高尔夫推杆中，力道和方向是最重要的两个因素。球杆轨迹练习，能够保证你推杆的方向正确。

　　在一个较为平坦的果岭上，放两支高尔夫球杆在地上。球杆平行指向球洞，宽度大约和推杆杆面的宽度一样。沿着球杆“轨道”进行推杆练习。

　　这种方法有利于帮助你专注于推杆线路，辅助你平滑地上杆，击球之后完成流畅的随挥动作。这种方法也能保证你击球时候杆面方正。

　　能连续推入十个球之后，再增加一码的距离，重头开始练。采用这样的方式练习长推，能够保证你的挥杆路径笔直。

　　评述：

　　这项训练，有助于形成习惯性的笔直上杆和下杆。这种训练能帮助你检验推杆，是否瞄球出问题，或者杆面没有方正地朝向目标线。一旦你拥有正确的挥杆路径，你就可能拥有扎实的推杆技术。

　　这项训练，也能够检查推杆路径的问题。一旦我们丢掉推杆自信心的时候，就可以进行这项训练。它能够很快地让您检查出哪一方面出现问题。每两周都可以练习一次，避免自己的推杆走型。距离越长的推杆，也能保证推杆线路的笔直。