和四肢。不适合自己的运动是指运动量太少，少到肌肉和四肢萎缩，至于运动量太过，可能导致肌肉和四肢的损伤。像我这把年纪的人，一定不要异想天开，最好是柔性运动。什么是柔性运动？其代表就是行走。因为行走是人的本能，只要活着就得走，不走不走就永远不会走了。所以，行走是我这把年纪的人最好的运动。走多少为好呢？因人而异。从统计学的意义上说，8500步为最佳。
我为自己设定的步数是一万步，时髦的说法是日行万步。我这个人有点强迫症，这是大弟给我的定义。意思是说，我做事很少变通，定的目标就是目标。比如日行万步，每天差不多就是一万步，不会少，只会多，多也多不了几步。这是我的常态，但不是我绝对的常态。有了特殊情况也会或少或多：宅在家里的那段时间，也有四千多步的；遇上必须走的时候，也会走上三四万步。那天手机进水了，是修是买之间我走了许多冤枉路，从华为修理部出来，我已经走了三万步，再回到龙之梦买手机回家，至少也得三万五千步。手机进水是坏事，因此我走了三万五千步也不觉得吃力可是好事。那天的阿Q，这也是原因之一。行走在我的养生中地位显著。为了完成日行万步，我还发明了配套措施。这就是晨起的下肢操，踮脚小跑和睡前的下蹲半小时。这是因为我做过体育教师，知道锻炼的全面性，必须有辅助的练习，也叫准备运动。
昨天我走了14079步。因为宝宝没有来，时间比较宽裕，可以自行支配。
上午，为了去苏州河边的华联超市，我兜了一个大圈子。去华联超市只是为了买杏花楼的高庄馒头。先去龙之梦转了一圈，然后沿着凯旋路走到苏州河边。现在的这段苏州河边因为改造变得十分适合游玩，沿河的中山公园已经开放，马路对面的河边已经造好了码头，游船码头，据说本月15日开始起用。走到河边的联华超市也就是中山公园的后门了，我买了高庄馒头回来，就是穿过公园回的家。回到家里一看，六千步不到。
下午，我去了静安寺，为了到雷允上买中药。放在加味奶咖中常吃的三子养亲散没有了，需要加工。中药材，我一般选择名望较高的大药房，上海是雷允上。这次我买的是四味：紫苏子，白芥子，莱菔子和五味子。前三味就是三子养亲散的组方，后一味是我重新的组方，和人参麦冬一起就是名方生脉饮。据说，这个名方是御医为乾隆皇帝开的补气血所用。八珍粉，是西太后的养生方；生脉饮，是乾隆皇帝的养生方。我的加味奶咖中尽是皇家御用，效果能不好吗？这一去一来花了我三个小时，你知道为什么吗？想不到雷允上配药的人排起了长队。我观察了一下，原来都是开膏方的人。见此情景，我是感慨万千。不是说膏方不好，只是说这种冬令进补的方法确实是传统，但可能无济于事，和我的加味奶咖相比，绝对的相形见绌。道理很简单，一罐膏方能解决什么问题？所以我等了好长时间，回到家里已经天黑了。去静安寺的路长一些，走了八千多步。
正像南方的夏女士所说，养生以后已经忘了过去曾经有过的担心。比如过去走不动的时候老是担心把膝盖走坏，现在这个担心早已消失了。一方面，下午这一走把我中餐吃的一大碗消化掉了，去的时候还觉得胀鼓鼓的，回来就觉得轻松了。另一方面，走了那么多路，两只脚没有拖的感觉，觉得还能走。这是不是说，我的肌肉在消耗中更强壮了？近十年的日行万步让我得出结论：退休不是人生的结束，可以是重新开始。这取决于你是不是把养生作为终身的事业。也就是说，通过健脾开胃可以恢复吃得下，通过清肺润肠可以恢复拉的出，通过安心和胃可以恢复睡得着，一样的，通过日行万步可以恢复走得动。这个结论，我确实没有科学的依据，但我有我的实践经验。我能，为什么别人不能呢？
我的大脑不是没有波动，也有担心的时候，但我的身体一直在提醒我，应该可以。从理论上讲，五十岁开始肝叶始薄，六十岁开始心气始衰，七十岁脾也虚了，人应该到了暮年。但是，这是五千年前的界定，五千年证明是对的，就一定是对的吗
？我在做的就是要证明，懂得养生之道的人可以活得更久。至于能活多久，我确实想证明，重新的证明。
虚岁七十五了，昨天走了14079步还不觉得累。呵呵！
昨天我行走了14079步
有人说，你即使只喝了一杯水，吃了一碗饭也得走。不走你试试！铁定你疾病缠身。你知道为什么吗？我告诉你，这是消化和消耗的需要。食物入口以后，前期的消化来自于两个方面的力量驱动 ：一方面的力量驱动是本能。只要食物进入，肠胃就会蠕动起来，推动食物胃满肠空，肠满胃空，向下运动。另一方面的力量驱动还得靠肌肉和四肢。脾主肌肉和四肢这个命题是辩证的，不只是正向的，还有一定意义上的反向。健脾可以强壮肌肉和四肢，肌肉和四肢的强壮也能健脾。所以，运动的作用在很大一个方面是为了帮助肠胃的消化。食物消化以后是不能囤积的，必须消耗掉。这就是新陈代谢！消耗的重头戏是肌肉和四肢的运动。可以这么说，肌肉和四肢的强壮只能在消耗中产生，也就是在运动中产生。运动的关键是适量。适合自己的运动可以在消耗中强壮肌肉和四肢，不适合自己的运动很难在运动中强壮肌肉和四肢。不适合自己的运动是指运动量太少，少到肌肉和四肢萎缩，至于运动量太过，可能导致肌肉和四肢的损伤。像我这把年纪的人，一定不要异想天开，最好是柔性运动。什么是柔性运动？其代表就是行走。因为行走是人的本能，只要活着就得走，不走不走就永远不会走了。所以，行走是我这把年纪的人最好的运动。走多少为好呢？因人而异。从统计学的意义上说，8500步为最佳。
我为自己设定的步数是一万步，时髦的说法是日行万步。我这个人有点强迫症，这是大弟给我的定义。意思是说，我做事很少变通，定的目标就是目标。比如日行万步，每天差不多就是一万步，不会少，只会多，多也多不了几步。这是我的常态，但不是我绝对的常态。有了特殊情况也会或少或多：宅在家里的那段时间，也有四千多步的；遇上必须走的时候，也会走上三四万步。那天手机进水了，是修是买之间我走了许多冤枉路，从华为修理部出来，我已经走了三万步，再回到龙之梦买手机回家，至少也得三万五千步。手机进水是坏事，因此我走了三万五千步也不觉得吃力可是好事。那天的阿Q，这也是原因之一。行走在我的养生中地位显著。为了完成日行万步，我还发明了配套措施。这就是晨起的下肢操，踮脚小跑和睡前的下蹲半小时。这是因为我做过体育教师，知道锻炼的全面性，必须有辅助的练习，也叫准备运动。
昨天我走了14079步。因为宝宝没有来，时间比较宽裕，可以自行支配。
上午，为了去苏州河边的华联超市，我兜了一个大圈子。去华联超市只是为了买杏花楼的高庄馒头。先去龙之梦转了一圈，然后沿着凯旋路走到苏州河边。现在的这段苏州河边因为改造变得十分适合游玩，沿河的中山公园已经开放，马路对面的河边已经造好了码头，游船码头，据说本月15日开始起用。走到河边的联华超市也就是中山公园的后门了，我买了高庄馒头回来，就是穿过公园回的家。回到家里一看，六千步不到。
下午，我去了静安寺，为了到雷允上买中药。放在加味奶咖中常吃的三子养亲散没有了，需要加工。中药材，我一般选择名望较高的大药房，上海是雷允上。这次我买的是四味：紫苏子，白芥子，莱菔子和五味子。前三味就是三子养亲散的组方，后一味是我重新的组方，和人参麦冬一起就是名方生脉饮。据说，这个名方是御医为乾隆皇帝开的补气血所用。八珍粉，是西太后的养生方；生脉饮，是乾隆皇帝的养生方。我的加味奶咖中尽是皇家御用，效果能不好吗？这一去一来花了我三个小时，你知道为什么吗？想不到雷允上配药的人排起了长队。我观察了一下，原来都是开膏方的人。见此情景，我是感慨万千。不是说膏方不好，只是说这种冬令进补的方法确实是传统，但可能无济于事，和我的加味奶咖相比，绝对的相形见绌。道理很简单，一罐膏方能解决什么问题？所以我等了好长时间，回到家里已经天黑了。去静安寺的路长一些，走了八千多步。
正像南方的夏女士所说，养生以后已经忘了过去曾经有过的担心。比如过去走不动的时候老是担心把膝盖走坏，现在这个担心早已消失了。一方面，下午这一走把我中餐吃的一大碗消化掉了，去的时候还觉得胀鼓鼓的，回来就觉得轻松了。另一方面，走了那么多路，两只脚没有拖的感觉，觉得还能走。这是不是说，我的肌肉在消耗中更强壮了？近十年的日行万步让我得出结论：退休不是人生的结束，可以是重新开始。这取决于你是不是把养生作为终身的事业。也就是说，通过健脾开胃可以恢复吃得下，通过清肺润肠可以恢复拉的出，通过安心和胃可以恢复睡得着，一样的，通过日行万步可以恢复走得动。这个结论，我确实没有科学的依据，但我有我的实践经验。我能，为什么别人不能呢？
我的大脑不是没有波动，也有担心的时候，但我的身体一直在提醒我，应该可以。从理论上讲，五十岁开始肝叶始薄，六十岁开始心气始衰，七十岁脾也虚了，人应该到了暮年。但是，这是五千年前的界定，五千年证明是对的，就一定是对的吗 ？我在做的就是要证明，懂得养生之道的人可以活得更久。至于能活多久，我确实想证明，重新的证明。
虚岁七十五了，昨天走了14079步还不觉得累。呵呵！