睡眠充足才能完成充电和蓄能
2022-12-09 06:55:24
标签： 睡眠 充电 起夜 麦冬 健康
人造景观
手机充电谁都知道，因为不充电手机就不能用了。蓄能技术不一定每个人都知道，这是造水库的原因。其实，人也必须充电和蓄能，这就是睡眠的意义。每天必须睡眠
，不管你早睡还是晚睡必须睡，不睡第二天怎么工作生活？每天必须睡眠充足，只要你熬夜，第二天就会萎靡不振。这是因为人体就是手机，就是水库。
人体的调节机制来自于本能。如果说吃得下为了补充营养，走得动为了加强消耗，那么睡得着就是为了协调这两个本能的平衡。这里涉及营养消化后怎么吸收，消耗产生的垃圾怎么排出，有很大一块工作需要在睡眠中完成。也就是说，阳的方面的工作可以在白天完成，阴的方面中的许多工作必须在睡眠中完成。比如血液中的垃圾清理。这是中西医一致的认为，统一在卧则血归于肝。肝脏是公认的清洁员，主要负责精微物质在消耗中产生的垃圾。这些垃圾必须通过血液的清理来完成。这里借用中医的子午流注，因为中医的子午流注比较形象的解释了血液清理的可能。午夜的子时开始肝胆当令，这个时候正是肝胆进行工作的时候，怎样才能让血液回流到肝脏呢？唯一的办法就是睡觉，卧则血归于肝。所以，在宣传中什么时候睡觉最好，最迟不会超过午夜的11点。不管你是中医，还是西医，在这点上的看法殊途同归了。
那么，睡多少时间为标准呢？一般的认为，人生可以分为三段：幼年时十小时以上，成年后八小时，进入老年可以适当减少。十七年的养生告诉我，这样的认为不完全正确，基本的睡眠时间还得保持七八个小时。至于为什么，至少有三个理由
：第一个理由是人类文明在发展中比较倾向八小时工作，八小时娱乐和八小时睡眠。第二个理由是《黄帝内经》主张夜卧早起，以四季的转换来确定睡眠的时间。第三个理由是西方的统计学告诉我，每天睡七八个小时的人最长寿。这三个理由让我确认了睡眠时间，夏天可能短一点，冬天可能长一点，落差不会很大。按我的话来说，就是亥时睡，卯时起。
这是我养生十七年后可以得出的结论，是不是正确呢？
上周宝宝来，有一个变化很有意思。来的时候，不是不健康，而是不太活泼。中医和西医的最大区别，就是感觉上的差异，这就是望诊。开始的活力很难坚持到午餐，有时候午餐吃了一半就要睡着了。这和我们带宝宝的理念有关，不吃就不吃，睡吧！三天后接回去的时候，欢蹦乱跳，笑声不断，恢复了这个年龄段的好走特性。按照《黄帝内经》的说法，十岁前后的孩子“其气在下，故好走”。也就是说，这个年龄段的孩子坐不住，喜欢动，撒腿就跑。这个变化怎么产生的呢？就是睡眠充足了。来了以后住了三天，白天下午睡三四个小时，晚上睡十个小时，特别是第三天，晚上睡了十一个小时，白天又睡了三小时，电充足了，能蓄足了，能不活力四射吗？就像手机充足了电，速度加快了；就像水库蓄足了水，使用起来一泻千里。这个变化对我这个养生的人来说太敏感了，看到了本能在健康恢复中的关键作用。
这段时间，也就是第一次寒潮来袭，我的最大收获就是睡得舒服了。这几天，都是八点半上床就睡，除了起夜，可以睡到凌晨五点左右才醒。八小时有点过，但在冬天容许。和以前相比，真的很舒服，手脚温暖，被窝温暖，神安胃和，一觉天亮。这可能和天气的稳定有关，前一段时间秋冬交替，秋雨绵绵，大气层的激烈变化影响到了人的生理变化，有点睡不稳可以理解。入冬以后，寒冷主导了天气，也就稳定了天气，天气对人的影响也在减弱，人就会感到舒服。这样的睡眠，感觉真的很好。其实，我的睡眠改善也有我的个性问题，特别是早醒。很长一段时间，三四点钟就醒了。按一般的税法，也不算少了，但是我总觉得有点问题。什么问题呢？三四点钟，正是肺脏当令。也就是说，我的肺气存在不足。这个问题的解决可能和麦冬有关。麦冬已经在加味奶咖中吃了一两，现在吃第二两，是不是麦冬解决了我的早醒问题呢？我觉得很难排除。麦冬，甘，平，无毒。麦冬专治肺热，寒多的人禁服。我这个人是热性体质，一段时间吃下来挺适合。不但如此，脉气欲绝者，加五味子和人参就是生脉饮。生脉饮是乾隆皇帝养生的名方。正好我的加味奶咖中早有了五味子（在三子养亲散中）和人参（前不久每天加了一片），是不是麦冬的效果更为明显了？是麦冬解决了我的早醒问题，还是加了麦冬提升了加味奶咖的调理作用，我分不清，关键是我的早醒问题就解决了。解决了早醒问题，被窝里全是春天，没有一点不舒服，这睡眠能不充足吗？
可能是我的睡眠很充足，带动了其他本能的继续恢复。前天走了三万多步也不觉得吃力，昨天中午吃了二十厘米直径的大碗两碗也不觉得胀，昨天上午如厕的一根大便又把抽水马桶堵塞了。我不知道是不是和睡眠充足有关，但睡眠的充足一定起了不小的作用。我是这样认为的，吃得下的人一般都能拉的出，睡得着，走得动；拉的出的人，一般都能吃得下，睡得着，走得动；走得动的人，一般都能吃得下，拉的出，睡得着。这样推理，睡得着的人也应该如此。睡眠在本能恢复中的特殊意义可能更甚，这是因为人生的三分之一必须在床上度过，其意义可能是先天的，女娲在造人的时候已经设计好了，唯有睡眠充足的人才能获得健康。宝宝睡足十四个小时的神奇，我十七年的养生只是为了睡一个好觉，都是因为女娲的这个设计。
老子把人的身体比作为风箱，拉的时候吸气，推的时候呼气。我把人体比作为一部手机，必须充电；我把身体比作为水库，必须蓄能。不断地充电才有活力，不断的蓄能才有生机。这个充电功能，这个蓄能的本性，全来自于睡眠，充足的睡眠。
睡眠充足才能完成充电和蓄能
手机充电谁都知道，因为不充电手机就不能用了。蓄能技术不一定每个人都知道，这是造水库的原因。其实，人也必须充电和蓄能，这就是睡眠的意义。每天必须睡眠 ，不管你早睡还是晚睡必须睡，不睡第二天怎么工作生活？每天必须睡眠充足，只要你熬夜，第二天就会萎靡不振。这是因为人体就是手机，就是水库。
人体的调节机制来自于本能。如果说吃得下为了补充营养，走得动为了加强消耗，那么睡得着就是为了协调这两个本能的平衡。这里涉及营养消化后怎么吸收，消耗产生的垃圾怎么排出，有很大一块工作需要在睡眠中完成。也就是说，阳的方面的工作可以在白天完成，阴的方面中的许多工作必须在睡眠中完成。比如血液中的垃圾清理。这是中西医一致的认为，统一在卧则血归于肝。肝脏是公认的清洁员，主要负责精微物质在消耗中产生的垃圾。这些垃圾必须通过血液的清理来完成。这里借用中医的子午流注，因为中医的子午流注比较形象的解释了血液清理的可能。午夜的子时开始肝胆当令，这个时候正是肝胆进行工作的时候，怎样才能让血液回流到肝脏呢？唯一的办法就是睡觉，卧则血归于肝。所以，在宣传中什么时候睡觉最好，最迟不会超过午夜的11点。不管你是中医，还是西医，在这点上的看法殊途同归了。
那么，睡多少时间为标准呢？一般的认为，人生可以分为三段：幼年时十小时以上，成年后八小时，进入老年可以适当减少。十七年的养生告诉我，这样的认为不完全正确，基本的睡眠时间还得保持七八个小时。至于为什么，至少有三个理由 ：第一个理由是人类文明在发展中比较倾向八小时工作，八小时娱乐和八小时睡眠。第二个理由是《黄帝内经》主张夜卧早起，以四季的转换来确定睡眠的时间。第三个理由是西方的统计学告诉我，每天睡七八个小时的人最长寿。这三个理由让我确认了睡眠时间，夏天可能短一点，冬天可能长一点，落差不会很大。按我的话来说，就是亥时睡，卯时起。
这是我养生十七年后可以得出的结论，是不是正确呢？
上周宝宝来，有一个变化很有意思。来的时候，不是不健康，而是不太活泼。中医和西医的最大区别，就是感觉上的差异，这就是望诊。开始的活力很难坚持到午餐，有时候午餐吃了一半就要睡着了。这和我们带宝宝的理念有关，不吃就不吃，睡吧！三天后接回去的时候，欢蹦乱跳，笑声不断，恢复了这个年龄段的好走特性。按照《黄帝内经》的说法，十岁前后的孩子“其气在下，故好走”。也就是说，这个年龄段的孩子坐不住，喜欢动，撒腿就跑。这个变化怎么产生的呢？就是睡眠充足了。来了以后住了三天，白天下午睡三四个小时，晚上睡十个小时，特别是第三天，晚上睡了十一个小时，白天又睡了三小时，电充足了，能蓄足了，能不活力四射吗？就像手机充足了电，速度加快了；就像水库蓄足了水，使用起来一泻千里。这个变化对我这个养生的人来说太敏感了，看到了本能在健康恢复中的关键作用。
这段时间，也就是第一次寒潮来袭，我的最大收获就是睡得舒服了。这几天，都是八点半上床就睡，除了起夜，可以睡到凌晨五点左右才醒。八小时有点过，但在冬天容许。和以前相比，真的很舒服，手脚温暖，被窝温暖，神安胃和，一觉天亮。这可能和天气的稳定有关，前一段时间秋冬交替，秋雨绵绵，大气层的激烈变化影响到了人的生理变化，有点睡不稳可以理解。入冬以后，寒冷主导了天气，也就稳定了天气，天气对人的影响也在减弱，人就会感到舒服。这样的睡眠，感觉真的很好。其实，我的睡眠改善也有我的个性问题，特别是早醒。很长一段时间，三四点钟就醒了。按一般的税法，也不算少了，但是我总觉得有点问题。什么问题呢？三四点钟，正是肺脏当令。也就是说，我的肺气存在不足。这个问题的解决可能和麦冬有关。麦冬已经在加味奶咖中吃了一两，现在吃第二两，是不是麦冬解决了我的早醒问题呢？我觉得很难排除。麦冬，甘，平，无毒。麦冬专治肺热，寒多的人禁服。我这个人是热性体质，一段时间吃下来挺适合。不但如此，脉气欲绝者，加五味子和人参就是生脉饮。生脉饮是乾隆皇帝养生的名方。正好我的加味奶咖中早有了五味子（在三子养亲散中）和人参（前不久每天加了一片），是不是麦冬的效果更为明显了？是麦冬解决了我的早醒问题，还是加了麦冬提升了加味奶咖的调理作用，我分不清，关键是我的早醒问题就解决了。解决了早醒问题，被窝里全是春天，没有一点不舒服，这睡眠能不充足吗？
可能是我的睡眠很充足，带动了其他本能的继续恢复。前天走了三万多步也不觉得吃力，昨天中午吃了二十厘米直径的大碗两碗也不觉得胀，昨天上午如厕的一根大便又把抽水马桶堵塞了。我不知道是不是和睡眠充足有关，但睡眠的充足一定起了不小的作用。我是这样认为的，吃得下的人一般都能拉的出，睡得着，走得动；拉的出的人，一般都能吃得下，睡得着，走得动；走得动的人，一般都能吃得下，拉的出，睡得着。这样推理，睡得着的人也应该如此。睡眠在本能恢复中的特殊意义可能更甚，这是因为人生的三分之一必须在床上度过，其意义可能是先天的，女娲在造人的时候已经设计好了，唯有睡眠充足的人才能获得健康。宝宝睡足十四个小时的神奇，我十七年的养生只是为了睡一个好觉，都是因为女娲的这个设计。
老子把人的身体比作为风箱，拉的时候吸气，推的时候呼气。我把人体比作为一部手机，必须充电；我把身体比作为水库，必须蓄能。不断地充电才有活力，不断的蓄能才有生机。这个充电功能，这个蓄能的本性，全来自于睡眠，充足的睡眠。