葡萄干含有较丰富的碳水化合物、维生素C、钾、硒等，能补充女性经期流失的多种矿物质。女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，导致脸色苍白，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮你恢复好气色——中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效。平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃1小把葡萄干，连服7天就能收到明显的效果。需要注意的是，此期间应不食瓜类等寒性食物，以免影响疗效。这个小验方对治疗白带过多也有效果。

枣莲葡萄粥

原料：山药100克，莲子、葡萄干、红枣各30克
调料：白糖少许

制作过程：
1、葡萄干洗净。山药削去皮，洗净，切薄片。
2、莲子用温水浸泡，去莲心。红枣洗净，去核。
3、上述处理好的原料同放沙锅内，加适量水，武火烧开后转用文火煮熟，调入白糖即可。

功效：美容养颜，通利小便。

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