或许你也有强迫症

记者 欧阳黎

　　你是否走到小区门口突然不能确认自家防盗门是否锁好，于是返回检查一番；刚刚整理好的手包又觉得东西没带齐；上班时总想自家的煤气没有关掉……如果你有了以上行为，那么，很有可能你已经患上了现在都市白领圈中流行的一种心理疾病，那就是“神经性强迫症。”

　　强迫症倾向自我测试

　　请你根据最近一周以内的情况和感觉进行评定，评分标准分为5级：没有为0分；很轻为1分；中等为2分；偏重为3分；严重为4分。评分方法是将各条目的分值相加，总分超过20分，应考虑有强迫症的可能，建议你到精神科或心理咨询门诊做进一步检查确诊。

　　1、头脑中有不必要的想法或字句盘旋；2、忘性大；3、担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正；4、感到难以完成任务；5、做事必须做得很慢以保证做得正确；6、做事必须反复检查；7、难以作出决定；8、反复想些无意义的事；9、注意力不能集中；10、必须反复洗手；11、反复做毫无意义的一个动作；12、常怀疑被污染；13、总担心亲人，做无意义的联想；14、出现不可控制的对立思维、观念。

　　本期专家

职业心理咨询师 刘松燕

　　王总是一家大型企业的部门负责人，对工作要求尽善尽美认真负责的他，很受下属的尊敬，但同时过于较真的工作态度又让他们感到精疲力尽：为了提高下属的工作积极性，他每月都要对他们进行一次业绩评比，还亲自把下属的业绩挂在办公室。最让人受不了的是，即使是在非工作日，他也经常给已经完成好工作的下属打电话，或核对，或询问细节。他也知道这样不好，可是就是忍不住，如果不问清楚，自己就会坐立不安。

　　诊 断

　　王总是都市白领阶层的代表，他所处的工作环境具有压力大、竞争激烈、淘汰率高的特点。在这种环境下，内心脆弱、急躁、自制能力差或具有偏执型人格或完美主义人格的人很容易产生强迫心理，从而引发强迫症。

　　其中完美主义人格者表现得尤为突出，在竞争激烈的环境中，他们会制定一些不切合实际的目标，过度强迫自己和周围的人去达到这个目标，但总会在现实与目标的差距中挣扎。此外，自幼胆小怕事、对自己缺乏信心，遇事谨慎的人在长期的紧张压抑中会焦虑恐惧，为缓解焦虑恐惧就会产生诸如反复洗涤、反复检查等强迫症行为。

　　另外，专家认为，此类求助者一般都具有完美主义倾向。不容许自己犯错误，对人对己都比较苛刻。事实上，强迫症，是当事人把一些正常的生理心理现象当做不正常的东西而极力摆脱并产生强烈的痛苦的心理冲突，并进入恶性循环。简单的说：强迫症＝正常的心理现象＋摆脱。强迫症的治愈＝放弃“摆脱”＝接纳正常的心理现象＝为所当为。要学会接纳自己的不足，辩证的来看待自己的优点及不足，做力所能及的事情，懂得适当放弃。

　　张乐是工作后开始报读研究生的，她学的是外语专业，现在某外企任职。由于工作和学习压力，不知从什么时候起，她变得敏感而紧张，每次翻译文案时，她总要重复看很多遍，晚上还因不放心而失眠，经常因为某一细节半夜跑回公司……

　　诊 断

　　张乐患有轻微的强迫症。从心理学角度，强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种神经症障碍。患者体验到冲动和观念来自于自我，意识到强迫症状是异常的，但又无法摆脱。

　　目前，强迫症发病率约占人口的0.05％。，男性多于女性，脑力劳动者所占比例越来越大。强迫症是以强迫观念和强迫行为为主要表现的一种神经症。患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制地反复出现，愈是企图努力抵制，愈感到紧张和痛苦。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，二者间的冲突使求助者感到焦虑和痛苦。求助者的强迫症状起源于自己内心，不是被别人或外界影响。强迫动作是反复出现的刻板行为或仪式动作，是患者屈从于强迫观念，为求减轻内心焦虑的结果。

　　刘老师认为，从大环境来看，社会变迁及商品时代日趋激烈的竞争导致都市人的心理压力越来越严重。从小环境而言，个体家庭教育及成长经历中一些负性生活事件的影响也会导致此类问题的发生。“出现此类问题的求助者一般都性格内向，具有追求完美的个性特点。加之现代都市人际的隔离及冷漠，很多白领缺乏可以倾诉的对象，而以一种仪式性的动作抵消内心的压力及焦虑”。

　　刘老师特别强调，不要以为这只是一种司空见惯的心理疾病，是正常的行为。专家告诉我们，长期强迫与反强迫并存造成内心的痛苦体验，而造成恶劣心境。虽然重复做一些动作后内心的痛苦可以得到暂时的缓解，但求助者社会功能已严重受损，影响个人发展，更影响工作效率，还会影响与他人的关系，破坏家庭及人际和谐。

　　预防强迫症的发生，首先要做到四个字：顺其自然。任何事情顺其自然，做完就不再想不再评价。特别是完美主义人格者，要学会肯定自己，少与他人攀比，要认识到世界上不存在十全十美的人和事。另外，在心情烦闷的时候，也要学会适当的宣泄。对家人和朋友说出心理创伤和紧张恐惧心理，把内心的痛苦发泄出来。

　　其次，避免“谈强迫色变”。偶尔出现一些强迫观念及强迫行为是正常的现象，我们每个人多多少少都有一些强迫、抑郁、焦虑的倾向。如果过度关注它，反而强化了它发生的频率及强度，导致问题的严重。这个时候把它做为一个信号，提醒我们要关注自己的情感需求即可。

　　再就是转移注意力了：尽可能地把时间安排得紧凑，使自己没有时间去实施诸如反复检查门锁等强迫行为。同时可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活，减轻强迫心理的干扰。

   当然，如果一些强迫行为及强迫观念已经影响了自己的工作及生活，建议尽早地求助心理咨询师。“强迫”只是一个表面症状，而找到隐藏在背后的原因才是根本。这个症状也提醒我们关注自己内心的声音，可能是自己对目前的工作、生活、情感状态不太满意，需积极予以调整及处理。对于少数强迫症(病态程度)可以用心理治疗也可以用药物治疗，但应在专科医生指导下服用。