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  我是一个理论强迫患者，多多少少也有一点行为强迫。

  我天生是一个比较敏感和追求完美的人，然后后天的成长环境包括父亲对我的要求也是那种望子成龙吧，老是跟我讲一些大人物的故事，希望我成功。而且平时也老是用命令的语气要求我去做事，单方向地要我去干什么，没有什么商量和沟通的余地。所以我从小到大自我就是很强大的吧，老是逼迫自己去做事情，即使做不到也要想办法做得到。

  我从小到大不安全感都很严重，一直到大学毕业甚至工作后经常都梦到被狗追，被人追，被鬼追。

  从高中那时起就已经在看那种成功学的书了，包括别人是怎样废寝忘食地考上清华北大，这样就更造就了一个很强大的自我。包括一开始练习觉知动作也是这样，要觉知到每时每刻每一个动作那种感觉。这也是强迫症这三个字的意思吧，老是按照自我或者别人成功的标准去强迫自己，改造自己。记得那时考上大学后，做的最多的一个梦就是重回高三，然后考试经常考不好这种恶梦。其实梦的确是潜意识的一种本能反应，说明我很害怕，不安全感很重。

  我发病后也自学了几十本心理学书，中外大师都有，然后也去学习了森田疗法，但其实每次都是从书上找到一个方法后，就按照这个方法指挥着自己去做事，去做人。到最后还是强迫。后来在百度贴吧遇到了冰雨内观疗法，到现在也一直很感恩各位老师，谢谢命运让我遇到了你们。

  简而言之我过去的经历就是不断压抑自己的头脑和本性，不断地按照自我的要求去改造本我。

  内观疗法主要是让你通过扎实地练习，逐渐提高自己的觉性。其实我现在也说不出来具体觉性是什么，但是就一直这样练着觉知动作一年半后就看到了这个自我，是这个自我在不断地控制着自己，指挥着自己。

  以前也一直很压抑自己的情绪，觉得愤怒嫉妒仇恨都是不好的，也试过为了治病让自己有正能量拼命地往好的方面想，感恩啊快乐啊这些东西，到现在更多的是当下是什么就是什么，如实观。也逐渐少了很多概念，做回一个正常完整的人。其实人都是有喜怒哀乐这些东西的，只是我们人为地分成好和不好，所以才拼命地留下那些好的和排斥那些不好的。

  然后我就逐渐恢复了本我的天性，也不再去压抑自己的大脑，逐渐做到了真实的自己和顺其自然。

  其实从根源上讲强迫症就是内心不安全感很强烈，老是很迷茫不知道该怎样做，有些人通过理论强迫有些人通过行为强迫表现出来。然后就一直在寻找一根救命稻草或者说方法，找到了心里也就有底了。这就是忍受焦虑，觉知动作的意思。内观是逐渐通过练习，把自己内心的不安全感慢慢释放出来，以前是通过寻找方法去压抑这种不安全感，而现在是不再压抑了，学会使原先病态的能量恢复到正常的范围。当然这些都是潜意识层次里的，我自己也没有意识到这一点，只是到后来了才明白了。

  当然这个过程也是有很多挣扎和迷茫的地方，也是不断地在摸索。的确是要靠自己走出来。所以有时我们要根据自己的实际体验，每个人在不同时期经历的东西也不一样，没有必要去老是去听别人怎么做，自己踏踏实实去练习就对了。但这的确需要时间。总而言之，就是踏踏实实地练习吧，每天尽量完成4次内观练习。

  练到现在脑海里真的没有太多的方法，跟以前相比的确改变了很多。以前人为的成分特别多，头脑里老是有很多句结论和方法，提醒自己怎样去做事和做人。现在更多就是顺其自然，是真正的能做到就做到，做不到也没办法那种感觉，没有太多的勉强和强迫，我想这也是"强迫"患者逐渐康复的意思吧。其实想想的确也是这样，心理正常的人有时一件事情做不了就不去逼自己去做了，而我们就一定要做到，这也是完美主义的意思吧？我也希望大家做一个完整的人，而不是一个完美的人。

  我现在也是很努力地工作，但更多的是听从自己的内心，如实观的感觉。而修内观前就是受很多外界的影响和自我的控制。

  我其实并没有太多的方法或者体会跟大家分享，也试过跟之前内观班的同学讲过很多我的体会，但都没什么用。每个人在不同时期经历地的确不一样。就像有些真正悟道的人，他的确看破了很多东西。但我现在还不是这样。我就是我，我也喜欢现在的我。反正就每天踏踏实实练习内观和工作。以后的事就以后再说吧，我现在也不知道，顺其自然吧。

注：1、该学员咨询模式：

①   参加个案远程辅导3个月

②     参加强迫症内观治疗班培训6天

③    参加后期个案远程辅导3个月 

            2、指导老师：李亮老师、北辰老师