http://i.weather.com.cn/i/c/images/2010/20100401/4bb45755_3aec0.jpg

 

 

   我国传统节气“清明”，时间在每年的4月5日前后，太阳到达黄经15度时开始。清明是春季的第五个节气，在二十四节气中即是节气又是节日的只有清明。西汉时期的《淮南子·天文训》中说：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”“清明风”即清爽明净之风。清明节的名称与此时天气物候的特点有关。其与惊蛰、小满、芒种一样，都是反映物候现象和农事活动的节气。

 

    各位博友，今天我们来学习一下清明节气的养生指南，即是节气又是法定休假日的只有清明，这表示清明节气在我国社会中的地位和重要性。为何清明节气有此独特的地位呢？

 

 

  “万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”

 

                    ——《岁时百问》

 

   清明这个节气表现的是这一时段自然界的一种精神面貌，是清洁而明净的，所以叫清明。其得益于立春的阳气萌动；得益于雨水时候春雨的滋润；得益于惊蛰时候种子的萌发；也得益于春分时候的阴阳平衡。也就是说之所以能够到达天清气明的这种状态，它是之前遵循自然规律发展的必然结果。

 

   养生也是如此，需要循序渐进的，我们的身体遵循自然规律，那清明时节呢我们就是神清气爽，反之，我们人就会表现出焦躁、忧郁和多疑。为什么会有这样的精神状态呢，是因为我们没有很好的顺应自然规律去养生，所以清明是我们养生循序渐进，由量变到质变的一个飞跃阶段。这是清明的第一个含义。

                

            http://i.weather.com.cn/i/c/images/2009/20090402/49d42275_b83f7.jpg

 

                                             清明时节赏玉兰花正当时

 

   清明还给我们其他启示就表现在做人做事方面，我们来看看清明由来的历史：相传春秋战国时代，诸侯争霸，烽烟四起，晋国有个皇帝叫晋献公，这时候呢他也面临着一个家庭问题，什么问题呢，各个妃子为自己孩子继承王位你争我夺。其中一个妃子想出来一个馊主意，要杀掉其他妃子的孩子，于是她设计谋害了另外一个妃子的孩子……故事由此展开了：

   （相传春秋战国时代，晋献公的妃子骊姬为了让自己的儿子奚齐继位，就设毒计谋害太子申生，申生被逼自杀。申生的弟弟重耳，为了躲避祸害，流亡出走。在流亡期间，重耳受尽了屈辱。原来跟着他一道出奔的臣子，大多陆陆续续地各奔出路去了。只剩下少数几个忠心耿耿的人，一直追随着他。其中一人叫介子推。有一次，重耳饿晕了过去。介子推为了救重耳，从自己腿上割下了一块肉，用火烤熟了就送给重耳吃。十九年后，重耳回国做了君主，就是著名春秋五霸之一晋文公。

 

    晋文公执政后，对那些和他同甘共苦的臣子大加封赏，唯独忘了介子推。有人在晋文公面前为介子推叫屈。晋文公猛然忆起旧事，心中有愧，马上差人去请介子推上朝受赏封官。可是，差人去了几趟，介子推不来。晋文公只好亲去请。可是，当晋文公来到介子推家时，只见大门紧闭。介子推不愿见他，已经背着老母躲进了绵山（今山西介休县东南）。晋文公便让他的御林军上绵山搜索，没有找到。于是，有人出了个主意说，不如放火烧山，三面点火，留下一方，大火起时介子推会自己走出来的。晋文公乃下令举火烧山，孰料大火烧了三天三夜，大火熄灭后，终究不见介子推出来。上山一看，介子推母子俩抱着一棵烧焦的大柳树已经死了。晋文公望着介子推的尸体哭拜一阵，然后安葬遗体，发现介子推脊梁堵着个柳树树洞，洞里好象有什么东西。掏出一看，原来是片衣襟，上面题了一首血诗：

               　     　        割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。
　　                            柳下作鬼终不见，强似伴君作谏臣。
　　                            倘若主公心有我，忆我之时常自省。
　               　             臣在九泉心无愧，勤政清明复清明。

 

    晋文公将血书藏入袖中。然后把介子推和他的母亲分别安葬在那棵烧焦的大柳树下。为了纪念介子推，晋文公下令把绵山改为“介山”，在山上建立祠堂，并把放火烧山的这一天定为寒食节，晓谕全国，每年这天禁忌烟火，只吃寒食。走时，他伐了一段烧焦的柳木，到宫中做了双木屐，每天望着它叹道：“悲哉足下。”“足下”是古人下级对上级或同辈之间相互尊敬的称呼，据说就是来源于此。

 

   第二年，晋文公领着群臣，素服徒步登山祭奠，表示哀悼。行至坟前，只见那棵老柳树死树复活，绿枝千条，随风飘舞。晋文公望着复活的老柳树，像看见了介子推一样。他敬重地走到跟前，珍爱地掐了一下枝，编了一个圈儿戴在头上。祭扫后，晋文公把复活的老柳树赐名为“清明柳”，又把这天定为清明节。

 

   以后，晋文公常把血书袖在身边，作为鞭策自己执政的座佑铭。他勤政清明，励精图治，把国家治理得很好。此后，晋国的百姓得以安居乐业，对有功不居、不图富贵的介子推非常怀念。每逢他死的那天，大家禁止烟火来表示纪念。还用面粉和着枣泥，捏成燕子的模样，用杨柳条串起来，插在门上，召唤他的灵魂，这东西叫“之推燕”（介子推亦作介之推）。此后，寒食、清明成了全国百姓的隆重节日。每逢寒食，人们即不生火做饭，只吃冷食。在北方，老百姓只吃事先做好的冷食如枣饼、麦糕等；在南方，则多为青团和糯米糖藕。每届清明，人们把柳条编成圈儿戴在头上，把柳条枝插在房前屋后，以示怀念。）

 

 

                http://i.weather.com.cn/i/c/images/2010/20100401/4bb45c34_ba083.jpg

                                              清明时节 油菜花开

 

    一个人做人做事，当你知道反省的时候，就会保持人生方向的明确，和对事物判断力的清晰。所以清明对做人做事是很好的启发，清明还有个俗语：“清明时节种瓜种豆”，就是在清明节要开始播种了，由此我们很容易想到“种瓜得瓜种豆得豆”这句经典名言。也就是在我们养生时候，做人做事都要辛勤耕耘，就一定会得到你想得到的。如果你不耕耘就得不到任何收获。

 

    清明这个节气的特征和启示

                一、天清气明

                二、循序养生

                三、每日自省

 

   它给人养生以启示，给人做人做事以启示，我们的祖先是很聪明的，他们把养生和天文地理紧紧联系起来水乳交融，给我们很深的启发。古人的聪明不仅是告诉我们一些启示，而且告诉我们在这样的节气里面我们做什么样的活动和运动即符合这个节气的自然规律和大自然融为一体，同时又能够起到养身保健作用。

           http://i.weather.com.cn/i/c/images/2009/20090402/49d42396_daf1e.jpg

                           “潭柘听泉，戒台观松”

  

   在今天，清明节仍旧祭拜祖先，悼念已逝的亲人。除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。

 

   据文献记载，古代流传的这个运动的功法很多，比如：踏青http://i.weather.com.cn/i/c/images/2009/20090331/49d1d2d9_98a42.jpg、放风筝等等。总之是一系列这样的运动。它们有一个共同的原则就是户外运动。

 

   清明时节，天清气明，自然界非常清新明媚，这时候我们要走到大自然去与其融为一体，开展一些与大自然结合的运动方式，那么今天我们一起来讨论一个运动方式——放风筝

 

       http://a1.att.hudong.com/11/52/16300000358882125197525871021.jpg

                     南京秦淮河清明放河灯的习俗

 

有一首诗歌叫《村居》是清朝诗人高鼎写的：

 

        草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。

        儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。

 

   纸鸢就是风筝，说明放风筝流传已久，整个春天阳气生发，人体与自然界的阴阳自然规律相对应，整个人体的气血是要外透发的。这是人体气血运行的规律，那么我们在户外放风筝的时候正好顺应这种阳气的生发，也有利于人体气血的外透。所以清明时节，放风筝是一个比较适合的运动保健方法。

 

 

       http://i.weather.com.cn/i/c/images/2009/20090331/49d1c0d7_8ae46.jpg

             清明时节，江南人有吃青团子的风俗习惯

 

   对于儿童来说“中医讲孩子是纯阳之体，就像一枚太阳一样，刚刚升起来，生命力非常非常地旺盛。小孩子还有另外一个特征“至阴至阳之体”，就是说啊，孩子生命力旺盛，但是孩子的脏腑非常娇嫩。比如说肺脏，稍微感受外邪，一感冒发烧，马上传到肺部就感染，这是热性的一种病变，是肺热。比如脾胃，吃得稍微多点就机制不消化，导致脾胃的这种湿热。放风筝可以调整小孩子容易犯病的这种状态。

 

   在古书《博物志》上说：“引线而上，令小儿张口仰视，可泄内热。”（小孩子牵着这个线往天上放风筝，孩子放风筝的时候嘴自然而然会张开抬头仰望，可以疏泄机体内热：肺热、脾胃的热等等。）非常有利于小孩子的生长发育。

 

      http://www.xy280.com/bbs/attachment/thumb/Day_100315/562_170757_7ad718fb4774f3b.jpg

 

   对于青少年和所有脑力工作者，放风筝可以缓解疲劳、清肝明目。青少年的学习压力大还有脑力工作者，经常会产生用眼过度，眼疲劳这种状况，放风筝时需要远望向高空看，对于眼睛来说是一个放松缓解，人的肝脏开窍于目。肝喜欢舒展、调达。放风筝时眼睛放松正好对应肝的秉性。所以对于脑力劳动者，放风筝可以起到舒缓情绪、缓解疲劳、以及调理肝胆的作用。

 

   现代研究证明，春天里阳光明媚、光线充足，空气清新，氧离子很多，在户外活动就相当于一副天然的营养剂、保健品。对于中老年人来说，在野外大自然里放风筝对心脑血管疾病，高血压等等都有很好的调理作用。当我们看着风筝忽上忽下漂动的时候对于我们的大脑也会起到健脑的作用。我们不要小看放风筝这个活动，对于我们的健康养生保健有非常大的调理作用。

 

 

       http://i.weather.com.cn/i/c/images/2009/20090331/49d1c0e6_3ac4c.jpg

                 在清明吃螺蛳也是江南人习惯的食俗

 

春季里放风筝可以很好的辅助养肝护肝。

 

           人民的好“肝”部

 

    肝脏是人体最大、最重要的解毒器官。

 

    肝过滤毒素的“智能”招数：氧化、还原、水解、结合

 

   可是我们的好“肝”部生不逢时，目前污染严重，它在长期的解毒过程中自己逐渐被毒害了，因为我们日常生活中有太多太多需要肝去解毒的东西。

 

   比如我们吃的食物中会有农药残留，我们选择的商品中会有很多很多有害的物质：比如三聚氰胺、苏丹红等等。目前很多食品都相继出问题的。昨天我还看到报道说水产商用化学试剂浸泡虾仁为了增重，利益熏心啊！想想这些东西一进入人的肚子首先伤害的就是肝、胃，我们的肝脏不堪重负，饱受摧残啊！另外我们的装修污染，洗涤护肤美容用品等等都会存在重金属、毒素伤害到我们的身体。所以我们在选择日化品的时候就要选择纯天然无污染的产品：比如国珍出的洗洁精护肤品等。

http://a0.att.hudong.com/44/90/01300000325493122935905080621.jpg

   肝脏：被污染的“化工厂”

        ——解读反被解毒误

 

      农药残留       脂质过氧化

      环境污染       肝血流量减少

      长期服药       谷胱甘肽（GSH)的解毒作用较低    

      过量饮酒      

      家庭污染       细胞膜受损   

      职业接触       胆汁淤积 

 

 

   现在生活条件好了，私家车越来越多，上下班高峰期路上不仅塞车，汽车尾气的排放也日益加重了环境污染，而且减少了我们人体运动的时间。有了车我们就懒得运动了。这种少运动的生活方式也会加速身体的不健康状态。

 

   http://a4.att.hudong.com/81/58/01300000242726123960581549012.jpg

 

   除了尾气，我们自然界还有什么污染呢？废水、废渣等等，这些污染或多或少都会伤害到我们的肝脏。还有一个很经常很普遍的现象就是服药，有资料统计，中老年人每天服药都在三种以上，大剂量的服药，药在人体的代谢也是要过肝脏的。就会有很多药物性的肝损伤的情况。再加上职业性的接触有毒害的物质，过量饮酒导致的酒精肝等等。这些毒素、酒精、化学原料啊都要肝脏去解毒，而肝脏解不了自己就中毒了。我们说肝脏是个过滤器，有利于人体的净化，就如我们洗菜池子的过滤器一样，过滤的时间一长，过滤器自身就不干净了，厚厚的一层油腻，我们的肝脏就这么可怜的。这个可怜表现在几个方面呢，也就是说肝脏这个状态出现的机理是什么呢？

 

            化学性肝损伤的机理

 脂质过氧化 肝血流量减少  谷胱甘肽（GSH)的解毒作用较低

 细胞膜受损             胆汁淤积 

 

预防化学肝损伤的机理：抗氧化作用强；

                    增加肝脏血流量；

                    增加谷胱甘肽（GSH)的解毒作用；

                    修复肝细胞膜；

                    促进胆汁排泄……

 

过氧化，我们知道肝脏怎么解毒，毒来了，我们肝脏给氧化掉，那毒如果很多很多，过氧化的时候肝脏就受伤了，这就叫脂质过氧化；第二个氧化一多就表现在对细胞的损伤上，长期以来这个毒素会损坏肝细胞，还会降低肝脏的解毒功能，肝的血流量也降低了（我们在立春节气时就讲过肝主藏血的，人夜卧血归于肝。肝脏会把血液分配给各个脏腑组织，俗语肝胆相照，胆汁从哪里来？就来自肝脏，受肝之余气而成。）造成胆汁淤积。

                 http://www.096.cc/UpFile/UpAttachment/2008-4/2008429213732.jpg

 

   这么多的伤害导致人民的好“肝”部变成了一个被污染的“化工厂”。变成了一个很脏很脏的肝脏。然后脂肪肝、肝炎、肝硬化啊，总之很多很多的肝脏疾病就出现了。(中国人的肝脏是全世界最差的肝脏，世界上每年有50万人被查出患有肝癌，其中一大半是中国人，约占70％！)

 

   所以我们一定要对我们的肝脏进行维护，我们养肝护肝首先要选择一个非常好的保健品；第二，我们要保证充足的营养；第三要张弛有度，不要过量的用这个肝脏。总之养肝护肝平时一定要注意。我们选择保健品一定要针对化学性肝损伤的机理来，为什么会发病，我们从根本上来调理这种化学性的肝损伤。

 

            http://images.yiwufair.com/SupareImage/2010/1/19/143617819.jpg

   

     松花粉：文武双全的护肝卫士

    松花粉中含有丰富的抗氧化物质，可抑制体内脂质过氧化反应；

    松花粉能够促进肝细胞的活性和再生，增强肝脏解毒功能。

    松花粉能够使胆汁分泌正常。

 

    松花粉能补充营养，帮助消化吸收，增强体质，从而起到护肝的作用。

         http://www.chinora.com/images/200911/source_img/38_G_1258070945707.jpg

 

国珍松花伴侣片是养肝护肝佳品。其不仅含有松花粉，还含有葛根和余甘子。

  葛根预防肝损伤的奥秘在哪里？

  葛根中富含异黄酮类、葛根苷类、三萜皂苷类、生物碱类以及丰富的氨基酸。葛根能够抑制过氧化脂质的生成。对肝损伤具有保护作用，预防和减少酒后不适反应。

 

  余甘子：藏药护肝的先锋

  现代医学研究表明，余甘子提取物对某种药物或某些有害物质所致的急性肝损伤有明显的保护作用。其护肝机理与促进肝细胞修复、抑制脂质过氧化反应，清除氧自由基有关。

 

  余甘子因其对人体有益的保健功能，成为联合国卫生组织指定在全世界推广种植的三种保健植物之一。

 

   而葛根和余甘子在松花伴侣的配伍作用难道只是抑制脂质过氧化吗？不是的，他们还有个精妙之处，要从中医上论述，比如说葛根，中医讲葛根最善于解酒，酒是辛热的，大温大热的东西。它解酒就必须是寒凉的，所以葛根的性味是甘、寒。所以很多医家在行医的实践中发现葛根用多了会损害胃气。脾胃是后天之本，胃气被损，人体健康受损。而余甘子也是甘寒的，而松花粉甘温健脾益气，润心肺，可以疏肝。

 

        http://www.chinora.com/images/200911/source_img/38_G_1258070945707.jpg

 

   松花伴侣：药食同源的护肝佳品

   葛根余甘子使用的奥秘在于两者与松花粉的制约平衡——性凉的葛根余甘子制约了松花粉助长胃热的弊端；性温的松花粉预防了葛根余甘子对胃气的损伤。

 

从中医上讲，松花伴侣这个组方搭配非常合理的，它不仅可以疏肝理气，调理肝脏，而且可以保护脾胃，使我们的脾胃不受温热寒凉的多方伤害。

 

   国珍牌松花伴侣的特点：

   配伍科学，配方独特

    松花粉、葛根、余甘子的配伍既起到养肝护肝的作用，又有效的预防了肝病影响脾胃功能。

    目前我国同类产品大多组方成分比较单一，以松花粉、葛根提取物、余甘子提取物为主要原料的产品仅此一例。

 

            http://www.jkgz.com/mambo452/images/stories/showpic_shf04.jpg

 

   另外国珍的松花伴侣还有一个重要的特征就是纯天然的，那么纯天然有什么好处呢？我们说啊松花伴侣是养肝护肝的，我们还可以选择其他产品，但是如果这个产品不是纯天然的，肯定会存在对肝脏的损伤。所以要使用纯天然的保健品才能够对化学性肝损伤起到预防。如果我们选择化学合成的保健品那谈对化学肝损伤的预防就是无稽之谈。

 

   国珍牌松花伴侣适合人群：

   饮酒者                  肥胖人群

   长期服用药物者           癌症患者

   接触有毒物品者           心血管病高危人群和患者

  

   长期用眼过度者           糖尿病高危人群和患者

 

   熬夜者                   早衰人群

           http://i.weather.com.cn/i/c/images/2009/20090312/49b8c699_1620c.jpg

   在晚上11点到1点的时候是人体肝胆经主令，这时候人需要休息了，人卧血归于肝，肝的功能才正常，但是很多人的夜生活是非常丰富的。半夜不睡觉，长此以往就会对肝造成损伤。举一个比较不恰当的例子：很多敬业的干部死于肝脏的疾病比较多。太敬业了经常熬夜。要为祖国健康工作是需要方法的。这是熬夜者需要服用松花伴侣。（依依刚刚从《江海晚报》上看到一篇有关熬夜的文章，题目是《长期熬夜等于慢性自杀》，真实地讲述了一位32岁的海归博士，她曾是“大胃女”，顿顿暴饮暴食无肉不欢，她曾是熬夜狂，几乎每天都到凌晨才睡，如今她是乳腺癌晚期患者，专注博客在写“生命日记”，去劝诫网友重视自己的生活习惯。）熬夜的后果不堪设想啊！

 

   还有一类人群就是用眼过度的。“久视伤血”之前我们已经解释很多了，经常用眼，眼疲劳，肝开窍于目，外在是眼疲劳了，内在是肝受伤了。所以经常用眼疲劳的人（像总坐在电脑前盯着电脑屏幕看的人。）也需要服用松花伴侣。

 

    在清明节气的最后我再来强调一下，我们在运动之后很容易忽视的一个问题，很多人到野外的时候，尤其是女孩子，春天来了，百花盛开，我自己也要穿得花枝招展了，否则对不起这样的大自然。好了，早早卸去冬装，换上裙子出去了，殊不知，你这样的图一时的痛快，却违背了春天养阳的规律法则，中医养生要注意“春捂”。

 

               http://www.chinora.com/images/200911/source_img/38_G_1258070945707.jpg

   

   怎么春捂？

   第一，当早晚温差大于8度时是“春捂”的信号。就算气温回升了，也要坚持一周左右，体弱者或高龄老人则需坚持两周左右身体才能适应。

 

   第二，春捂需要坚持到气温持续在15度以上且相对稳定时，尤其对多数老年人或体弱多病者。15度可以视为捂与不捂的临界温度。

 

   第三，阳气生发自下而上。且寒多自下而生，何况人体下部的血液循环要比上部差，因此春捂的重点要放在下半身，重点就是腿和脚。不能把衣裤鞋袜穿得过于单薄。衣着宜下厚上薄。

 

   第四，春捂要有一定度，过犹不及。着装过厚，身体出汗过度，也会伤及阳气的生发。

 

http://s11/middle/54e1f5dfh9bbe13ff64aa&690

  

    最后，我们总结了一个清明节气的打油诗：

 

      清新明媚是清明，踏青郊游放风筝。

      春捂得当养阳气，伴侣不离避肝伤。

      团队建设思路广，训练有方铸辉煌。

      做人做事常自省，养生循序效益彰。

 

   呵呵，各位博友，关于清明节气给予我们的养生启示到这里就探讨结束了，在此依依祝各位朋友幸福安康！心想事成！

 

 

                                   

 

                                  依依文摘归纳总结

 

 

         http://www.51ybyou.com/UploadFiles/20091120205756.jpg

 

                

 

 

                          （ 待续……）  背景音乐  《 高山流水  》