在家瘦腿的最简单动作——史上最壮营养师强力推荐

    刚才有位朋友告诉我她想瘦腿，其实很多女士都有瘦腿的愿望，史上最壮营养师为您推荐在家瘦腿最简单的动作，春节假期可以在家试一试：

　　一、90度角侧踢腿，保持时间越久越好。每条腿做3组(每组10次)。

　　二、两手各拿一瓶矿泉水自然下垂于体侧，一面吐气一面将左脚往前跨出，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下。左右脚各重复10次。

　　三、双手、双膝贴地，缩下颚，尽可能抬高一脚。两脚交互各做10次。

　　四、将枕头毛绒玩具或书籍（依据个人腿部力量而定）夹在小腿中间，坐在床边(或沙发上)，大小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持3秒左右。重复动作10至15次。