从前年夏训就开始了解TPI，当时Jim来到国家队后就开始给队员用TPI的测试方法进行测试，我做为助教兼翻译了解了整个方法和过程，另外TPI网站是一个非常开放式的网站，免费注册后可以看到几乎所有的文章和视频，那时我就像一个贪婪的孩子，疯狂的吸取TPI的新知。因为我在北体大一年级和二年级这两年学的是运动人体科学专业，三年级才转的高尔夫，所以对运动解剖学有较为扎实的基础，在TPI网上学习起来障碍并不大。

经过这两年，对TPI有了较为基础的认识，也有了一定的实践经验，但还没有真正经过他们的培训，今年给自己的一个目标就是去参加一次培训，一定会有更多的收获。

从了解到TPI以来我的挥杆有非常大的调整。这些调整有一些是在参与“中高协与澳大利亚PGA合作的中国教练员培训项目”过程中对技术认识更新后做的，还有一些更大的挥杆变化，是体能状态的改变而导致的。以下和大家分享：

这两年来身体主要的变化有三，一是加强了核心部分的力量，主要是下腹和臀部的力量；二是加强了身体的柔韧性，确切的说是关节的活动范围，主要是髋关节的骶髂关节；三是纠正驼背，改善胸椎的转动范围。

今天先与大家分享我前年到去年的变化－－身体核心更加稳定。这是由第一个和第二个变化导致的。

下面这个是08.5.1拍的

下面这个是09.10.27拍的

第一个挥杆是我从澳大利亚回来后一年多的动作，在澳大利亚时是在right side的guru－－Gary Edwin的学院学习的，所以在这个挥杆中可以看到有right side的影子。但是这个挥杆关键问题是在下杆的过程中髋部往前移了，导致下杆过程中上身抬起来了，看下图。

http://s6/bmiddle/64215749t7de502b6ad85&690

上图可以看到我击球时的髋是黄线，相对于准备时的红线有很大程度的前移，这就是身体核心的不稳定。

脊柱是连在骨盆上的，髋的位置前移了，从红线移到黄线，脊柱的下端也就是腰椎和骶骨就往前移了，所以整个脊柱的角度就变得更立了。

髋往前移还导致下杆到击球过程中留给手臂和手的空间变小了，手的位置比准备时往前和上移很多。

这种核心不稳定挥杆的结果是击球点不稳定，容易打薄或打深，还有可以从视频中看到下杆过程中手的轨迹严重从外向里。（参看顶级球员挥杆的共同点（二））

调整之后的挥杆图如下，可以看到下杆过程中髋部的位置是稳定的，脊柱的角度也就能够保持得更好了，这还改变了我的下杆过程中手的轨迹。

http://s13/bmiddle/64215749t7de51d3291cc&690

我的球在第二个挥杆时比第一个挥杆时要好很多，是因为挥杆的进步，挥杆进步的主要原因是核心的稳定（主要是下腹和臀部力量的增加）和柔韧性的加强（主要是骶髂关节、髋关节活动范围的增加）。

这方面要如何加强？以后我会给大家分享和详细的讲解。如果你有和我０８年一样的问题，不要多想，去健身房练，找一个专业的私人教练，告诉他你要加强核心力量，特别要加强下腹和臀部力量，尤其是臀中肌。然后再参加健身房的瑜珈和普拉堤课程。每天二个小时，少则三个月，多则一年，你会感受到体能状态改变后的喜悦。但是关键是不要把这个当成一个解决问题的办法，把体能训练当成高尔夫训练的一个部分，就像练推杆一样，要当运动员，不练是不行的。

还有一个要点是０９年的我看起来比０８年的我臀部要小，其实这是因为我在这一年多的练习过程中加强了核心力量的结果，下腹肌和臀部肌肉有一个功能就是减小骨盆的前倾，臀部看起来的变化就是因为我核心周围肌肉力量的变化减少了骨盆的前倾，熟悉我的人都知道我甚至还有点胖了，但是正常站姿时的肚子和屁股都小了，不是脂肪少了，而是力量加强后骨盆的位置角度变化了。（可参考我的博文－－分析人的正常站姿中脊柱腰椎形状和挥杆的关系和找寻好挥杆的共同点）

我这篇文章的标题中有TPI还有FMS，这篇文章中说了TPI给我的一个巨大帮助，另一个巨大帮助是FMS给我的，我买了FMS的一本书和七张DVD，在学习过程中发现了自己身体条件对挥杆影响的另一个问题，现在有点改善，还没有解决，下次给大家分享吧。

希望国内能有用心培养球员的学院，我可以把这些年学到和实践体会到的东西应用到更多人青少年孩子身上。我看到许多青少年球员缺失了体能训练这一块，所以他们的挥杆调整会有困难，而且长期训练下去会有较严重损伤发生的可能，希望我这里的文章能对教练和家长的观念有一些改变。一切的一切都是观念。当观念改变了，行动就会有变化。

在没有专业体能训练的条件下，至少让你自己或者你的孩子每周参加二次瑜珈和普拉堤的课吧。会有很大帮助的！