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练习五禽戏的好处

(2012-12-18 17:21:08)
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杂谈

练习五戏的好处

 

武谚说:“练武不练腰,终究艺不高”,“力从腰裆发”。其实质都是对腰、脊柱运动的重视。例,太极拳的发力讲求“力从脊发”、“脊柱的卷、放力”,都是脊柱运动的体现,健身气功·五禽戏对脊柱的屈伸旋转练习是“力从脊发”的基本功(虎扑、鹿抵、鹿奔、鸟伸动作和发力动作的示范、讲解)

健身气功·五禽戏编创时注意对平时很少运动的关节肌肉(猿提的缩肩夹颈)、远端关节(虎举的撑、抓、旋、握;鹿奔的脚尖点地的重心转换)的活动和锻炼,体现了全身运动的体育健身理念。

就健身气功·五禽戏来讲,一方面是指科学的体育运动促进心理健康;另一方面是指,通过对健身气功·五禽戏历史渊源、传统理论的理解和对健身气功·五禽戏动作的感悟,接受优秀的传统文化的熏陶,学习和继承传统文化中的合理内核,从而树立具有中国传统特色的整体和谐的人生观和社会观,为心理健康打下坚实基础。

“健康最根本、最重要的问题,就是观念问题。”四种健身气功的编创、健身效果的多学科研究和国内外的广泛推广,都是以科学的健康观为指导的,其目的都是为了在广大群众中树立起科学健身观念,掌握锐利武器,远离和抵制打着“健身、健康”幌子的歪理邪说、荒唐谬误的锻炼手段与方法。围绕健身气功·五禽戏的相关工作也都是为了这一共同的目标而做出的努力。虎戏:常练虎戏能益气补肾,壮腰健骨强筋,扩张肺气。久练能通督脉,督脉通诸脉皆通,精力充沛。

练熊戏 调理脾胃

夏季天气炎热,不少人都喜欢窝在空调房中贪凉,但是室内外温差较高,容易使很多人出现滞食、消化不良、食欲不振等症状,这时不妨练练五禽戏中的熊戏。练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵,将其剽悍之性表现出来,习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。

练虎戏 缓解腰背痛

天热的时候人体耗能较多,加上工作量较大,容易引起腰背疼痛的症状,此外,长时间吹空调容易使我们总督一身之阳经、调节阳经气血作用的“阳脉之海”—— 督脉受到寒气的侵袭,不利于我们腰背部的健康。练虎戏能能增强华佗挟背穴和督脉的功能,能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。 

练鹿戏 缩减腰围

很多注重体形的读者朋友担心,夏天因为运动量的减少和冷饮的摄入增多,导致腰围增大,其实习练五禽戏的鹿戏是个不错的缩减腰围的好方法。为什么这么说呢?因为鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计的,它的各个动作都是围绕腰部来做运动,在练习的过程中,自然而然地使我们腰部的脂肪大量消耗,并重新分配,有益于缩减腰围,保持苗条身材。

练猿戏 增强心肺功能

习惯于乘坐电梯的上班族如果爬上几层楼梯,不少人都会累得气喘嘘嘘,在夏季尤其如此,这其实在提醒你,你的心肺功能需要加强了。猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式,身体上提时吸气,放松回落时呼气。上提时吸气缩胸,全身团紧;下落时放松呼气,舒展胸廓,这组动作有助于增强心肺功能,缓解气短、气喘等症状,感兴趣的朋友不妨试试。

练鸟戏 预防关节炎

关节炎是冬季的常见多发病,但是近年来,炎炎夏日,在医院的骨伤科,也会遇到不少肩周炎、关节炎患者因犯病而求医。主要原因就是这些患者使用空调不当,或者长时间吹电扇,导致关节疾病的发作。练鸟戏时,动作轻翔舒展,可调达气血,疏通经络,祛风散寒,活动筋骨关节,可预防夏季关节炎的发生,而且还能增强机体免疫力。

 

 

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