HISTORICAL RETURN

辣妈归来

《体育画报》记者 尤添麟

在生子十三个月后，杰西卡·恩尼斯-希尔重新踏上田径世锦赛女子七项全能的赛场，用一枚足以载入史册的金牌证明自己的归来。

终点处的呼喊声感染了整个鸟巢的观众，二十一位刚刚完成女子七项全能的运动员手挽着手站成一排向观众致意，披着国旗的杰西卡·恩尼斯-希尔站在队伍的最前方，这似乎是全能项目特有的庆祝方式，在两天内完成七个项目的角逐对于身体和心理都是挑战，也是折磨，领奖台应该属于她们所有人，但冠军只有一个。

“这绝对是我职业生涯的巅峰，简直不敢相信自己做到了，之前付出的一切都是值得的，现在我可以带着这金光闪闪的金牌回去看儿子了，”恩尼斯-希尔难掩兴奋，披着英国国旗在混合采访区欣然接受着各路媒体的采访，直至赛会新闻官善意地提醒大家新闻发布会将要开始。对于恩尼斯-希尔来说，过去的一年零一个月与众不同。“之前我们聊过关于奖牌的事儿，但最多也就是块铜牌，也可能夺得不可思议的银牌，但绝对没想过夺金牌这回事儿，”恩尼斯-希尔仍在喘着粗气，随着呼吸，她腹部紧绷的六块腹肌愈发凸显。

8月23日是北京田径世锦赛的第二个比赛日，尤赛恩·博尔特在这一天战胜贾斯汀·加特林，守护着属于自己的百米神话，而就在飞人大战开始前，女子七项全能决出了王者。2012年伦敦奥运会冠军，来自英国的杰西卡·恩尼斯-希尔以6669分获得金牌，这是英国人在产子后首次亮相世界级比赛。在出发前往北京前，恩尼斯-希尔曾明确表态，若没有十足的把握拿到奖牌，是不会离开自己一岁的儿子以及家人的，但金牌却出乎她本人甚至她整个训练团队的预料。“离开儿子是又一大挑战吧，这是我第一次离开他这么长时间，”恩尼斯-希尔说，“但是好在我丈夫安迪把一切都处理得那么完美，我每晚都和他们视频，雷吉会冲我笑，而且表现得很乖，我想家里的支持也让我更有信心。”

100米栏比赛前，恩尼斯-希尔在热身场一侧的检录处等待着。“特别特别紧张，而且有些焦虑，”恩尼斯-希尔回忆着。女子七项全能要进行两天的比赛，通常情况下，除了第二天最后的800米比赛外，恩尼斯-希尔不会和其他运动员交流。在第一天四个项目（100米跨栏、跳高、铅球、200米）结束后，英国人以4005分暂列第一位。“800米是最后一个项目，其实我们都不想跑，”恩尼斯-希尔说道，“当你感觉紧张时，你就看看别人，其实她们也都很紧张，自己也就感觉好受些。”

“去年的这个时候，我都没想过会重新站在田径场上，我知道想重回赛场会很难，但没想到会如此艰辛，”恩尼斯-希尔说道，“在成为妈妈前，我并不觉得生孩子和恢复会有多困难，但直到儿子出生后我才有了体验，甚至想收回之前说过的话。在恢复期间，我不止一次问过自己，‘我还有可能恢复到最佳的状态吗’？”

仅有屈指可数的几位女运动员在生完孩子后还获得过世界冠军，而其中绝大多数都是参加的长距离比赛，而怀孕对于增强耐力是有帮助的。但对于七项全能呢？绝不可能有帮助。七项全能不光是对体能的考验，更是对意志力的考验。

抱着试一试的态度，恩尼斯-希尔还是踏上了通向北京的旅程。“事实上，没有人知道如何让一名刚生完孩子的妈妈重新回到世界顶级赛场，”恩尼斯-希尔的教练托尼·米尼基耶罗说道，“一切都没有参考，我们只能摸索着来。”没有参照，也就无法摸清生子对于运动产生的影响，况且恩尼斯-希尔参加的是囊括110米栏、跳高、铅球、200米、跳远、标枪以及800米的七项全能。“这个项目囊括了跑、跳、投三个田径类目，对于爆发力、耐力、柔韧性，甚至是意志力都有着很高的标准，所以最初我们并不确定恩尼斯-希尔能否恢复到世界级水平，”米尼基耶罗补充道。

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标枪是恩尼斯-希尔在本届世锦赛上发挥最不理想的项目，在所有选手中仅位列第20。但凭借其他项目的优势，希尔还是笑到了最后。

当然，需要为儿子雷吉哺乳的恩尼斯-希尔也抽不出太多的时间进行训练，在刚刚生产完的四个月里，恩尼斯-希尔更多的是陪在雷吉身边。直至去年十一月，恩尼斯-希尔才开始恢复训练——每天十五分钟的室内骑行。产子后，恩尼斯-希尔的角色发生了重大转变，但这并不意味着不可能。最初恢复时，训练强度并不高，恩尼斯-希尔选择在家中的健身房进行，其余时间她都用来照顾刚刚出生的儿子雷吉。“健身房不大，但却很实用，我每次都是在雷吉睡着后才去，”恩尼斯-希尔说道，“当时感觉还不错，但现在回想起来，那时的状态真是不理想。”

对于托尼·米尼基耶罗来说，帮助恩尼斯-希尔恢复让他没少费神。“我们不能让她一上来就进行力量训练，至少要等几个月，等她肌肉和韧带中的激素水平恢复到正常水平，当然这对于运动员来说相对容易，速度也会更快。但对于全能比赛来说，还是不那么容易的，”米尼基耶罗说道，“整个冬天我都在想，恩尼斯-希尔到底能不能恢复？我不敢百分之百的确定。即便到了二月如果有人说恩尼斯-希尔能来北京我一样会吃惊。”

在恩尼斯-希尔进行正常训练前，米尼基耶罗的首要任务是帮助她恢复核心力量和躯干的稳定性。“我们选择了平板支撑这类对抗自身重量的静态力量训练，”米尼基耶罗解释道，“她需要保持躯干、臀部以及腿部在一条直线上，只由小臂和脚趾接触地面，同时手要处于肩膀的正下方，以此动作并保持30秒到一分钟。”随着状态的逐渐恢复，米尼基耶罗根据恩尼斯-希尔的身体情况逐步增大了训练强度。“之后她需要完成单臂支撑，”米尼基耶罗补充道，“再后来她需要抬起左臂并放下，连续十次后换抬右臂，左右各完成十次为一组，每天做三组，每组间可以休息60秒，然后完成左右抬腿的动作。”

核心肌肉和腹部力量逐步恢复后，恩尼斯-希尔便可以进行动态的腰腹部力量训练了，比如仰卧起坐和深蹲等利用自身重量进行的阻力训练。“这些只是刚刚开始，都算不上专项训练，”米尼基耶罗说道，“整个训练要兼顾耐力、爆发力、柔韧性来适应七个项目，同时还要有充足的体能来应对持续两天的比赛，同时速度和耐力训练还要找到平衡点来保证在200米和800米比赛都能够取得好成绩。”

伦敦奥运会前，恩尼斯-希尔每天有上下午两堂训练课，而现在，恩尼斯-希尔只能在上午进行训练。通常情况下，上午的训练安排在田径场进行，训练内容多是她无法在家完成的科目，比如冲刺跑、跳远以及标枪。对于速度训练，恩尼斯-希尔每周需要在田径场完成3个200米冲刺跑，每个间隔30秒休息，4个40米冲刺跑以及4个300米冲刺跑。

“为了让我安心训练，孩子的爷爷奶奶会代替我照顾他，”恩尼斯-希尔说道，“每天练完上午的单元我都会尽快赶回家，陪雷吉一个下午。”晚上雷吉入睡后，恩尼斯-希尔将进行每天的第二次训练，而这些训练则安排在家中的健身房里。包括负重爆发力训练，比如跳上40-50厘米高的台阶再跳下来，如此反复15次为一组，一共进行3组。对于上肢力量的训练也大多在自家健身房中完成，“我用扔一公斤的健身球来训练投标枪所需的力量，偶尔也会用它来增大仰卧起坐的阻力。”

二月份，当她在产后第一次将20公斤的杠铃举过头顶时，她几乎被这重量压垮。“难以想象20公斤有那么重！”恩尼斯-希尔回忆道。当恩尼斯-希尔展示着那令无数妈妈都羡慕的腹肌时，米尼基耶罗坦言恩尼斯-希尔为此付出的艰辛难以言表。

“很难不和2012年的自己去比，”恩尼斯-希尔说，“米尼基耶罗总是说‘这是你生完孩子以来最好的状态’，但我总会说‘不是，这根本算不上什么’。我总是和巅峰时期的自己比，但米尼基耶罗尝试着让我平静下来，他鼓励我说如果能专注训练，那些好的状态自然会回来。”

从最初的室内骑行到能够举起20公斤杠铃，再到重新站到顶级赛场并夺得冠军，恩尼斯-希尔一直在努力着，“成为妈妈改变了我整个人，我比以前更加向往生活，也更乐观了，某种程度上能够转嫁训练带来的痛苦，或许能够帮助我变得更强大，”恩尼斯-希尔微笑着说道，似乎想起了自己的儿子，“当我抱着雷吉时我就在想，终有一天我会回到世界舞台。有些人认为我已有了伦敦奥运的金牌，可以名正言顺地退役了，但其实我还想为里约奥运会再拼一把。”

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在里约奥运会前，恩尼斯-希尔将会有多大改变？从历史上看，在四年一个的奥运会周期内完成夺冠、生子再参赛的选手实属少数，而能再次夺得金牌的更是少数。事实上只有两位，一位是在1952年奥运会夺得女子80米栏金牌，并在1953年生子后又在1956年卫冕该项目的澳大利亚运动员雪莉·斯特里克兰（Shirley Strickland），而另一位则是在2004年获三级跳冠军的喀麦隆运动员弗朗索瓦•姆邦戈·艾托纳（Françoise Mbango Etone），她在2006年生子后两年在北京卫冕。

恩尼斯-希尔很清楚，里约奥运会注定会是一场惨烈的厮杀，大热门布安娜·赛森-伊顿、约翰逊-汤普森·卡塔琳娜以及娜丁·维瑟都会成为她奥运会卫冕的最大对手，当然，她自己也会变得更强大。当恩尼斯-希尔宣布回归时，很多人怀疑她，事实上在恩尼斯-希尔开始训练七项全能时就有人怀疑过她。“我是所有人中身材最瘦小的一个，在最初的训练中，我经常要面对那些质疑我的教练和队友，他们觉得我并不适合练习七项全能，但这也给了我动力，让我想证明自己能行。”

一个月前，恩尼斯-希尔都不确定是否能来北京参加世锦赛，更不确定能否夺得奖牌，但在她从北京飞回英国的飞机上，恩尼斯-希尔已经开始幻想明年里约奥运会的情景。

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