有位功友曾经提问：关注林星老师的博客很久了，有几个疑问想请问林星老 师，望林老师空了能给予解答。

第一:站桩的本质是什么？养生之道的核心在哪里？

第二:大火烧的问题

   1.请问怎样才可以叫大火烧？
        2.人人都能烧起来吗？
        3.人人都能烧出个好身体吗？
 

第三:练功时间的问题

   1.每天站桩五六个小时甚至以上对于大多数需要养家糊口，维持生计

   之人合理吗？
        2.是不是每天少于这个时间就练不出好身体呢？
        3.这样练多久能把身体练好呢？
 

第四:站桩出武功的问题

    1，请问什么叫武功？
         2.外家拳算不算武功？能不能练出所谓的高级武功？西方的拳

   击，自由搏击等拳种算不算武功？
        3.请问高级武功需不需要肌体弹性？
        4.是不是一站就能达到气与力合，形与体合，内与外合呢？

来自博文《说说一次站桩的时间》

这些问题是经过综合思考提出来的问题，其中大部分答案，我在前面的许多文章已经说过，但是，让功友们自己去概括，还是困难的，所以，我必须综述一次。

先说站桩的本质。笼统点说，就是：站桩是“意念诱导下的体内气血运动”。也许有人会说，那么，站桩与气功不是一个道理了吗？是的，粗讲是一样，细入深讲下去，像浑圆养生桩这种讲浑圆气血运行的功法，浅修是气功；深修则是武学内功。武学内功较之气功，不知要高级多少倍了。而意拳宗师王芗斋先生说的“独立守神，抱圆守一”，就是意拳这个大门派的总纲，即用“守神”、“守一”的意念运行方法驱行气血。

养生之道的本质或核心是以修性来修命，以修命反过来促进修性。即我们常常讲的性命双修。其中，先修性以促进修命，即淡化我们的各种欲望，宁静心田，远离是非，似修佛而未入佛教，似修道而未入道教。站桩有素者几乎都有一个心中的桃花源。

关于大火烧的问题。按照浑圆养生桩的传统说法，每天站桩六小时以上才算得上大火烧，如果达到了每天九小时以上，就是强火烧了。四五小时则是中火，三小时是中小火，一二小时是小火。站大火桩是有一定的条件与目的的，并非所有的人都可以长期站大火桩。下面说说目的和条件：如果你还年轻，体质也还强，想出武功，那么，就一定要站大火桩.这“年轻”当然有年龄界限，二十左右，像王师自己，像司鹏，都是二十左右站桩的。司鹏没有走弯路，一开始就站大火桩，所以，很快出强劲的内功，而且是一种童子功。如果三十上下站桩，也是一个好年龄段，站大火桩也可以较快出高级武功。如果四十上下才站桩，想出武功，仍然站大火桩，那么，出内功的时间就长多了，其中必然走一段“隧道”。而且出的武功也略差一些，比如，多数只能达到整体力，少数人到达整体爆发力的层次，极偶尔才有浑圆爆发力出现。如果五十上下站桩，想出武功，站的也是大火桩，可以说，要走的隧道就太长了一点，其中大部分人是出不了像样的武功的，或者说，是出不了武功的，但拳头击出时，还是能出一些内力，可伤对手之身。严格说，这不能算武功。

如果说是治病，是治重病、难杂症，开始一定要站大火烧桩。至于效果，首先也是看年龄。年龄越轻，病越好治。反之，年龄越大，越难治。如果不站大火桩，而是听信旁门左道之言，专想走捷径，很可能会误了自己的时间，甚至性命。即使年龄大了，病也难治了，最好从自己的身体条件出发，开始站桩就先择中火或大火，过些时日，再降下火，减点站桩时间，求改善而已。在站桩的时候，可以根据自己的身体情况，适当增加一些动功内容。

从几十年的经验来看，浑圆养生桩的确是一种很好的养生桩与治病桩，对于各种疑难杂症有相当好的疗效，这当然也要看年龄条件与病情了。大火烧桩是一种经验，一种实证经验。一般来说，都有好效果，但并非可以长期站的桩。应该说，它也是一艘渡船，过了河，就可以不用了，可以改小火或中小火了，不到关键时节，是不必再去站的。

但是，这么好的东西也难推广，因为我们几乎都有一种养家挣钱的沉重任务，没有那么多时间站桩。所以，观望浑圆养生桩几十年发展的历史，可以看到，越是大城市，学的人越多，却鲜有出功夫的，就是因为大家只是将它当做养生的手段而已，站一点小火或中火桩，是为了健身治病而已。如果是中小城镇，反而有一些站大火桩出功夫的。也许是那里的生存压力没有大城市那么大，也没有那么多花花世界影响站桩者的心境。所以，你选择站桩前，就得像购物一样，先想清楚目的。站桩的目的，未必就是当什么高手，而是实实在在的祛病强身，将大量可能治病的钱财省了下来，改善家庭生活，不是很好的事吗？我自己就是这样做的。我自己极少去医院，而且将省下来的自己的医疗费用于了家庭。

关于武功的话题。什么叫内功？什么叫武功？官式武术门的说法，也许与民间不同；民间各种派别的说法也各不相同。如果用大家都习惯的观点来说，外家拳、内家拳、西式拳击、自由搏击都应该是一种武功。这是一种广义的武功概念。但是，这与我们浑圆门讲的内功不是一回事。我们浑圆门讲的内功，是一种能量的积蓄和击发，打人是“以功打力”。而未出内功之前，是“力打功”，或者说是“功不打力”。这是什么意思呢？即，你没有出内功之前，是打不过力大的和技巧强的，小个子往往打不过大个子，即功不打力；但出了高级内功后，以功打力，就不在乎对手的力大与技巧了。这是王安平先生多年前多次对我谈的观点。当然，能达到以功打力的人，是太少了，而且难炼出来。所以，多数练者还是选择中间路途，即讲劲道，讲肌肉力，也要点内功。这样的出功夫者，站桩没有那么辛苦，站出了相当的内力即可，不过分要求生物电击人。其实，能到达这种境地，也是不错的。

至于肌体弹性和出武功必须讲的内三合、外三合，那是在站桩的基础上，进行更上一层楼的技击训练。这种训练，讲的是站技击桩，讲试力、几种方向和几种类型的试力，然后是发力训练，试什么力就发什么力；讲的是单、双推手与散手训练。还必须在实战中努力体会内外三合。还有人加了击沙包、击砖石等内容，这种法子有点争议，但是，意拳门内的确有人在掺加这些内容。这些内外三合的训练内容，是一种实践和实战，不是光站桩就能解决的。这是一定要说清楚的。

我这里只能粗略地讲。因为细讲，就是几万字了。