天气冷了就觉得自己进入半冬眠状态似的，干什么都很懒，加上天气不好不容易拍照，就更加懒得更新blog了。我想说的这些保健品，都是家人朋友都吃过的，整理成我个人的理解！

保健品我自己觉得在国内是一个很暴利的行业...而且或多或少与直销挂钩，弄得有些人心里反感、抵触，并且很多吹得天花乱坠，让人云里雾里的。我觉得欧美在这行业做得特别好，可以很理性的看待这些。而且，这反映了中外两种心理差异，对于美国人来说，你要宣称具有什么功能，就必须拿出明确可靠的证据。如果没有，你就不能说。至于“到底有没有用”，FDA并不关心。它采取这样的管理方式，目标是传达给消费者“准确的信息”。对于一个东西“到底有没有用”，没有科学证据支持，也没有科学证据反对，这就是“准确的信息”。当把这个“事实真相”传达给公众，消费者是“相信它有用”还是“认为它没用”，是消费者的个人选择。而对于中国公众来说，通常希望有一个明确的“有还是没有”的答案。至于这个答案有多可靠，大家反倒不那么关心。就CSFDA批准的这些“功能”，倒也不完全是空穴来风。一般而言，也有一些动物实验、体外细胞实验或者调查数据的支持。在科学上，这些实验证据不能用来证明一种东西会不会对人体有效，但是它们提供了一种“可能性”。中国主管部门和许多消费者的思维基础是，没有证据“否认”这些“保健功能”的存在，还“可能有”，就足以让我们去花钱了。就像许多人说的，“万一有用”呢？

★Q10辅酶胶囊：

    Q10是一种维生素，前几年在国内很火，外用的内用的都拿来做完文章，貌似万能的抗氧化剂！实际是在国外,很多Q10的保健品主要用于增强心脏活力，减少早搏现象。另外还有宣传说Q10的抗氧化能力是VE的40倍，但是除了国内，国外貌似并没有文献明确的证明此结论。另外，大猫不建议Q10长期服用（同样适用于VE），因为他是脂溶性的维生素，长期服用会损坏肝脏。

※大猫建议：心脏早搏、高血压可以服用Q10，尤其适合酒场比较多的人士，可以降低血压（这点我老妈证实过了）。

★葡萄籽胶囊：

    这个也是目前很火的抗氧化补充剂，对于他的抗氧化能力，国外的文献比Q10要多很多。另外对于好多吹嘘的葡萄籽美容、美颜能力，如果效果真的这么显著，那肯定不是葡萄籽的作用，如果有效果也是里面添加了一些其他的东西。他最突出的表现，是对于过敏体质的改善作用，无论鼻炎、湿疹还是换季时候的皮肤过敏，都会有很好的改善。

※大猫建议：过敏体质长期服用，30岁之后的女性也可以坚持服用，因为从某种程度上讲，抗氧化也是防癌。另外有人讲，长期服用后可以减弱老年斑的，所以为了防斑，也要坚持吃。但是，孕妇不能吃葡萄籽！！！

★维生素B群：

    我发现国人对VC、VE的热衷远远大于VB，其实VC还有VE在膳食中很容易获取，而且超量服用还会中毒，反而对VB兴趣不大！其实，VB是好东西，吃不起燕窝的一定要吃VB,他可以、体内锁水，让皮肤充满弹性；他可以调节人体的水油平衡，对痘痘有一定的改善作用；还可以增强人的免疫系统。另外，其实叶酸也是B群一种，可以增强神经系统功能，所以孕妇孕前三个月补充叶酸，是为了让胎儿神经发育完全（某些人服用叶酸会有mc延迟现象）。

※大猫建议：无论男女坚持补充B群，而且他是水溶性的，不会引发肝胆的负担，尤其是干皮、痘皮，束手无策的时候，你就尝试下VB吧！

★褪黑素：

   褪黑素很便宜，一般药店都有贩，但是这个我强烈建议大家购买GNC的，中文是健安喜的。说句题外话，其实现在药业，国内很多厂家也可以把他提炼到很高的浓度，但是让这些有效成分如何被人体更好的吸收也是一个课题，GNC在国外是这类“催化剂”（不知道药理上专有名词是什么）研究数一数二的企业，所以他的价格也比很多美国其他牌子贵。例如他们家的褪黑素吧，虽然价格不贵，也是明星产品，到底有多明星？据说，国内某知名品牌脑XX，就是VE溶解gnc的褪黑素，然后高价卖给大家的，所以我说暴利啊！！

※大猫建议：推荐失眠、睡眠不好的人士或者老年人...据说长期食用也可以消除老年斑。

★蓝莓：

   主要是护眼的，现在工作整天对着电脑眼睛很容易干涩，吃点蓝莓就好受很多。其实蓝莓没有啥多说的，不过现在大家几乎每人都会备一瓶滴眼液，有些还会定期洗眼，其实你问些有人性的眼科医生，都不是很推荐大家用滴眼液抗疲劳还有定期洗眼的，印象中原话记不清了，大体意思就是经常使用会让眼睛形成依赖性，减弱眼睛自己的调节能力。

※大猫建议：经常用电脑，眼睛干涩的还是来上一瓶吧。

★蛋白质粉：

   我之所以把这个单独拿出来写，是想告诉大家，肾不好的一定不要喝蛋白质粉啊！！！知道三鹿为啥喝出尿结石吗？其实每天早上一个鸡蛋，就可以补充人体足够的蛋白质了，实在没有必要单独补充，尤其是减肥女士，喜欢把蛋白质粉当饭吃，殊不知，过量的蛋白质摄入对肾脏造成了很大的负担！！这个例子，我很多年前在天涯看到的，当时对我震撼很大，也是有个推销保健品的人的帖子，别人在下面的回复，具体是说有人肾病，就有那种X利的推销员上门推荐保健品，说蛋白质粉可以增加他的抵抗力balabala，然后那人坚持服用，半年之后恶化成尿毒症了，然后医生问他日常饮食，把罪魁祸首指向了蛋白质粉。其实这点好多推荐员自己也不知道，我就问过一个如新的，他还强硬的回复我：医生说的也不能全听！！无耻之态溢于言表~

※大猫建议：如果你没有吸收障碍，或者说你不是外派到非洲饮食很差劲，正常人还是不要喝这个了。

★月见草胶囊：

    月见草被发现的时间不长，它主要是双向调节内分泌的。月见草胶囊其实是一个很缓慢改善内分泌，需要长期服用，很多速效的产品我都怀疑添加了激素...或许我这么说不太负责吧，毕竟我也拿不出确切的证据来。另外，需要澄清一点的是，其实月见草对乳腺增生是有很好的预防还有调节作用的，但是为什么有人吃了反而增生加重了？其实，这不是月见草不好，而是原料被污染了，如这种植物类的补充剂，一定要保证原材料的有机，才能保证功效。

※大猫建议：内分泌紊乱、痛经的可以尝试月见草胶囊。

    还有好多的保健品，就不一个一个写了，大体总结下：深海鱼油+卵磷脂，是降三高的；左旋肉碱，如果你不配合30分钟及以上的有氧运动，是不可能减脂肪的也就是减肥的；螺旋藻，主要是调节人的肠道，可以让瘦子胖点、胖子瘦点，效果也很微弱；如果不知道吃什么，可以考虑绿源，只要你对菠萝啥的不过敏...

   其实，我个人觉得现在大部分人缺的不是补充，是运动；缺的不是营养，是营养不均。