注：1、该学员症状是强迫意向和血腥恐怖。这是他第二篇体会，没有涉及到症状和发病历程。（第一篇体会未发表）

2、咨询模式：个案辅导三个月

          3、咨询时间：2014年11月——2015年2月

4、指导老师：北辰老师     

   距离咨询结束已经半年多了。毫无疑问，从咨询初期到现在，自己的状态是越来越好的。从一开始的整天处在焦虑恐惧中，到现在的只是偶尔会不安，偶尔会陷入焦虑中，可以正常生活，情况真的好转了不少。其实内观练习我并没有坚持下去，只是在咨询期间，练的认真一些，症状减轻后就一直没踏实练习。曾经以为，这样慢慢的下去，肯定会走出来的，即使不坚持练习也没关系，后来才发现，不是那么简单的事。

  工作以后，自己也慢慢的融入工作繁忙的氛围之中，也慢慢的减少了对内心的关注，但是自己内心是知道的，自己是什么样的状态，自己其实内心有很多更深层次的问题，我也渐渐注意到了一些，就是我经常在给自己制造痛苦，经常抱怨，太在意别人的想法，总是觉得现在的处境让自己很不安，很抗拒。于是焦虑又回来了一些。内心好像有个声音在告诉我，不要放下对它的关注，它想和我对话。但是，我的内心好像和自己隔着一堵墙，根本没法和它连接上。这其中充满了怨恨，不满和不安。是的，我没有感受到爱，我感受不到我对自己的爱，也感受不到他人对自己的爱，这种感觉，真的好痛苦。

   我时常问自己，要怎样才能获得幸福？要怎样才能看到真实的自己？要怎样才能和内在取得联系？我究竟是谁？无数的疑问在我的脑海翻涌。记得在过去强迫症严重的时候，我是谁的疑问就更加明显了。那种内心深深的分离感，那种就像感知不到自己，感知不到外面的世界的感觉，真的很痛苦。但是另外一个方面，我曾经也感知到一些更深层次的东西，合一的感觉，爱与平和。记得在初中的时候我有一次很特别的体验。那是一个晴朗的午后，我在外婆家的阁楼上眺望远方。心中泛起了一种深深的宁静感，同时内心有一种很平和的感觉，这种感觉就像黑夜里远方的灯塔一般。破旧的家具，小小的黑白电视，看着这些东西我也有一种深深的满足感。只是这种感觉稍纵即逝。

  之前我提到的《当下的力量》这本书，相信老师也看过。这本书我反复读，每一次都有不同的感觉。就像北辰老师说的一样，真理是相通的。我似乎看到了真理的殿堂，却没勇气往前再跨一步。

  其实现在我已经有一些监测内心的意识了，比如，我在处于烦躁，抱怨的时候，自己能很快的发现这些情绪，但是，这些情绪好像比我还要有力量，我根本没办法让它们停止，所以一次又一次的给自己制造痛苦，老师说这是因为没有坚持练习的原因，所谓觉察力不够强大，情绪一出现，就容易被席卷进去，制造痛苦。

   之后我又想起了内观。北辰老师说过，唯有实修的路才能让自己看到真相。其实现在的我，方向也很明确了，但我缺乏一颗恒心和面对困难的勇气。昨天我又一次拾起内观了。练习到后期发现内心的不安越来越多，感觉什么事都越来越不确定，感觉自己的内心有一种深深的不完整感。所以我认识到了，即便是真理，你就算知道，但它只是你头脑里的思维罢了，并不是你的东西，唯有实修才能真正看到真理。

   对于内观，我觉得是很好的修行方式。现在这个社会，有多少人真正的能够为自己而活着？又有多少人能够时常面对自己的内心，和自己进行一场灵魂的对话？这个社会节奏太快了。内观，就是向内看自己，体察自己身心实相。只是对于大多数人来说，坚持下去比较困难。就我而言，在修炼内观的时候，总会有无聊，烦躁的感觉。所以我在焦虑慢慢降下来的时候，就渐渐放弃了修炼。然而痛苦警醒着我，不要放弃对内在的关注。我又想起北辰老师说的话，他说我可能会走弯路，但始终会回到这条路上来。

      如果没有坚持实修内观，即使有过好的体验，也很快逝去。长期不修行，内在很容易又积蓄大量的不安全感，出现各种负面情绪，虽然我知道自己不会回到得强迫症时的那种极度焦虑和恐惧的状态，但是如果时间长不去练习，内在还是会积压各种负面能量。所以内观还是需要坚持。不断地通过链接当下去释放潜意识的不安全感和负面情绪，培养觉性，才能让自己内心越来越平和和放松。症状的减轻只是第一步而已，更多的是要深入探索潜意识里的各种思维模式以及强迫人格，这是一条漫长的路。

   其实自己很想加入你们工作室，现在的我不是很喜欢我的工作，但是自己自身的问题实在太多，需要慢慢的去调整，慢慢的成长。不过值得庆幸的是我走上了正确的路，比那些走投无路在痛苦中摸爬滚打的迫友，要幸运得多。我也希望得到老师的一些指点，可以在这条路上走的更深一些，希望老师能给予我前行的勇气和智慧。

   最后祝所有的迫友都能解脱，找到属于自己的幸福。              

                                                                                          学员N

                                                                                   2015年10月10日