21时~23时    免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

        23时~次日1时    肝的排毒，需在熟睡中进行。

        1时~3时    胆的排毒，需在熟睡中进行。

        3时~5时    肺的排毒。

    半夜至次日4时    脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

        5时~7时    大肠的排毒，应上厕所排便。

        7时~9时    小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

    医生提示：超过23时睡觉，影响肝脏健康！

              庞大晚睡族       别让肝受伤

     喜欢熬夜的人，要小心自己的肝脏了。临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都与“熬”夜有关。据多家大型医院肝病门诊的医生介绍，原来一直占据肝病门诊七成的甲、乙、丙肝等传染性肝病发病率呈下降趋势，但因为生活方式不健康，因熬夜、饮食、饮酒不节等导致的脂肪肝、肝纤维化、乃至肝硬化的发病率却明显上升，已经占到门诊近四成。

    日前，有人对一家房地产咨询公司进行了调查，67位年龄在22岁~55岁之间的员工中，23时前上床睡觉者仅有18人，其余人就寝时间都在24时以后，占到七成以上；更有15人就寝时间超过了次日1时。

    据了解，大多数人有夜间工作学习或者娱乐的习惯。一些职业和人群的晚睡指数更高，例如电脑工作者、媒体工作者、初高中学生、网民等等。

    据医生介绍，熬夜直接危害肝脏。熬夜时，人体中的血液都供给了脑部，内脏供血就会相应减少，导致肝脏缺氧，长此以往，就会对肝脏造成损害。

     23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。

    因此，医生建议人们从23时左右开始上床睡觉，次日1时至3时进人深睡眠状态，好好地养足肝血。