导语：

　　自律，是你得到成功的保证；而健康，才是你享受成功的前提。

　　顶级的自律，并不是拼尽全力，而是节制自己。

　　最卓越的努力，不是透支能量，悬梁刺股；而是保存实力，养精蓄锐；是抓住努力时的每一分钟，而不是抓住每一分钟去努力，最后拖垮了身体。

　　健康，才是人生的最大财富，是你自律的最高目的。

01

　　近年来，“夜猫子”似乎成为年轻人的代名词，越来越多的人加入夜生活，熬夜成为多数人的家常便饭。早在2012年世界卫生组织就曾公布，中国患有各类睡眠障碍的人群占比高达38.2%。根据《2017亚马逊中国睡眠地图》表示，超过八成的人睡眠不足。近期数据表明，23%以上的国人有长期熬夜的习惯。

人们深知熬夜是健康的杀手，可为何越来越多的人加入熬夜行列？如果说玩手机是主要因素，那么缺少自律就是主要因素的根源。

　　在手机时代，人们对手机的依赖超出了想象，走路看手机，吃饭看手机，坐车看手机，甚至开车都要看手机。没有手机，人们似乎就失去了安全感。手机带来的方便已渗透到生活的方方面面，可是扪心自问，多少人是拿手机消磨时间，沦为了手机的奴隶。

　　有人表示，“我即使很早的躺床上也睡不着，所以才玩会儿手机。”于是，刷个微博，发个朋友圈，逛个淘宝，玩局游戏，读个新闻，看个视频。就这样，指尖不经意的滑动，滑出了第二天的黑眼圈。相信很多人都有这样的想法：“看完这集就睡觉，打完这局就睡觉”，然而，却不由自主的继续点下一集、下一关。以至于明明已经困的不行，脑袋也已经混沌不堪，却还在拼命坚持，于是漫漫长夜就这样悄无声息的过去了。然后在入睡前，很多人还会告诫自己，明天一定要早睡，但第二天依然如故。

　　有人把熬夜当做工作努力的证明。有句老话“学就踏踏实实地学，玩儿就痛痛快快地玩儿”，我将此改成了“工作就踏踏实实地工作，睡觉就痛痛快快地睡觉”。工作和睡觉并不冲突，有人却牺牲睡眠时间用来工作，用加班证明自己是名好员工，在我看来，加班才是工作效率低下的表现。

　　自律的人会把事情安排妥当，有条不紊，到了睡觉时间也从不拖沓，白天的忙碌已经让自己高度紧张了一天，只有睡眠才是调整自己的最佳方式。试想一下，晚上工作到很晚，没有足够的精神保证第二天的工作，那么第二天继续效率低下，晚上继续加班，从而恶性循环。人的行为是有惯性的，当你不停的暗示自己，“大不了晚上加班”，那这个习惯就慢慢的渗入你的生活了。

　　养成一种不良的生活习惯后，人常常会麻木。

　　可很多事情，“年轻的时候感觉不出来，到老了你就知道了”。

　　医生说，熬夜会使人变笨变迟钝，容易生病不说，患癌的几率也比别人高。近年来，不少血淋淋的事例更向我们展示着熬夜的危害。

　　熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。

　　很多时候，你熬的不是夜，而是生命。

02

　　以前我在深圳工作时，有段时间早上5点多就起床，去附近的荔香公园快走，我发现这个时段公园里老年人的密度极高，他们神采奕奕地进行着做操、跑步、挥鞭等各种锻炼。

　　而我看到年轻人密度最高的时段是晚上，我有时加班到晚上十点多，

　　在赶回家睡觉的路上，看到写字楼里还有大片灯光，商场周围还有K歌聚会，便利店里还有人进人出。

　　这好像现实版的城市折叠，早睡早起的老年人和晚睡晚起的年轻人，处于不同的时区。

　　结果，老年人状态越来越燃，年轻人却越活越丧。

　　想起家里有位长辈评论延迟退休：我们这届的老年人延迟退休还撑得住，你们这届小年轻天天熬夜通宵、三餐胡来，能不能撑到退休的年龄都成问题。

　　之前看过一篇文章，作者自述从高中毕业就开始每天熬夜。

　　这些年皮肤爆痘，疯狂脱发，常年眼袋浮肿，四肢酸痛。到医院检查，医生说她心肌缺血，要求她以后必须晚上11点前睡觉。

　　熬夜与不熬夜，差别简直惊人。

　　英国曾经有一个实验，同一个人，连续5天只睡6个小时和睡满8个小时对比，前一种情况比后一种情况看上去面容老了许多。这只是5天的对比结果，更不用说长期熬夜的危害了。

03

　　曾有这样一个流传很广的故事：

　　有一个人问禅师：你可有什么与众不同的地方？

　　有。我饿的时候就吃饭，困的时候就睡觉。

　　这算什么与众不同，众人皆如此，并无分别。

　　当然有分别。他人在吃饭之时，总是千般思虑，不专心吃饭；睡觉之前，总是万般求索，不愿意安眠。而我该吃饭时便吃饭，该睡觉时便睡觉，自然与众不同。

　　这个世界上，最简单的，才是最难做到的。

　　饮食有节，起居有常，看似平凡小事，能够天天执行，却是很不容易。

　　简单的事情重复做，重复的事情用心做，一直持续，就是最了不起的。

　　顶级的自律，就是日积月累，细水长流，在每一个平常的日子里，善待自己。

　　无论你有多忙碌，多成功，保重身体，都是最重要的法则；保持健康，都是长远的课题。

　　哪怕你再叱咤风云，万一风云突变，健康出了问题，到了那时，一切都要重新审视其意义。

04

　　最卓越的努力，不是透支能量，悬梁刺股；而是保存实力，养精蓄锐；最顶级的自律，不是消耗自己，而是滋养自己。

　　冯仑说过：“伟大不是管理别人，而是管理自己。”

　　而管理自己的第一要务，就是管理你的身体。

　　不熬夜，才是你顶级的自律。

　　所以，白天，既然已经竭尽全力，到了晚上，就早早安歇，好好休息。

　　夜深人静的时候，关掉电脑和手机，喝一点温热的牛奶，或者沏一杯安神的薰衣草、茉莉花，泡泡脚，冥想静思，深呼吸。然后，尽量在11点之前，进入梦乡，为明天积攒元气，为未来储蓄健康。

　　健康，才是人生的最大财富，是你自律的最高目的。

　　为自己充好电，才能抵抗世间的风霜雪雨！

　　资料来源：网络，编辑：南晓