站桩前，最好先活动一下身体，让身体筋骨和肌肉放松，比如，先做一下动功，也可以做一下试力。做不标准不要紧。如果你不会做，那么，你就做点广播操、健美操，一定要让身体放开。

站桩时，一定要在身边放开水。一般说来，站一天的浑圆内功养生桩，要喝几磅白开水，喝茶水也行。有些人以水果代替开水，那是不行的。喝了白开水，一则让身体内水分多，有利于可溶性毒素排出体外；二则是在站桩时，容易出现口嗓干，身体缺水。由于喝水多，站桩时就排尿多，这是好事。三则站桩时，气血流动，水分可帮助流动。

站桩时，意念一般放到下焦，少想身体的上部。不是专门炼头部的话，一般不要意守头部。高血压患者更不宜多意守头部。当    然，气血自己也会上行到头部的，也让它自己自然下来。

站桩时，内脏器官有毛病者，可以一定程度意守病灶区，使病灶区气血量增加，但是也不能太执着。