中医认为，养生必须要注意天人相应，适应季节气候的变化，避免外邪侵犯才不易生病、衰老。秋天的主气是“燥”，燥邪侵犯人体就会出现一系列干燥的症状，如皮肤皲裂、毛发不荣，口干、鼻干、咽干，舌干少津、少汗，干咳无痰或少痰，甚或咽喉肿痛、痰中带血、大便秘结等等。尤其是对于注重养颜美容的女人来说，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。

　　这个季节，应该适当多补充一些水分，多喝水。清润的粥品可以滋润女人的肌肤和内脏，减轻燥邪对肌体的伤害。因此，秋季的饮食应以清淡为主，靓粥糖水自然是上上之选。

   那么，秋季养生喝什么粥好？下面介绍几种常见易做的粥。

    黑芝麻粥

    黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜适量，水煮成粥。

    黑芝麻粥具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。

    适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便燥结、病后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等病症。

 
    鲜藕粥

    粳米250克，鲜藕100克，加水适量，共煮成粥。

    鲜藕具有清热生津、开胃进食、凉血止血的作用。

    鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、淤血滞留等病症。

    玉米面粥

    玉米面50克，精盐少许，加水适量，煮成糊粥。

    玉米面粥具有调中开胃、利尿止淋的作用。

    适用于食欲不振或因三焦气化不利而引起小便短少，甚至尿道涩通、石淋等病症。

                

    白木耳粥

    粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。

    白木耳粥、具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等病症。

　　苹果粥

    苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。

    苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。

    适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等病症。

　　菊花粥

    菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁再煮成粥。

    菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用。

    适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。

    下面再介绍两款适合秋季养生的滋补甜品

    银耳蜜柑汤

　　用料：银耳20克，鲜蜜柑200克，冰糖100克，水淀粉适量。

　　做法：先将银耳放清水中浸发，然后隔水蒸一小时，取出备用。鲜蜜柑剥去外皮，取出柑肉，并去除柑橘络。将汤锅置旺火上，加进适量清水，再放进隔水蒸好的银耳以及鲜柑肉、冰糖，待煮沸后，用适量水淀粉勾芡即可。

　　功效：有滋阴润肺、生津止咳的作用。

　　提示：银耳要先洗净去杂质，加冷开水浸泡1小时。

    雪梨木瓜糖水

　　用料：雪梨肉50克，木瓜肉100克，冰糖20克。

　　做法：先将雪梨、木瓜洗净，去除外皮、内核，切成小块放入炖盅内，再加入冰糖和适量冷开水，用小火隔水炖1小时即可。

　　功效：有养阴清润美颜的功效。

    提示：制作糖水一定要挑选熟木瓜，味道才更好。